Бігайте швидше з меншою вагою - Зрозумійте взаємозв’язок між відсотком жиру та рістом
Ви коли-небудь пробували ходити з повністю упакованим рюкзаком або швидко підніматися сходами з сумками для покупок? Ви отримуєте уявлення про те, як би було відчути вагу на 15 кг більше. Точно так само ви носите свій жир із собою, хоча і звикли.
Біг допомагає схуднути, а менша вага просто полегшує біг, щоб ви могли робити вправи частіше і швидше робити. З меншою вагою ви також менше навантажуєте суглоби і менше травмуєте. Ви повинні скористатися цим позитивним відгуком.
Обчисліть цільовий час
Якщо ви подивитесь на ріст бігунів світового класу на середній та довгій дистанції, то виявите, що майже всі вони належать до категорії ліній. Відсоток жиру для чоловіків становить приблизно 6-8%, для жінок, що бігають, приблизно 8-15%. Середній відсоток жиру у здорових чоловіків становить 12-22%, тоді як здорові та здорові жінки мають відсоток жиру в організмі 18-28%.
Якщо ви хочете схуднути, пам’ятайте, що ваш зріст багато в чому залежить від вашого генетичного складу та віку. Менша вага зазвичай зберігається лише протягом короткого періоду часу, якщо це не є частиною вашої генетичної програми.
Зв'язок
конфіденційність
Налаштування
Карта сайту
Параметри конфіденційності
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Деякі з них є важливими, інші покращують ваш досвід користування.
■ Основна ■ Статистика ■ Маркетинг
Виберіть "Погодитись і продовжити" вище, якщо ви погоджуєтесь на налаштування маркетингових та статистичних файлів cookie, лише маркетингові файли cookie, якщо ви хочете дати згоду на неперсоналізовану рекламу, або лише статистичні файли cookie, якщо ви хочете лише анонімний статистичний аналіз погодитись. Однак ви можете використовувати лише необхідне печиво. Або налаштуйте тут свої індивідуальні налаштування файлів cookie. Ви можете знайти правила щодо захисту даних тут.