Біль у попереку, біль у спині, заспокоєння та лікування

спині

Ви страждаєте від болю в попереку? Симптоми можуть варіюватися від тупого болю до гострого болю або м’язових спазмів у попереку, грудях або шиї.

Для більшості людей доброю новиною є те, що біль у спині, як правило, тимчасовий. При правильному управлінні ви почуватиметеся краще через кілька днів або кілька тижнів.

Для початку відновлення ми надаємо інформацію про найпоширеніші причини болю в спині, способи полегшення болю в спині та поради щодо запобігання болю в попереку:

ЩО ПРИЧИНА БОЛЮ В СИНІ?

У більшості випадків розтягнення, вивих або спазм м’язів або зв’язок у спині, ймовірно, є причиною болю. Деякі найпоширеніші причини болю в спині:

  • Неправильне підняття тягарів
  • Надмірне розтягування під час підйому, згинання або скручування
  • Неправильна постава
  • Неправильне положення сну або спання на деформованому матраці
  • надмірна вага
  • Завдання
  • бездіяльність
  • стрес
  • Куріння

У міру дорослішання ризик болю в спині вищий - біль у спині частіше спостерігається у людей у ​​віці від 30 до 50 років.

Також існує більший ризик болю в спині, якщо ви не регулярно займаєтесь спортом і довго знаходитесь в офісі. Але іноді ви страждаєте від болю в спині, бо занадто багато займалися спортом!

Вся справа в підтримці рівноваги.

ЯК ВИ МОЖЕТЕ ЗАСИЛИТИ БІЛЬ В СИНІ?

Коли у вас болить спина, може виникнути спокуса лежати в ліжку і залишатися там. Але є кілька простих речей, які ви можете зробити протягом перших 2-3 днів, щоб полегшити біль у спині та пришвидшити відновлення:

Зверніться до свого лікаря, якщо біль у спині з часом не вщухає або якщо у вас є інші тривожні симптоми (наприклад, лихоманка, утруднення сечовипускання, слабкість, оніміння або печіння ніг).

ПОРАДИ З УПРАВЛІННЯ БОЛЮ В СИНІ

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик пошкодження попереку:

  • Правильно підніміть і уникайте важких предметів: використовуйте ноги, а не спину
  • Не сидіть зігнувшись або стоячи
  • Дотримуйтесь правильної постави під час руху автомобіля або сидячи в офісі
  • Регулярно займайтеся спортом і контролюйте свою вагу
  • Кинути курити
  • Носіть зручне взуття на низькому каблуці
  • Спіть на одному боці, щоб мінімізувати будь-яке викривлення хребта, і використовуйте твердий матрац