Біг позитивно впливає на довголіття, а відстань і швидкість не мають значення

В недавньому дослідженні, яке враховувало результати досліджень, конференцій, докторських дисертацій, що мають відношення до цієї галузі, дослідники дійшли висновку, що біг, навіть на невеликій відстані або на низькій швидкості, позитивно впливає на здоров'я і довголіття, зазначає Medicalxpress.

швидкість

Дослідники, які провели цей огляд, визначили 14 відповідних досліджень, у яких брали участь 232 149 добровольців, стан здоров'я яких контролювався протягом періоду від 5,5 до 35 років. Слід зазначити, що 25 951 учасник цих досліджень помер.

Узагальнюючи дані цих досліджень, вчені дійшли висновку, що біг асоціюється із зниженням ризику смерті на 27% для обох статей у порівнянні з людьми, які взагалі не бігають. Дослідники також спостерігали зниження ризику смерті від серцевих захворювань на 30% та ризику смерті від раку на 23%.

Навіть "низькі дози" бігу, які, як визначили дослідники, тривають менше 50 хвилин зі швидкістю 8 км/год і відбуваються принаймні раз на тиждень, дають позитивні результати для здоров'я. Вчені зазначають, що збільшення "дози" не пов'язане автоматично з подальшим зниженням смертності.

Це дослідження за своєю природою не могло виявити механізми, що пояснюють зв'язок між зниженою смертністю та бігом. Вчені також заявили, що використані дані були отримані за допомогою різноманітних методологій, і це впливає на якість поданих висновків.

Дослідження було опубліковане в British Journal of Sports Medicine.