Бігайте швидше і менше горіть
Ви, мабуть, знаєте відому тезу про те, що на кожен кілограм меншої (надмірної!) Ваги в марафоні ви закінчуєте на 2 хвилини швидше. Я не можу сказати, чи це саме так. - Але я точно вважаю, що в цьому є щось принципово:
легше бігати швидше!;-)
Спортивний лікар, якому я довіряю, роками проповідував мені, що я повинен нарешті бігати повільніше, якщо хочу спалити зайвий жир ...: roll:
Звичайно, він має рацію: при низькому пульсі жир погіршується. Чим швидше ви біжите, тим вище пульс, тим більше енергії забирається не з жирових клітин, а з вуглеводів.
Але спочатку мені все одно: Головне - це споживання калорій! І чим більше, тим краще!:-D Ось чому я хочу знати: Якщо ви біжите швидше, ви спалюєте більше калорій?
Щоб з’ясувати це, я двічі пробігав точно той самий маршрут як тест. Колись швидкість була неквапливою 7,6 км/год. А другий пробіг був напруженим 10,7 км/год. Ось інші дані для порівняння:
Очистити: повільний пробіг спалив 167 калорій більше! Це просто помилка обчислення на моєму запущеному комп’ютері? Або це насправді правильно?
Я б здогадався, що набагато більше калорій спалюється при швидшому бігу через більшу навантаження. Врешті-решт, загальне споживання було б вищим, ніж при легкому ході, який займає півгодини більше.
У кращому випадку я б порадив, що - при однаковій відстані - суть полягає в тому, що споживання однакове в обох випадках, оскільки вища навантаження компенсується меншим часом роботи, і навпаки.
Що це зараз? Чи справді мені доводиться сповільнювати, щоб спалити більше калорій? Хто знає що? Хто в чому підозрює? Хто на власному досвіді?