Ці 8 чудових продуктів, які піклуються про ваші прекрасні очі!
Ви уявляли, що певні продукти можуть бути корисними для вашого зору? Досить легко визнати, що повноцінне харчування корисне для всього організму. Однак врахування того, що це може мати цілеспрямований вплив на наші очі, може здатися більш дивним! Тож ми погоджуємося, що вживання цих продуктів не дасть вам 10/10 у кожному оці. З іншого боку, ці продукти принесуть вам здорові очі і збережуть їх! Багато з них складаються з речовин та поживних речовин, що володіють антиоксидантною силою для захисту очей, чутливих до окисного стресу. Тож поставте харчування на свій бік для правильного старіння вашого зору.
1) Морква, один з найкращих продуктів для очей
Кілька місяців тому ми подбали про те, щоб розкрити бабусині приказки, серед яких ми знайшли знамениту ідею, згідно з якою морква робить привабливим і дає хороший зір. На жаль, перше помилкове, а друге - дуже вірне! Після засвоєння організмом його бета-каротин перетворюється на знаменитий вітамін А, який люблять наші очі. Цей вітамін, який також називають ретинолом, створює палички, що знаходяться в сітківці, або захищає очі від катаракти! Остерігайтеся недоліків, які можуть мати протилежний ефект, спричиняючи зниження гостроти зору ... Вподобайте продукти, багаті цим вітаміном, на благо ваших піпеток.
2) шпинат
Дорослі та діти люблять ... ненавидіть їх! Вони мають той регресивний смак їдальні у їдальні, де ти набиваєшся хлібом з друзями, щоб компенсувати те, що ти не їв! Яка ганьба мати таку погану думку про них, адже їх багатство лютеїном особливо корисно для профілактики катаракти. Цей пігмент чудово захищає очі від шкідливого впливу світла (наприклад, відомих УФ-променів) і захищає сітківку від окислення. Існують також бета-каротини та вітаміни для нормальної роботи очей. Зрештою, у них є все хороше (крім смаку, якому можна повірити believe).
3) жирна риба, хороша їжа для очей
Ми неодноразово чуємо про важливість вживання риби кілька разів на тиждень для отримання достатньої кількості селену. Цей мікроелемент чудово запобігає ВМД або віковій дегенерації жовтої плями (захворювання, що вражає макулу, центральну область сітківки). Але жирна риба також має перевагу, забезпечуючи омега-3, які також важливі для розвитку зору. Сардини, оселедець, скумбрія та інший смачний лосось - ваші !
4) Клементини, мандарини та апельсини ... нехай живуть цитрусові !
Їхній внесок в антиоксидантний вітамін С оцінюється за справедливою вартістю нашої лінзи та нашої рогівки. Його внесок також допомагає запобігти катаракті, яка добре відома людям, які старіють. !