5 порад для здорових клітин життєво важливих
Вони є найменшими живими одиницями в нашому тілі. Ми пояснюємо, що потрібно вашим клітинам, щоб мати змогу виконувати свою роботу у найкращій формі.
1. Відсутність стресу!
Лікарі змогли довести, що такі гормони стресу, як кортизол, можуть мати шкідливий вплив на наші клітини. Рішення проблеми? Релаксаційні вправи! Завдяки йозі або аутогенному тренуванню (багато центрів освіти для дорослих пропонують курси) ми можемо вимкнути і глибоко вдихнути.
2. Висипайтеся
Якщо ми недостатньо спимо, організм старіє. Тому що оновлення нашої клітини відбувається переважно вночі. Але нам справді слід дати нашому тілу достатньо відпочинку для цього. У найкращому випадку настільки, що наступного дня ми почуваємось у формі та врівноваженими. Для більшості людей для цього достатньо шести-восьми годин.
3. Харчуйтесь здорово
Окрім мікроелементів, клітинам потрібні інші антиоксиданти, тобто речовини, які борються з вільними радикалами. Сюди входить насамперед вітамін А, який z. Б. у печінці, солодкій картоплі та моркві, а також вітамін С, z. Б. з паприки, брокколі, обліпихи. Вітамін Е, наприклад, в олії зародків пшениці, мигдалі та лососі, також вносить важливий внесок.
4. Продовжуйте рухатися
Варто подолати своє слабше Я і інтегрувати (більше) вправи у повсякденне життя. Серед іншого уповільнюється фізична активність. розпад клітини. Навіть невеликі заходи можуть мати велике значення. Нехай z. Б. машина часто знаходиться в гаражі і їздить на невеликі відстані.
5. Пити, пити, пити
Клітини нашого тіла складаються приблизно з 85 відсотків води. Клітинне дихання зменшується навіть при незначних втратах, і маленькі помічники вже не можуть протидіяти шкідливим речовинам і хвороботворним мікроорганізмам. Тому випивайте не менше 1,5 літра води на день. І уникайте сильно соленої їжі. Вони виводять рідину з клітин.