Біль під час їзди на велосипеді - найпоширеніші причини та проблеми
Не кожен може просто сісти на велосипед і їхати без проблем. Є деякі велосипедисти, які відчувають біль під час їзди на велосипеді. Попередньо існуючі умови не завжди є причиною цього, скоріше неправильно налаштований велосипед. Існують різні зони болю, які спровоковані різними проблемами. Часто біль виникає лише після тривалих екскурсій. Спочатку тіло компенсує неправильний рух або поставу. Однак у довгостроковій перспективі сума руху може призвести до болю.
Біль у зап’ясті
Той, хто болить зап’ястя під час їзди на велосипеді, повинен перевірити правильне положення велосипедних рукояток. Зігнуття або розтягнення зап'ястя може призвести до того, що кровопостачання перестане працювати належним чином, а руки заснуть або болять.
Тильні сторони рук повинні утворювати лінію до передпліччя. Положення рук завжди залежить від положення сидячи. Якщо ви регулюєте сідло або пропускаєте кермо, вам слід ще раз перевірити рукоятки на кермі, щоб перевірити правильність налаштування. Тут можуть допомогти ергономічні ручки на кермі. За допомогою «круасанів» можна стиснути руки і змінити положення під час руху.
Підведіть кермо на правильну висоту, для цього вам слід послабити стебло. Якщо шток поворотний, ви можете використовувати його для зміни відстані до сідла та положення сидіння. Якщо у вас відчуття, що ви занадто багато лежите на руках, потягніть кермо до себе. Це зменшує навантаження на руки і плечі.
Біль у ногах - перевірити сідло
Якщо у вас болять ноги під час їзди на велосипеді, слід перевірити правильну висоту сидіння. Занадто високе регулювання сідла може спричинити біль у стегнах. Ноги повністю витягнуті і досі з працею дістаються до педалей. Тепер водію доводиться ковзати туди-сюди на сідлі, щоб мати можливість повністю крутити педалі. Основна маса рухів створює біль. Кілька сантиметрів можуть зробити тут велику різницю.
Сідло слід опускати далі. Це встановлюється через крісло сидіння. Крім того, правильна висота сідла також може запобігти болю в коліні. Каблук повинен точно доходити до педалей із витягнутою ногою (без взуття).
Крім того, слід перевірити, чи працюють педалі плавно, чи рухається педаль. При невеликому русі яєць суглоби неправильно рухаються в процесі їх природного руху. У тривалих подорожах це часто стає помітним лише пізніше як біль.
Біль в області статевих органів і сідниць
Якщо область геніталій або дно болить після або під час їзди на велосипеді, слід перевірити правильний кут сідла. В ідеалі кінчик сідла і задня частина сідла утворюють лінію. Якщо болить в області статевих органів, кінчик сідла часто встановлюється занадто високо. Якщо дно болить, область заднього сідла встановлена занадто високо. Щоб зменшити біль в області статевих органів, кінчик сідла слід трохи нахилити вниз.
Якщо дно болить, це не завжди повинно бути винним в положенні сідла. Однак це найпростіший спосіб знайти можливу причину перед придбанням нового сідла. Якщо болить сідниця, сідло слід трохи нахилити ззаду.
Якщо кістки сидять болісно, використовуване сідло може бути неправильним. Сидячі кістки можуть в ідеалі не відповідати прокладці сідла. Тут вам слід придбати сідло, яке точно підходить до кісток сидіння. Більше про це в нашій статті про випробування велосипедного сідла. Однак тут також важлива правильна відстань до керма. Схил, який опускається на кінчик сідла, повинен знаходитись приблизно на 4-8 см позаду нижнього кронштейна.
Взаємодія всіх налаштувань призводить до правильного положення сидіння
Взаємодія правильної висоти сідла, нахилу, відстані до керма та положення руки призводить до правильного положення сидячи. Якщо ви налаштовуєте компонент, вам слід перевірити, чи інші налаштування все ще діючі, чи вам доведеться перенастроювати їх, якщо це необхідно. Біль зазвичай виникає лише під час тривалих подорожей, неправильний рух повторюється знову і знову, тіло в якийсь момент реагує больовим сигналом.
Це вказує нам на те, що щось не так. Завжди важливо діяти негайно. В ідеалі, ви завжди маєте з собою велосипедні інструменти при довших екскурсіях і можете змінювати налаштування безпосередньо під час перерви. Слід уникати болю в руках, ногах або сідницях та інтимних зонах. Велоспорт без болю - це не міф.
Нормальні навантаження і хворі м’язи
Цілком нормально, що ноги болять наступного дня після 100-кілометрової їзди на велосипеді. Особливо, коли ти не навчений. Болі в м’язах нормальні при незвичних м’язових навантаженнях. Якщо ви не можете самостійно отримати налаштування під контролем, радимо відвідати спеціалізованого дилера. Він може бачити ззовні, яке зараз положення сидячи, і активно допомагати професійними порадами. Якщо ви сумніваєтесь, тут є не тільки можливе нове сідло, але й такі аксесуари, як велосипедні шоломи, велосипедні замки та інші корисні речі, можна придбати безпосередньо.
Якщо ви хочете налаштувати свій велосипед самостійно, погляньте на корисне читання спеціалістів. Погляньте на наш перелік велосипедів.