Біль у м’язах через низьке споживання вуглеводів (дієта, вуглеводи)
Після того, як я 3 тижні тому вирішив сходити на низьковуглеводну дієту, я вже успішно скоротився - 4,5 кг на вазі та 7 см на животі, - але у мене болять м’язи цілими днями. Чи є у вас досвід, чи це може бути пов’язано?
1 відповідь
Виміряйте свою кислотність у сечі, я думаю, ви повністю перекисли. Подивіться під Світовим світом, оскільки ця дієта добре пояснена. Тілу потрібні вуглеводи, і якщо ви робите це з січня, ви повинні мати щонайменше 10-20 кг, якщо дієту правильно використовувати, Обійшовшись, слід робити це лише протягом 40-50 днів, а потім знову нормально харчуватися принаймні тиждень, щоб організм міг відновитись.
Правильно, я навмисне роблю це таким чином протягом тижня, а у вихідні їжу нормально. зараз це 22 кг, а у мене ще 10-15 кг перед собою. І я також регулярно займаюся спортом (3-4 рази на тиждень) і відчуваю себе дуже добре, але у мене немає відчуття, що моєму тілу чогось не вистачає. тому я не можу уявити, що ці болі в м'язах походять від поганої дієти.
Ви не можете сказати загалом, скільки їй слід схуднути. Це залежить від того, скільки вона важила раніше, і яка її оптимальна вага.
до: 90,6 кг в даний час 86,1 кг обхват талії раніше: 118 см. в даний час 117 см. розмір 168 см. малий залишився таким:-)
Я думаю, що легко можу поставити собі за мету 65 кг (я був там багато років тому)
Я роблю це лише 3 тижні.
навіщо організму потрібна така фаза відновлення? хіба це повністю не змінюється? Я читав, що ви можете зробити цю дієту (пізніше з трохи більшим вмістом kh) постійною.
Ви можете пояснити мені, що ви маєте на увазі під wwdi? Я цього не знаю, заздалегідь дякую
Перша світова війна означає знати, як ви харчуєтесь. Це план харчування, який при схудненні приділяє увагу здоровому харчуванню. Ті, хто їдять з низьким вмістом вуглеводів, зазвичай містять багато білків, а рослинного білка повинно бути достатньо, а тваринного білка не надто багато, оскільки це надмірно підкисляє організм .http: //www.wissenwieduisst.de/
подібні запитання
Я швидко схуд на 17 кг, змінивши дієту, але в якийсь момент моя вага застоювалася. Потім я вирішив робити дієту коктейлю Layenberger протягом 1-2 тижнів. Я роблю це вже тиждень, і мені неприємно з цього приводу, я теж не голодний, але нічого не знімаю. Як не дивно, але після цього тижня всі запитали мене, чи я б прийняв більше, і хто б побачив таку "різку" різницю. На вагах нічого не змінилося, але не виключено, що через високий вміст білка в шейках втрата ваги на вагах відбувається лише через кілька тижнів ?
Хтось мав досвід із цим?
з понеділка я зменшив кількість їжі щонайменше до 1000 ккал, якщо не менше, а також планував займатися спортом 5 разів на тиждень. але коли я вчора повернувся додому зі спорту, мені раптом стало дуже погано, кілька разів блювота, я тремтів увесь і холодний піт. це було все те саме сьогодні вранці. це може бути пов’язано з конверсією або вірусом?
Я розпочав «дієту» три місяці тому, і дотепер вона виявилася досить успішною. Зараз я схудла на восьми кіло. Але зараз, незважаючи на здорову дієту та фізичні вправи, за останні три тижні на вагах нічого не сталося. Я боюся, що менша кількість споживаних калорій знизила мій базальний обмін речовин. Метаболізм голоду взагалі налагодився? Чесно кажучи, це мене здивувало б, бо я завжди вірив, що метаболізм голоду настає лише тоді, коли добове споживання калорій опускається нижче базового рівня метаболізму. Оскільки для мене це близько 1300 калорій, і я споживаю в середньому 1400 калорій на день, ніяких проблем насправді не повинно виникнути. Але мій друг пояснив мені, що метаболізм голоду вже починається, коли добове споживання калорій на 500 калорій нижче загального обороту протягом більше трьох днів. Оскільки мій щоденний загальний оборот складає близько 1900 калорій, і я щодня спалюю ще 400 калорій, бігаючи бігом, у мене щоденний дефіцит калорій становить 1000 калорій! Якщо теорія моєї подруги правильна, то у мене величезна проблема.
То яка з двох теорій є правильною? І як мені уникнути метаболізму голоду, якщо він уже розпочався, не набравши ваги? Чи слід поступово збільшувати споживання калорій? Або вставте поданий день кожні три дні?
