БІЛЬ У СИНІ -% ЗНАЙДІТЬ ВСЕ, ЩО ТРЕБА ЗНАТИ%

Загальний опис болю в спині

Більшість людей хоча б раз страждають від болю в спині. Біль у спині - одна з найпоширеніших причин, чому люди йдуть до лікаря або втрачають роботу. Саме тому вони є однією з основних причин інвалідності у всьому світі. На закінчення, біль у спині в цілому потрібно запобігати певними заходами.

На щастя, ви можете вжити заходів для запобігання або покращення більшості епізодів біль у спині. Якщо профілактика не вдається. Тоді просте домашнє лікування та правильна механіка тіла часто зцілять вашу спину за кілька тижнів. Крім того, ви будете залишатися функціональним. Хірургічне втручання рідко потрібне для лікування болю в спині.

індекс

Симптоми болю в спині

Ознаки та симптоми болю в спині можуть включати наступне:

М’язові розлади
Колючий біль
Біль, що іррадіює в ногу
Біль посилюється, коли ви нахиляєтесь, встаєте, сидите або ходите
Біль, що покращується, коли ви сідаєте

Коли слід відвідати лікаря?

У більшості випадків біль у спині поступово покращується при домашньому лікуванні та догляді, як правило, протягом декількох тижнів. Якщо після цього часу біль не зменшується, проконсультуйтеся з лікарем.

У рідкісних випадках біль у спині може свідчити про серйозні медичні проблеми.

викликає нові проблеми із сечовим міхуром або кишечником;
супроводжується лихоманкою;
відбувається після падіння, удару або іншої травми.

Зверніться до лікаря, якщо болить спина:

вона інтенсивна і не покращується при відпочинку;
поширюється на одну або обидві ноги, особливо якщо біль поширюється нижче коліна;
викликає слабкість, оніміння або поколювання в одній або обох ногах;
Це супроводжується незрозумілою втратою ваги.

Також проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас вперше починають боліти спини після 50 років. Або якщо у вас в анамнезі рак, остеопороз, вживання стероїдів або надмірне вживання наркотиків чи алкоголю.

Причини болю

Що викликає біль в середині?

Біль у попереку, спричинена дегенерацією та травмами хребта.

Біль у спині, яка виникає раптово і триває менше шести тижнів (гостра), може бути наслідком падіння або підняття важкого предмета. найчастіше болі в спині, що тривають більше трьох місяців (хронічні), рідше, ніж гострі болі.

Часто біль у спині проявляється без причини. Ось чому лікар може ідентифікувати це за допомогою тесту або візуалізаційного дослідження. Поширені розлади болю в спині включають:

Фактори ризику

У кожного може розвинутися біль у спині, включаючи дітей та підлітків. Ці фактори можуть збільшити ризик розвитку болю в спині:

Вік Біль у спині частіше зустрічається у віці, починаючи з 30 або 40 років.
Відсутність фізичних вправ Слабкі та невикористані м’язи спини та живота можуть спричинити біль у спині.
Надмірна вага Надмірна вага робить перевантаження на спині.
хвороби. Деякі типи артриту та раку можуть сприяти болю в спині.
Неправильно підбирайте предмети. Використання спини замість ніг може спричинити біль у спині.
Психологічні умови У людей, схильних до депресії та тривоги, підвищений ризик болю в спині.
Куріння. Це зменшує приплив крові до нижнього відділу хребта, що може перешкодити організму забезпечити достатньо поживних речовин для задніх дисків. Куріння також затримує одужання.

Профілактика

Ви можете уникнути болю в спині або запобігти такому повторенню, якщо покращити свою фізичну форму і навчитися та практикувати належну механіку тіла.

