Бікрам тонкий з піт-йогою - ПІДГОТОВКА ДЛЯ РОЗВАГИ
Немає ціни без поту: У йозі Бікрам температура в кімнаті значно підвищується - це допомагає при втраті ваги?
Гаряча йога з бікрамом
Цього року вперше був міжнародний день йоги. Він чітко нам дає зрозуміти: йога є і не лише медитацією та диханням. Зірки та фітнес-гуру клянуться цим, йога навіть знайшла своє місце в студіях Crossfit. І завжди є нові різновиди та варіанти - одним із них є йога Бікрам. Також відома як гаряча йога, вона була розроблена майстром потрійної йоги Бікрамом Чоудхурі. Вправи завжди однакові і структуровані таким чином, що все тіло зміцнюється і розтягується. Ви тренуєтесь 90 хвилин при кімнатній температурі від 38 до 40 градусів. Це розігріває м’язи і полегшує розтяжку.
Стимулюється кровообіг, активізується обмін речовин - знімається стрес і знімається напруга.
Дізнавшись особисто від майстра, сестри Марлен та Джудіт Келер заснували свою студію йоги Bikram YOUR YOGA (your-yoga.de) - першу в Гамбурзі. Вони викладають там з іншими викладачами вже шістнадцять років. Тренувальний кабінет залитий світлом, атмосфера розслаблена і звична. Вчителі уважні та дають чіткі вказівки, щоб ви могли повністю сконцентруватися на собі та своєму тілі під час тренувань. Що вам потрібно в будь-якому випадку: рушники та повна пляшка для пиття - адже піт тече вільно!
90 хвилин при 38 градусах
Стажер FIT та студентка Констанце Ройтер отримала чотири тижні літнього тепла в приміщенні для свого проекту з втрати ваги - і зрештою була щаслива .
Якою була ваша мотивація?
Після двох з половиною років щотижневої практики силової йоги моє тіло звикло до напружених фізичних вправ. Тепер я просто хотів знову нормально попотіти і протестувати нові межі - і який кращий спосіб зробити це, ніж йога при 38 градусах?
Як саме виглядав ваш тренінг?
Сеанс йоги триває 90 хвилин. Він складається з 26 вправ стоячи, рівноваги та лежачи з хатха-йоги. Позиції проводяться двічі поспіль. На початку та в кінці уроку також є дві дихальні вправи. Послідовність завжди однакова, друга одиниця вдвічі менша за першу. Зазвичай я ходжу до силової йоги два рази на тиждень. Я зменшив це до одного разу протягом чотирьох тижнів, а також ходив на йогу Бікрам три-чотири рази на тиждень.
Як ти до цього ставився?
Після перших кількох годин я був досить виснажений, бо організм втрачає багато води за короткий час. Мені довелося звикнути до цього та спеки, але потім щоразу ставало краще. Після уроку я був розслаблений і відчував, що очистив усе тіло. У мене ніколи не було спазмів або сильної болі в м’язах - і я також втратив бажання чогось нездорового.
Як змінилася ваша вага?
За чотири тижні я схудла на 1,6 кіло. Розмір моєї талії також зменшився, а м’язи більш чітко виражені.
Бікрам - висновок!
Бікрам - це спортивна форма йоги. За тренування спалюється до 700 калорій. Все тіло розслаблене, розтягнуте та зміцнене - ідеально підходить для схуднення, розслаблення та доповнення до інтенсивних силових тренувань та спорту на витривалість. Однак заняття йогою в спеку підходять не всім.