Я прошу вас відповісти, лише якщо ви щось розумієте про харчування та метаболізм голоду. Я вже бачив на цьому форумі самопризначених "експертів з питань харчування", які хочуть переконати допитувача, що один грам жиру містить 4,1 калорії. Сподіваюся, ніхто не сприйме це як образу!;)
Заздалегідь багато привітань та подяк,
Привіт усім, я вирішив назавжди перевести свою дієту на низьковуглеводну. Мені теж не складно. Я також скинула 1 кг за тиждень. Я стежу за тим, щоб не вживати більше 70 г вуглеводів на день. Але зараз на вагах нічого не відбувається? Я щось роблю не так? Скільки ви схудли і як харчувались? На жаль, у мене PCO, і, на думку лікаря, я повинен харчуватися таким чином. В даний час я важу близько 76 кг на 1,70. LG
Привіт! Я сіла на дієту, де схудла на 8 кг. Але через кілька днів у мене шок на вагах! Я тусувався зі своєю дівчиною (вона лікар), і терези показували те саме, вона потім виміряла мене і зробила тест на це, виявилося, що я зараз дуже зайва вага! Дурний ефект йо-йо; (! Я набрала 16 кг ! Що мені робити зараз? Мені потрібно скинути 28 кг, щоб я знову мав нормальну вагу! Я набрав вагу, особливо на животі та ногах, коли хочу одягнути нормальну футболку, мій новий живіт хитається, а штани не вдягнені лише одна, але кнопка не закривається, і одяг щипає ! Що мені робити? (немає ліків) чи знаєте ви спорт чи дієту, де можна успішно схуднути без жожо ? Якщо я піду на 2-й поверх, я цілий Подих, так щось легке! Я займаюся вже 3 видами спорту на тиждень, тож займаюся вже 4 години спорту
Попередження, я не шукаю тут загальних теорій та підходів. Я усвідомлюю, що вся тема харчування, дієти та вуглеводів є дуже суперечливою, і всі непохитно ставляться до чогось іншого. Я також знаю про анаболічні ефекти інсуліну.
Для мене це питання насамперед стосується досвіду, який ви самі мали із методом вечірньої дієти без вуглеводів (якщо хочете з 18:00). Чи можна було досягти успіху, тобто зменшення жиру? Або цей метод був менш успішним у вас, ніж інші вже пробували?
Я сповнений болю в м’язах, ніби я займався спортом, але, як і у мого батька, це просто генетично. У будь-якому випадку, хтось завжди повинен сильно натискати на мої м’язи і рухати цими кістками або м’язами, що це насправді, особливо телята, а також ноги, руки назад це, що і мені це потрібно так відверто, і люди не хочуть мене масажувати. - є хороший масажний пристрій, який повністю входить у м’язи:(?
мають проблему і потребують вашої допомоги.
Вже кілька місяців я намагаюся виставити свою шість упаковок дієтами, такими як низьковуглеводні (макс. 20 г вуглеводів/день). Я вже 1 рік регулярно тренуюсь у спортзалі і звертаю увагу на свій раціон.
Зараз я дотримуюсь дієти з високим вмістом вуглеводів/низьким вмістом жиру, і я тримаю себе нижче 2000 ккал.
Рік тому я схуд на 20 кг, а потім розпочав силові тренування. Дієта з низьким вмістом вуглеводів робила мої руки тоншими, але бекон (чи шкіра?!) Залишився.
Тепер моє запитання: чи маю я склад тіла "sche.iss", і це все жир на животі, чи це зайва шкіра, яка залишилася, коли я мав зайву вагу?
180м заввишки; 67 кг; Згідно з більш дешевими шкалами Kfa, 14% жиру в організмі (неточні)
Гей, сьогодні день 7 моєї дієти Almased, в якій я провів лише 1-у фазу (отже, лише 3 шейки на день) . Я перейшов з 61 кіло на 56,9 кг. Лише заздалегідь: уникайте, будь ласка, дурних коментарів про те, наскільки це нездорово, і що я повинен просто харчуватися здоровим тощо. - Я це знаю, проте зараз це шлях, на який я обрав шлях, інакше ніхто не цікавиться ним, як я. Для мене: жінка, 157 см, 56,9 кг і хотіла б важити 50 кілограмів, що було б нормально для мого розміру та статури.
Отже, після моїх 7 днів, речі справді виходять з моїх вух . Я не голодний, але маю апетит. Я насправді хотів почати з фази 2 зі своєю метою (55 кг), але сьогодні на вазі це було не близько кілограма, а 100 грам. Звичайно, це щось, і я знаю, що вам слід очікувати таких речей, і що ви не повинні втрачати мотивацію, тому що це продовжується, але мені цікаво, чи звикло моє тіло до цього і тому більше не втрачає так багато. ну що б ви сказали? Чи слід починати з фази 2? І скільки ви насправді берете і з якою тривалістю?
Сподіваюся, хтось може мені допомогти
Lg 😘
Привіт, це я знову:) Як вже згадувалось у моєму попередньому запитанні, я намагаюся зменшити свою вагу і досі мав успіх: я вже впав до 63 кг (я близько 168 см, 18 років, жінка). Я все ще дуже незадоволений своїм шлунком і стегнами (див. Фото).
