Біг проти
Еліптичні тренажери є стандартним обладнанням у тренажерних залах по всій країні, а біг - це класична серцево-судинна вправа для тих, хто бажає наростити витривалість і спалити калорії. Можливо, вам цікаво, який із них пропонує більше переваг. Відповідь полягає у ваших цілях на тренуванні, ваших особистих проблемах з травмами та ваших особистих уподобаннях. Для одних людей еліптичні машини є кращим вибором, тоді як для інших біг має більше сенсу.
Відео дня
Переваги еліптичної машини
Як стоячі еліптичні тренажери, так і лежачі еліптичні колеса забезпечують вправу з невеликим ударом для тих, хто має хронічні проблеми з гомілковостопними або колінними суглобами, тих, хто відновлюється після травми. Ви навіть можете використовувати рівні рук для обробки рук на еліптичних верстатах. У деяких випадках навіть можна використовувати лише рукоятки для переміщення машин - а не стоячі, плавучі платформи.
Переваги бігу
Незалежно від того, перебуваєте ви на біговій доріжці або на відкритому повітрі, біг - це потужна вправа, яка збільшує ваш метаболізм і спалює калорії. Регулярні фізичні вправи можуть створити витривалість і збільшити здатність швидше долати більші відстані. М'язова стійкість і міцність кісток також покращуються, якщо ви регулярно бігаєте: вплив ваших ніг на бігову поверхню стимулює клітини кісток до регенерації, а сухожилля та м'язи адаптуються, зміцнюючись.
Еліптичні та запускати подібні
Як бігові, так і еліптичні машини пропонують серцево-судинні переваги, працюють на вашому серці та збільшують приплив крові та надходження кисню до органів у всьому тілі. Обидва також зосереджені на розробці та використанні великих м’язів, таких як квадроцикли, стегна, сідниці, стегна та литки, які швидко зігріють вас та допоможуть спалити більше калорій. Ці дві вправи також покращують рівновагу, стабільність та сприяють зниженню ваги, поєднуючи їх із здоровим харчуванням.
Еліптичні та ходові відмінності
Якщо вам цікаво бігати на марафонах, скорочувати час або віддавати перевагу перебуванню на свіжому повітрі, тоді біг, безумовно, є найкращим вибором для кардіотренування. Але навіть при правильному взутті та рівній поверхні для ходьби травми щиколоток та колін під час бігу є загальними через багаторазові рухи навантажувальної діяльності. Якщо у вас травми ніг, гомілковостопного суглоба або коліна, або якщо ви віддаєте перевагу вправам поза елементами, то використання еліптичних лежачих або крос-тренажерів може допомогти вам отримати міцну серцево-судинну тренування з мінімальним впливом. Коли у вас немає травм, ви можете вибрати один із видів вправ або внести різноманітність у програму вправ, чергуючи їх протягом тижня.