Біль перед гомілкою - Поради щодо бігу

перед

  • кроталл
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 166
  • Отримані подяки 4

crotall створив тему: Біль перед гомілкою

Доброго вечора всім.


Як я вже згадував у своїх подальших заходах, у мене постійно виникають проблеми.

Я швидко поясню вам свою справу:
Серпень 2013 року і, набравши зайвої ваги (108 кілограмів), я вирішив побігти.
Я був там дуже повільно на початку, я перейшов від 10 метрів до 10 км.

Протягом цих 6 місяців травм не було, однак у мене з самого початку болить, що з’являється випадково.
Гомілки болять, це мене пече, у мене відчуття дерев’яних ніг, відчуття більше немає, і нога стукає об землю.

Я помітив, що це часто швидко починається, але це більше за період. Минуло 15 днів, коли я майже не можу більше бігати, тому що на кожному сеансі це робить мене, і коли починає неможливо бігти, бо біль сильний.


Думаю, це або мій крок, який гадить, або взуття не підходить, але я боюся купити нову пару взуття і в підсумку мати ту ж проблему.

Тоді мені цікаво, чи не буду я консультуватися зі спортивним ортопедом.
Очевидно, вам потрібен рецепт від лікаря.

Ортопедичні устілки досить дорогі, і частина їх відшкодовується СС ?


Коротше кажучи, я трохи загубився, мені подобається САП, це дало мені багато часу, але мотивація найнижча

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • BigPat
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 246
  • Отримані подяки 0

BigPat відповів на тему: Re: Біль перед гомілкою

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • варене яйце
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 8203
  • Отримані подяки 307

баклажан відповів на тему: Re: Біль перед гомілкою

Для мене це простіше, у вас початок шини гомілки, це запалення гомілки.
Якщо ви перестанете бігти на деякий час і обмежите свої зусилля, це повинно пройти.
З іншого боку, відсутність протизапальних засобів для маскування болю, тому що ви ризикуєте отримати регрес, поки біль все ще присутній (те, що мені запропонував лікар, але я цього не зробив, знову лікар, який здивовано закінчив навчання) сумка)
Якщо ви не зупинитесь, і якщо це періостит, він може значно погіршитися: наразі це лише запалення, але воно може перерости у перелом.
Отже, якщо у вас є вибір між 2 тижнями відпочинку або 3 місяцями, це залежить від вас, але для мене це видно все (це тривало приблизно 2 тижні, в тому числі великий тиждень був болючим навіть під час ходьби)

Тоді, якщо це не зникне природним чином, там ви можете звернутися до свого лікаря, який порадить вам піти на остео або щось інше, але перш за все (рада мого колишнього педикюру, чоловік якого є фізіотерапевтом), не хвилюйтеся "возитися" з фізіотерапевтом/косметологом/мануальним терапевтом/маніту, не зробивши радіо або навіть МРТ, вони не можуть бачити все лише пальцями, і тому можуть завдати шкоди (там теж деякі мали свій диплом у мішку-сюрпризі )

Удачі, 2 тижні минають швидко, це буде ваша зимова перерва (що теоретично є обов’язковим, ми всі повинні зупинятися на кілька тижнів принаймні два рази на рік, щоб відновитись)

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • кроталл
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 166
  • Отримані подяки 4

crotall відповів на тему: Re: Біль перед гомілкою

дякую за ваші відповіді, які я прочитав із великим інтересом, на жаль, я не встиг відповісти на них.


Я зупинив багато питань, шукав рішення (все це під час відпочинку, як ти мені порадив баклажан)

Після майже 15 днів без CAP вчора мені вдалося мотивувати себе, вирішивши зрозуміти цей біль.
Я вийшов без кардіо годинника, метою було перемогти біль, щоб не вийшло.

1-а гіпотеза, я починаю холодно.
Зазвичай я починаю бігати, як тільки виїжджаю з місця проживання. Можливо, зусилля занадто швидкі без розминки.
Тож учора я пройшов близько 1 км швидкої прогулянки, перш ніж почав бігати.