Намагаюся їсти по-справжньому здорово (вранці фрукти чи якісь мюслі з натуральним йогуртом, опівдні дуже змінюється, а ввечері без вуглеводів). Для цього відвідайте фітнес-центр, щоб я міг досягти кращих результатів (4-5 разів на тиждень по 1-2 години кожен).
До 1 місяця тому все ще йшло дуже добре (вага та відсоток жиру зменшились), але тоді я не міг побачити подальших змін на вагах чи у своєму відображенні. Що б я не робив, я не продовжую худнути.
Як я можу "залишатися" з такою вагою і як продовжувати свою втрату ваги?
Привіт усім. У мене така проблема: я важу 50 кг, мені 1,66, незабаром виповниться 19 років (квітень)
ти нічого не можеш зробити щодо свого зросту. Я бачу, що. але я зовсім худа! я можу їсти як хочу (час від часу 3 переповнені тарілки спагетті), але я просто не стаю важчим!:-( ваги мейме час від часу нічого не показують, тому що це працює лише від 50 кг.:-( це дуже засмучує. Я повинен визнати, що п'ю дуже мало води. Як це відбувається з дівчатами, ви можете думаю, мій зведений брат просто розкладає руки і вже має 2 ^^ тиждень тому я зблизився з дівчиною, але вона досить швидко поміняла мене справді великим великим хлопцем. У мене відчуття, що я занадто тендітний не здається цілим чоловіком: - \ ну стільки від мене спочатку. у вас є якісь поради? mfg
привіт я сидів на дієті/дефі 1-2 місяці і наростив м’язи і схуд близько 10 кг. але я не хочу споживати так мало калорій, бо тоді я навряд чи маю енергію цілий день. чи можете ви сказати мені, що їсти або як працює вуглевод з низьким вмістом жиру? Я важу 68 кг, мені 1,67, 16 років. на жаль, я не маю плану, як працює система з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, і відео з фітнесу на yt це не дуже добре пояснює. Дуже дякую!
ps: найголовніше, що мій kfa знижений, і я все ще нарощую м’язи!
Зараз я на порошковій дієті і хотів би знати, чи можна поєднувати різні продукти, такі як Алмасед, Йокебе або Модіфаст, щоб дієта стала дещо різноманітнішою.
Тільки Almased чи Yokebe, або недорога життєво необхідна їжа, наприклад від DM, для мене були б занадто однобічними. Плюс, цей соєвий медовий смак насправді не смакує. Безлактозний ванільний аромат від Yokebe практично лише на смак нагадує воду з водою, і відчувається невеликий відтінок ванілі. До того ж це зовсім не насичує, але я відчуваю себе в основному слабким. Це нормально з нежирним молоком, але тоді це знову буде більше калорій. Минулого року з "Алмаседом" я дуже швидко схуд, але витримати це була величезна психологічна боротьба.
Я спробував Modifast кілька днів тому, він мені дуже нагадує Optifast, а також смаки (картопля-цибуля-порей, шоколад, ваніль, банан, малина, полуниця тощо), які мені дуже сподобались. На смак він був неймовірно смачним, і я почувався набагато ситішим, ніж із Almased та співпрацею. Мені навіть сподобалася б дієта, але оскільки «Модіфаст» недешевий, я хотів би його варіювати.
Трохи 2 замість 3 разів Almased + овочевий бульйон, а потім ввечері один тип Modifast. Чи можу я це зробити без вагань і так само легко схуднути, або мені тоді частково не вистачає важливих поживних речовин?
Я почав трохи менше тижня тому і вже схуд на 4,5 кіло. Тож тижневий результат вартий уваги. Однак спочатку я брав лише йокебе (ваніль). У перший день він був на 2,5 кілограма менше, у другий день - на 1,6 кілограма менше, але з третього дня трохи застоювався. Тим часом я одного дня взяв цю дешевшу життєво необхідну їжу від DM, а тепер Modifast протягом останніх кількох днів. Такі застої можуть траплятися під час дієти на формулі, це не проблема, поки вона загалом знижується, лише я боюся, що ця комбінація також може бути винна.
Я знаю, що здоровіше їсти трохи свідомо і займатися спортом, чим я займався з певним успіхом за останні 6 місяців. Я схудла в цілому 7 кілограмів, не надто голодуючи, не відмовилася від усього, що подобається, і намагалася тренуватися з велоергометром кожні 45 хвилин. Але в деякі дні у мене просто не було ні сил, ні часу на тренування. Це одне не було б погано, але як тільки ви пропустили тренування, я не відчував цього протягом наступних кількох днів, тоді мені довелося лише наполегливо примуситись до цього знову через кілька днів. На тих етапах, коли ви не тренувалися, ви автоматично відкладаєте свою свідому дієту в сторону. Ось чому я визначився з такою дієтою на формулах, і якщо у мене буде сила, я також трохи потренуюсь. Якщо я втрачу 30 фунтів, а потім наберу 10, я можу жити з цим.