Біль у попереку Боротьба з болем у попереку

Все, що вам потрібно знати про біль у попереку

Біль у попереку - це слабкість у попереку, яка страждає від 65% до 75% французів. Однак, за підрахунками, 90% з нас можуть вилікуватися менше ніж за місяць, коли діагностоване захворювання не зачепить.

Наша мета - надати вам якомога більше інформації залежно від вашої ситуації, щоб ви могли зрозуміти, полегшити ситуацію та, якщо можливо, вилікувати проблему з попереком.

Що таке біль у попереку ?

Біль у попереку відноситься до болю в попереку, походження якого пов’язане з опорно-руховим апаратом хребта.

Ця патологія вражає молодих людей, а також дорослих та людей похилого віку і проявляється в сидячих роботах, а також у тих, що вимагають великих фізичних зусиль.

Згідно з деякими серйозними дослідженнями, близько 80% населення страждало або буде страждати якоюсь формою болю в попереку протягом життя. До 70% молодих людей до 16 років вже страждали цією хворобою.

Існує 3 типи болю:

Хронічний біль, який триває понад три місяці і який змінює спосіб вашого життя
Гострий біль, потужний, інтенсивний, але досить короткий
Повторний біль, коли вона розсіюється і з’являється знову.

Які причини болю в попереку ?

Біль у попереку - це проблема, яку непросто зрозуміти, оскільки вона може виникати з багатьох причин.

Коли болі є хронічний або рецидивуючий, швидше за все, це в першу чергу проблема з м’язами, яка грає в нижній частині спини.

Так ти зазвичай маєш 4 можливі важелі грати на: Зміцнюйте спину, розгинайте спину, дійте на розслаблення м’язів попереку, покращуйте поставу, знімайте біль.

Гострі болі в попереку найчастіше викликані раптовою травмою м’язів і зв’язок, що підтримують спину. Біль може бути спричинений спазмами м’язів або напругою або розривами м’язів та зв’язок.

Причини раптового болю в попереку включають:

Компресійні переломи хребта внаслідок остеопорозу
Рак хребта
Перелом спинного мозку
М'язовий спазм (дуже напружені м'язи)
Грижа диска або розрив диска
Ішіас
Спинальний стеноз (звуження спинномозкового каналу)
Викривлення хребта (наприклад, сколіоз або кіфоз), яке може бути спадковим і помітним у дітей або підлітків.
Напруга або розрив м’язів або зв’язок, що підтримують спину.

Біль у попереку також може бути наслідком:

Витікає аневризма черевної аорти
Артрити, такі як остеоартрит, псоріатичний артрит та ревматоїдний артрит
Інфекція хребта (остеомієліт, абсцес)
Ниркова інфекція або камені в нирках
Проблеми, пов’язані з вагітністю
Захворювання, що вражають жіночі репродуктивні органи, такі як ендометріоз, кісти яєчників, рак яєчників або міома матки.
Біль у задній частині тазу або крижово-клубовому суглобі

До м’язової частини потрібно ставитися дуже серйозно, коли мова йде про біль у попереку. Значну частину болю в попереку можна усунути, якщо її опрацювати. Тому робота з розтяжки та зміцнення - це рішення, до яких ви звертаєтесь.

Біль у попереку пояснюється через 2 хвилини 30

Які симптоми болю в попереку ?

Ви можете відчувати різні симптоми, якщо пошкодили спину. Ви можете відчути поколювання або печіння, тупий біль або різкий біль. Біль може бути слабкою або настільки сильною, що ви не можете рухатися.

Залежно від причини болю в спині, у вас також можуть боліти ноги, стегна або стопи. У вас також можуть бути слабкі сторони ніг і стоп. Це також стосується ускладнень ішіасу.

Як лікувати та знімати біль у попереку ?

Якщо у вас вже був такий випадок, можливо, ви вже отримали вказівки від фізіотерапевта або остеопата, який стежить за вами. Ви вже добре уявляєте, що робити.

Якщо це трапилося з вами вперше, настійно рекомендуємо проконсультуватися.

Однак, ось нагадування про найкращі практики, які слід спробувати, коли болить поперек:

Відпочинок:

Поширеним помилковим уявленням про біль у спині є те, що вам потрібно довго відпочивати і уникати фізичних навантажень. Насправді постільний режим не рекомендується. Якщо у вас немає ознак серйозної причини болю в спині (наприклад, втрата контролю над кишечником або сечовим міхуром, слабкість, втрата ваги або лихоманка), то вам слід залишатися максимально активними.

Можливо, ви захочете зменшити свою активність лише на перші пару днів. Потім повільно починайте звичні справи. Не робіть занять, які передбачають важке підняття або поворот спини протягом перших 6 тижнів після початку болю. Через 2-3 тижні слід поступово починати займатися спортом знову.