2-а гіпотеза, поганий крок.
Оскільки я не біжу швидко, я зазвичай роблю карликові кроки.
Я помітив, що моїм природним кроком і моїми карликовими кроками моя нога "прибилася" до землі, без жодної амортизації, стопа майже рівна.
Цікаво, чи це не створює шоку, який сягає аж до гомілки.
Тож учора велика робота над кроком, я намагався закинути ноги вперед, щоб мати більший крок.
Результат Я нападаю п'ятою на землю, щоб розгорнутись до пальців ніг. Набагато ефективніше амортизація.
Протягом 1 або 2 сеансів я помітив, що біль у гомілці був менш сильним, коли я трохи прискорююсь, але коли я прискорююсь, роблю довший крок .

Тож учора я зробив 5 км таким чином, оцінка НІ болю, загальна стопа.
До того ж, із цим кроком довжиною понад 5 км, я покращив свій час майже на 9 хвилин порівняно з іншими тренуваннями .

Тож побачити вчасно, але у мене складається враження, що факт розминки і виконання якоїсь роботи на своєму кроці може дати свої плоди !

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • кубіполь
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 358
  • Отримані подяки 0

kubipol відповів на тему: Re: Біль перед гомілкою

Я радий за вас, що ви більше не відчуваєте цього болю
З іншого боку, атака п’яткою на землю контрпродуктивна. ви не використовуєте пружинний ефект своїх литок, щоб почати знову, крім того шок не впливає на гомілку, звідки починається біль, а піднімається вгору до коліна і до стегна, і там може ще більше боліти: /

Ви дуже добре можете продовжити свій крок і атакувати з середини стопи.

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • варене яйце
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 8203
  • Отримані подяки 307

баклажан відповів на тему: Re: Біль перед гомілкою

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • charly_yep
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 1353
  • Отримані подяки 238

charly_yep відповів на тему: Re: Біль перед гомілкою

Я цілком згоден
особливо для "важких" бігунів

під час атаки п’яткою він сильно вдаряється і менш природний амортизує

після того, як ти не зашкодив, це круто, це вирішувати тобі

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • taek78run
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 7427
  • Отримані подяки 113

taek78run відповів на тему: Re: Біль перед гомілкою

Ви впевнені, що у вас поза в середині стопи? між відчуттями та реальністю часто буває інакше, ви повинні знімати себе

Ви почали відповідати, якщо ви біжите занадто швидко, сповільніть з самого початку, плюс ви обов'язково будете в EF. Мені шкода атакувати п’яткою, якщо у вас природний напад середньої ноги. Багато бігунів хочуть піти іншим шляхом.
Ваша проблема може бути просто біомеханічною, ви повинні мати можливість виправити свою позу і крок. Не знаю, чи змогла б консультація з ортопедом виправдати це сподівання.

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • кроталл
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 166
  • Отримані подяки 4

crotall відповів на тему: Re: Біль перед гомілкою

Ну, багато відповідей, дякую усім !


Ну, мабуть, це не добре, що я роблю

Дійсно, важко висловити зображення легше.

Я знайшов зображення, яке в значній мірі підсумовує те, що я думаю.

Раніше під час моїх коротких кроків я був трохи схожий на даму на фото, з відчуттям удару одночасно цілою ногою об землю.
Роблячи це, я робив дуже короткі кроки, тому багато руху на дуже малій відстані.
Відсутність відчуття природного одужання.


Що вчора у мене було відчуття, що я роблю, як чоловік на фото, спочатку каблук, розмотуючи стопу з невеликим пожвавленням пальців.
Я не відчував жодного "шоку", це було набагато солодше, ніж моя атака на слона.


Тож в ідеалі вам доведеться відтворити даму чи кавалера ?
Де всі різні ?


Тепер, щоб побачити, чи це факт розминки або зміни кроку, а також щоб побачити тривалість, якщо це буде наступний сеанс, біль повернеться.

Але все одно дякую усім за допомогу !

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.