Біг зі швидкістю 5 кілометрів на годину спалює 600 калорій
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Регулярні фізичні навантаження та зниження сидячого способу життя є невід’ємною частиною програми схуднення. Іншого шляху немає. Ми ніколи не будемо худнути лише за допомогою дієти. І це теж не здорово, зазначають дієтологи.
Таким чином, нинішні рекомендації рекомендують 30 хвилин помірних інтенсивних фізичних вправ поза повсякденною діяльністю для тих, хто хоче зменшити ризик хронічних захворювань. Однак для більшості дорослих максимальна користь досягається завдяки більш енергійним зусиллям і більшій тривалості.
Для підтримки ваги тіла рекомендується 60 хвилин фізичних вправ на день за умови, що не перевищується денна потреба в калоріях, тоді як для зниження ваги потрібно 90 хвилин помірних фізичних навантажень за порадою спеціаліста, згідно з Керівництвом. клінічного харчування, координував проф. д-р. Крістіан Серафінчану, лікар з діабету, харчування та метаболічних захворювань.
Скільки калорій ми втрачаємо і за допомогою яких видів спорту
Годинний похід економить 370 калорій, займаючись садівництвом 330, а також танцями та гольфом.
Їзда на велосипеді зі швидкістю менше 10 кілометрів на годину еквівалентна 290 калоріям менше, як і ходьба зі швидкістю 3,5 кілометра на годину.
Вправи на розтяжку дозволяють нам заощадити лише 180 калорій за годину, тоді як біг зі швидкістю 5 кілометрів на годину спалює 590 калорій, а також їзда на велосипеді зі швидкістю понад 10 кілометрів на годину. Година плавання позбавляє нас від 510 калорій, а аеробна гімнастика - від 480 калорій за 60 хвилин.
Якщо ми просто вирішимо гуляти годину, ми легші на 460 калорій, переносячи тягарі або рубаючи деревину, втрачаємо 440 калорій на годину, подібно до години гри в баскетбол.