Позиція для сну:

Коли ви спите, спробуйте поставити себе в положення плоду з подушкою між ніг. Якщо ви зазвичай спите на спині, підкладіть під коліна подушку або згорнутий рушник, щоб зменшити тиск.

Явно не рекомендується спати на животі. Це може зробити більший тиск на поперек.

Розтяжка та зміцнення:

Важливі вправи на розтяжку та зміцнення. Але, починаючи ці вправи занадто рано після травми, біль може посилитися. Фізіотерапевт або остеопат може сказати вам, коли починати вправи на розтяжку та зміцнення та як їх робити.

Якщо біль триває більше місяця, лікар, який надає первинну медичну допомогу, може направити вас до ортопеда (кісткового спеціаліста) та невролога (нервового спеціаліста).

Застосування ліків:

Ви можете взяти знеболюючі засоби, щоб допомогти вам впоратися з болем. Однак це слід узгодити з лікарем, тому не соромтеся зателефонувати йому, якщо це необхідно.

Консультація з медичним працівником:

Якщо біль у попереку не зникає, ви можете проконсультуватися, щоб знайти рішення своїх проблем зі спиною:

Лікар-остеопат зможе вас остулювати і визначити фактори, що викликають вашу проблему в поперековій області
Фізіотерапевт може виконувати дві ролі. Першим буде підтримка рекомендацій вашого остеопата. Він порекомендує вправи на розтяжку і зміцнення. Якщо ви не проконсультуєтеся з остеопатом, він спробує знайти рішення самостійно, все ще не за допомогою виконуваних вправ.
Лікар-акупунктура може спробувати вам допомогти. Акупунктура - це лікування, отримане з давньокитайської медицини. Тонкі голки вводять у певні місця тіла для терапевтичних або профілактичних цілей.

Як запобігти болю в попереку ?

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку болю в спині. Вправи важливі для запобігання болю в спині. За допомогою вправ ви можете:

Покращуйте свою поставу
Зміцнюйте спину та покращуйте гнучкість
Втрачати вагу
Запобігання падінню

Також дуже важливо навчитися правильно піднімати і нахилятися. Дотримуйтесь цих порад:

Якщо предмет занадто важкий або складний, попросіть про допомогу. Ви також можете підняти його з випрямленою спиною або скористатися нирковим поясом, якщо це необхідно.
Розведіть ноги в сторони, щоб надати вашому тілу широку основу опори при піднятті предметів.
Встаньте якомога ближче до предмета, який ви піднімаєте.
Зігніть коліна, а не талію.
Піднімайте м’язи живота, коли піднімаєте або розвантажуєте предмет.
Тримайте предмет якомога ближче до тіла.
Підніміть за допомогою м’язів ніг.
Не нахиляйтесь вперед, тримаючи предмет.
Не обертайтеся, коли ви піднімаєте або несете предмет.

Інші заходи для запобігання болю в спині включають:

Можливі іспити для вивчення вашої проблеми з болем у попереку

Коли ви вперше побачите свого постачальника, він поставить вам запитання про біль у спині, включаючи її частоту та тяжкість.

Ваш медичний працівник спробує визначити причину болю в спині та чи можливо це швидке поліпшення простими кроками, такими як лід, легкі засоби для знеболення, фізична терапія та відповідні фізичні вправи. Здебільшого біль у спині покращується за допомогою цих методів.

Під час фізичного огляду ваш медичний працівник спробує визначити область болю та оцінити, як це впливає на ваш рух.

Більшість людей із болями в спині покращуються або відновлюються протягом 4-6 тижнів. Ваш лікар може не замовляти вам обстеження під час першого відвідування, якщо у вас немає певних симптомів.

Тести, які можна замовити, включають:

Рентген
КТ поперекової області
Магнітно-резонансна томографія (МРТ) поперекової області

Коли звертатися до медичного працівника ?

Негайно зателефонуйте своєму постачальнику, якщо ви це зробили:

Біль у спині після сильного удару або падіння
Опік при сечовипусканні або з кров’ю в сечі
Історія раку
Втрата контролю кишечника та сечового міхура (нетримання)
Біль, що проходить по ногах нижче коліна
Біль, який посилюється, коли ви лежите, або біль, що прокидає вас вночі.
Почервоніння або набряк у спині або хребті
Інтенсивний біль, від якого стає незручно
Незрозуміла лихоманка з болями в спині
Слабкість або оніміння сідниць, стегон, ніг або тазу

Також телефонуйте, якщо:

Ви ненавмисно схудли
Використовуйте стероїди або внутрішньовенні препарати
Ви вже боліли в спині, але цей епізод інший і відчуває себе гірше.
Цей епізод болю в спині тривав більше 4 тижнів.

Ми сподіваємось, що ця інформація дозволить вам краще зрозуміти болі в попереку та знайти ключ, щоб звільнитися від нього.