Харчові хитрощі для плоского живота

Щоб уникнути «живота» кишечника, не потрібно дотримуватися суворої дієти, а харчуватися таким чином, щоб не дати відкладатися жирам.

плоского

1. Їжте варені або варені овочі

На відміну від загальноприйнятих уявлень, це обмежує споживання сирої їжі, яка, як правило, дратує товсту кишку, створюючи постійне відчуття здуття. Запечені або варені овочі дозволяють легше засвоювати волокна в їх складі. Їжте їх з крохмалем - картоплею, сушеною квасолею, сухим горошком - які полегшують травлення.

2. Вибирайте продукти, багаті мікроелементами

Включіть у свій раціон особливо продукти, багаті хромом, які підвищують ефективність інсуліну та врівноважують рівень цукру в крові - що призводить до кращого контролю над голодом. Продукти, багаті хромом, - це яловича печінка, брокколі, цільні зерна, зародки пшениці, сливи, гриби, пивні дріжджі та пиво.