Біль у попереку
Біль у попереку: Грижа міжхребцевого диска часто є причиною
Симптоми грижі міжхребцевого диска
Розрізняють грижу міжхребцевого диска в поперековому відділі хребта та шийному відділі хребта. Перший викликає такі симптоми, як поколювання в спині, парестезія в ногах, симптоми паралічу та порушення чутливості в попереку. Останнє більше пов’язане з больовими відчуттями та розладами чутливості у верхній частині спини та плеча. Отже, якщо ви страждаєте від болю в попереку, це може бути грижа поперекового відділу хребта.
Лікування: Зниження болю за допомогою спеки та фізичних вправ
Грижа міжхребцевого диска - одна з небагатьох причин болю в спині, яка спочатку вимагає відпочинку. Залежно від інтенсивності рекомендується короткий постільний режим максимум 48 годин. Якщо біль дуже сильний, також призначаються такі препарати, як знеболюючі засоби та ліки для розслаблення м’язів. Також може допомогти так зване позиціонування кроків, при якому ви ставите гомілки під прямим кутом до стегон. Ви також можете підтримати загоєння грижі міжхребцевого диска, виробляючи тепло з випромінюванням від лампи червоного світла або застосовуючи теплову подушку.
Примітка: Профілактика настає після одужання. Як тільки біль пройде, ви можете використовувати велику кількість фізичних вправ та вправ для спини, які ви вивчили у фізіотерапії, щоб запобігти появі нових недуг. Така ЛФК рекомендується приблизно через один-два тижні після загоєння.
Синдром крижово-клубового суглоба (SIJ) як причина
Біль у спині особливо низький? Тоді синдром крижово-клубового суглоба піддається сумніву. Це базується на ознаках зносу або неправильних навантажень, але може траплятися і під час вагітності, або в результаті нещасних випадків та падінь. Поверхні суглоба нахиляються і блокуються, що призводить до болю.
Симптоми синдрому ISG
Як правило, біль, спричинений синдромом крижово-клубового суглоба, виникає судомно. Обертальні рухи тулубом, згинальні рухи, фізичні навантаження або тривалі періоди сидіння в одному і тому ж положенні сприяють такому больовому нападу. Іноді також спостерігається біль у паху або внизу живота.
Лікування: Знову ж таки, фізичні вправи відіграють найбільшу роль
Переїзд, незважаючи на скарги - для багатьох пацієнтів із синдромом ІСГ це важко. І все ж це саме запорука успіху. Легкі послідовності рухів можуть допомогти контролювати біль у попереку. Крім того, рекомендуються теплові обробки термопластирами, теплові подушки або опромінення інфрачервоним світлом. Крім того, пацієнт повинен познайомитися з фізіотерапією. Терапевт знає певні вправи, які підходять для полегшення ураженого суглоба.
Чи не все це допомагає? Тоді так звана інфільтраційна терапія рано чи пізно стане проблемою. Лікар вводить місцевий анестетик, тобто знеболюючий препарат, безпосередньо там, де біль виникає в попереку.
Ліки не завжди допомагають. Такі активні інгредієнти, як ібупрофен та диклофенак, часто призначають при болях у попереку. На жаль, вони не завжди мають бажаний ефект при синдромі ISG. Згадані терапевтичні підходи за допомогою руху та тепла зазвичай обіцяють більший успіх, коли уражається крижово-клубовий суглоб.
Поперек: біль від напруги
З цим знайомі не лише офісні працівники: тривале перебування в одному і тому ж положенні сидячи або стоячи швидко створює напругу. Часто вони проявляються у вигляді болю в шиї і спині, а також особливо в попереку. Сидячи чотири години на день, м’язи спини можуть відступити і, таким чином, спровокувати біль під напругою. Погана поза, як згорблена спина, при якій плечі опускаються вперед, а підборіддя висувається вперед, є загальним фактором такого напруження.
З рухом проти напруги
Фізичні вправи необхідні, коли у вас болять такі болі. Як правило, вправляйтеся потроху кожні 30 хвилин. І якщо ви просто ненадовго енергійно витягнетеся і піднімете руки вгору - одне лише це може творити чудеса. Обідню перерву використовуйте для короткої прогулянки на свіжому повітрі.
Крім того, обладнайте свій кабінет таким чином, щоб ви почувались добре і могли зручно сидіти. Деякі офісні працівники також переходять на постійне робоче місце. Але і тут застосовується таке: регулярні вправи на розслаблення обов’язкові для розвантаження та розслаблення м’язів.