Щоб ваша спина була міцною та здоровою:

вправи. Регулярні заняття аеробними вправами з незначним ударом (ті, що не створюють тиску або трясуть спину) можуть покращити силу та витривалість вашої спини та дозволити м’язам краще функціонувати. Ходьба і плавання - хороші варіанти. Поговоріть зі своїм лікарем про заходи, які ви можете спробувати.
Розвивати м’язову силу та гнучкість. Вправи для м’язів живота і спини, які зміцнюють центральну зону тіла, допомагають розвитку цих м’язів функціонувати як природна смуга спини. Гнучкість у стегнах і гомілках вирівнює тазові кістки, щоб поліпшити відчуття спини. Ваш лікар або фізіотерапевт може сказати вам, які вправи вам підходять.
Підтримуйте здорову вагу Надмірна вага чинить тиск на м’язи спини. Якщо у вас надмірна вага, втрата ваги може запобігти болю в спині.
Перестати палити Поговоріть зі своїм лікарем щодо методів відмови від куріння.

Уникайте обертальних рухів або рухів тиском на спині. Використовуйте правильний корпус:

Дотримуйтесь вертикального положення Не нахиляйся. Дотримуйтесь нейтрального положення тазу. Якщо вам потрібно довго стояти, поставте одну ногу на низьку підставку для ніг, щоб зняти вагу з попереку. Чергувати ноги. Хороша постава може зменшити навантаження на м’язи спини.
Стань прямо. Виберіть стілець, який має хорошу опору для спинки, підлокітників та поворотну основу. Якщо покласти згорнуту подушку або рушник в поперек, це може забезпечити нормальний вигин. Покладіть коліна і стегна на один рівень. Часто міняйте положення, принаймні кожні півгодини.
Встаньте прямо. Якщо це можливо, уникайте підняття важких речей, але якщо вам доведеться це зробити, нехай ваші ноги виконують роботу. Поставте спину прямо (без скручування) і зігніть лише коліна. Покладіть предмет близько до тіла. Знайдіть людину, яка допоможе підняти предмет, якщо він важкий або незручний.

Біль Типові засоби:

механічні

Перш за все, ми повинні це підкреслити механічні болі в спині це найпоширеніший з усіх. По-друге, це може статися в будь-якому віці, і симптомами цього болю в спині є ритмічні випадки болю або «глухо» (тобто постійно). І по-третє, біль не супроводжується скутістю вранці і, в будь-якому випадку, не перевищує півгодини. Зазвичай виникає внаслідок перенапруження м’язів або травм. Взагалі, як і при інших болях, він полегшується відпочинком і посилюється фізичними навантаженнями. Тому логічно, що доцільно отримати ранній медичний діагноз з цього приводу. З іншого боку, серед причини механічного болю в спиніФіксуються: розтягнення зв’язок або розтягнення попереку, вроджена деформація, зміщення або грижа міжхребцевого диска, артроз хребта, перелом хребця або дегенеративна хвороба диска.

запальний

У свою чергу, запальний біль у спині іноді виявляється, що він сильніший. Насправді потрібно пам’ятати, що страждає кожен двадцять людей, які страждають хронічними болями в спині. Отже, це неприємність, яка значно знижує якість життя, оскільки вона, як правило, трапляється навіть у молодому віці. Це також біль, що відчувається вночі, і вранці зазвичай призводить до скутості, яка триває більше півгодини. Він починає проявлятися поступово і триває більше чверті. На відміну від того, що відбувається при механічних болях у спині, відпочинок не полегшує симптоми. Але все-таки я отримав поліпшення, роблячи вправи. Цей біль, як правило, походить від того, що називається аутоімунні захворювання, які є атаками імунної системи на здорові тканини нашого організму (наприклад, анкілозуючий спондиліт)

Будьте уважним покупцем

Оскільки біль у спині є настільки поширеною, багато продуктів обіцяють запобігання або полегшення. Однак немає жодних доказів того, що використання спеціального взуття, устілок, спинних опор, спеціально розроблених меблів або програм боротьби зі стресом може бути корисним.

Здається, також не існує кращого типу матраців для людей з болями в спині. Можливо, справа в тому, що вам найзручніше.