Несприятливі навантаження викликають болі в спині в області поперекового хребця
Перенапруження, постійна неправильна постава або навантаження незвичного типу можуть швидко спровокувати біль у попереку. Після неправильного нахилу або підняття під кутом біль у спині в поперекових хребцях вже впливає на вас. Крім того, є скарги внаслідок надмірного навантаження, яке ви перенесли. Кожен, хто набув поганої постави, неправильно сидячи перед комп’ютером, у школі, університеті чи перед телевізором, в певний момент також повинен буде боротися з болем у попереку. У цих пацієнтів швидко розвивалося порочне коло: погана постава викликає біль, що в свою чергу призводить до полегшення постави, що сприяє подальшому болю в спині.
Поперек: полегшити біль через погану поставу
Ще раз теплова терапія зарекомендувала себе при цьому типі болю в попереку. Візьміть теплову подушку і розслабтеся на ній - або наклейте на спеціальний термопластир. Однак не слід залишати це на шкірі занадто довго. Якщо у вас сильний біль, знеболювальний засіб також може допомогти в короткостроковій перспективі. В аптеці ви можете придбати активні інгредієнти, що продаються без рецепта, такі як ібупрофен або ацетилсаліцилова кислота від болю в спині. Вам також слід покластися на заняття спортом та фізичні вправи, які чергуються із регулярними методами розслаблення, такими як аутогенні тренування або прогресивне розслаблення м’язів. Відвідування позашкільної школи також лікує гострі скарги і одночасно запобігає появі нових.
Примітка: Постільний режим рідко доцільний для людей з болями в спині. Якщо іншого варіанту немає, відпочивайте максимум два дні. Все, що виходить за межі цього, ще більше послаблює м’язи спини та сприяє появі нових болів у попереку.
Але: Винятки доводять правило. Лікарі рекомендують постільний режим після грижі диска.
Завжди пам’ятайте: можливі й інші причини
Біль у попереку не завжди безпосередньо пов’язана з хребтом або поперековими хребцями. Іноді біль випромінює в інші частини тіла аж до спини - а іноді це насправді нервовий біль. Для таких захворювань, як
- Запалення підшлункової залози
- Ендометріоз
- Камені в нирках
біль у спині також часто є побічним ефектом. Ревматичні захворювання, місцеві запалення, переломи через остеопороз, остеоартроз хребта та доброякісні або злоякісні пухлини також відомі як тригери.
Важливо: Якщо є сумніви, зверніться до лікаря, особливо якщо з’являються додаткові симптоми або біль посилюється, а не покращується з часом, не слід вагатися і негайно звертатися до фахівця. Якщо це основне захворювання, його слід негайно лікувати. Зазвичай це також знімає біль у попереку.
Здоровий у повсякденному житті: запобігання болю в попереку
Щоб ваша поперек пощадила біль, нехай фізичні вправи переходять у повсякденне життя! Ви, чесно кажучи, більше ледачий і вже з нетерпінням чекаєте вечірнього диванного марафону вранці? Тоді принаймні починайте з малого. Підніміться сходами замість ліфта, вийдіть раніше з автобусної зупинки і пройдіть решту шляху або зробіть обідню перерву щоденним ритуалом. Ті, хто більш спортивний, можуть обрати дружні тренування для плавання, бігу, йоги або скандинавської ходьби. Спеціальні вправи на спину також зміцнюють м’язи і запобігають напрузі. Горб кошеняти, який ви виконуєте в чотириножному положенні, зарекомендував себе роками. Ви по черзі округляєте спину назовні, а потім знову втягуєте її.
Біль у спині та дієта: посилання?
Здорове харчування може позитивно вплинути не тільки на гострі болі в спині в поперекових хребцях. Ті, хто п’є багато води і вживає корисні поживні речовини, також уникають зайвої ваги, що також може призвести до болю в спині. Запас рідини також важливий для хребта та міжхребцевих дисків, які в результаті забезпечуються поживними речовинами. Ви також можете підтримати належний запас поживних речовин, приймаючи такі поживні речовини, як уридин (UMP) та цитидин (CMP). Разом з фолієвою кислотою та вітаміном В12 комплекс забезпечує зменшення болю в спині.
Практично для вас: Поживні речовини доступні у вигляді дієтичних добавок, які можна легко інтегрувати у звичне меню. А що ще має сказати? Особливо кальцій! Це допомагає у формуванні кісток, наприклад, у молоці, сирі, йогурті та капусті. Це не тільки корисно, але і надзвичайно смачно.
Додаткова інформація про біль у спині: