Біль у спині під час вагітності »Що мені допомагає
Постійно зростаюча вага дитини, але також навколоплідних вод та плаценти, значною мірою напружує м’язи вагітної.
Вага зміщує центр ваги тіла в область живота, і багато жінок падають у порожнисту спину. Результатом такої пози може бути біль у спині та сильна напруга.
- Жіночий організм повинен багато терпіти під час вагітності
- Біль у спині на ранніх термінах вагітності
- Біль у спині під час вагітності: що мені допоможе?
- Запобігати болю в спині
- Якщо є сильний біль, зверніться до лікаря
- Висновок
Жіночий організм повинен багато терпіти під час вагітності
Крім того, гормон прогестерон розпушує зв’язки і сухожилля, щоб підготувати жіночий організм до майбутніх пологів. Хребет втрачає стабільність, і це результат болю в спині.
Окрім болів у спині, багато вагітних скаржаться на біль при ішіасі, особливо в останні кілька тижнів вагітності. Вони виникають, коли вага дитини тисне на сідничний нерв.
Можуть бути сильні поколювання в ногах або тимчасове оніміння. Коли полегшить сідничний нерв, ці симптоми зникнуть.
На щастя, існує безліч варіантів полегшення болю в спині під час вагітності - від випробуваних домашніх засобів до альтернативних методів зцілення. Однак, якщо біль стає занадто сильним, слід проконсультуватися з лікарем.
Біль у спині на ранніх термінах вагітності
Біль у спині зазвичай виникає внаслідок збільшення ваги дитини та великого навантаження на м’язи. Однак біль у спині може також виникати в першому триместрі вагітності, і тоді часто є ознакою можливих ускладнень. Тому, якщо на початку вагітності у вас сильно болить спина, проконсультуйтеся з лікарем.
Біль у спині під час вагітності: що мені допоможе?
тепло
Перевіреним засобом зняття напруги та зняття м’язового дискомфорту є тепло. У спину можна покласти грілку або грілку. Але подушки з вишневої кісточки - це також хороша альтернатива зігріванню уражених ділянок.
Тепла ванна у ванні також дуже приємна: м’язи можуть особливо добре розслабитися завдяки невагомості води. Однак зауважте, що повноцінна ванна може спричинити сутички до кінця вагітності.
Йога для вагітних, гімнастика та релаксація
При гострих болях у спині під час вагітності, але також як профілактичний захід, курси гімнастики та йоги спеціально розроблені для вагітних. В ідеалі саме там зміцнюються саме ті м’язи, які активно використовуються під час вагітності.
Крім того, ви вивчите вправи на курсах, які розвантажують спину та суглоби у повсякденному житті. Щоб ненадовго розслабити спину, можна, наприклад, лягти на спину і поставити ноги на стілець під кутом 90 градусів. І ця вправа також може послабити напругу: Встаньте на чотири ноги і присідайте.
Вночі або коли ви лягаєте подрімати, ви можете спати особливо розслаблено з подушкою для годування між ногами. Це насамперед полегшує м’язи спини.
Масаж
Ніжний масаж також може бути дуже приємним при болях у спині під час вагітності. Попросіть свою акушерку, чи зможе вона продемонструвати вам кілька рухів рук або звернутися до фізіотерапевта.
Але ваш партнер може також м’яко масажувати хворобливі місця за допомогою доглядаючого масла. Однак слід бути обережним, щоб не чинити занадто сильний тиск під час масажу.
Альтернативні методи лікування
Як засіб підтримки представлених домашніх засобів ви можете використовувати різні альтернативні методи зцілення. У гомеопатії є глобули, які можна взяти за певні скарги. Ви також можете вибрати з різних препаратів із солями Шюслера.
Так званий "Гарячий 7" зарекомендував себе від напруги і болю: Сіль No 7 (Magnesium Phosphoricum) розчиняють у склянці теплої води і п’ють ковтками. Велика перевага: глобули та солі Шюсслера не мають побічних ефектів для матері та дитини.
Якщо біль у спині є сильнішою, альтернативою може бути акупунктура. Багато акушерки проходять додаткову підготовку в цій галузі.
Якщо у вас є додаткові запитання щодо ефективності та застосування альтернативних методів зцілення, зверніться до акушерки або до гінеколога за додатковою інформацією.
Запобігати болю в спині
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти болю в спині під час вагітності. Регулярні фізичні вправи також необхідні під час вагітності.Коли нерівність дитини продовжує рости, плавання є особливо приємним видом спорту.
Вага тіла несе вода, а плавання не перевантажує м’язи та суглоби. Якщо ви не любите фізичні вправи, просто регулярно гуляйте. Досить 15 хвилин.
Щоб не надто напружувати спину, слід звертати увагу на правильну поставу в повсякденному житті. Коли ви встаєте вранці, не забудьте встати через бік і не смикатися від лежачи.
Якщо вам потрібно щось підняти, зігніть коліна і намагайтеся тримати спину прямо.
В основному: Як вагітній жінці, ви, як правило, повинні стежити за тим, щоб не піднімати занадто важко. Якщо ви лежите в проміжку, лежачи на боці набагато зручніше, ніж лежати на спині для багатьох вагітних. Позитивний ефект посилюється, якщо покласти подушку між ніг.
Якщо є сильний біль, зверніться до лікаря
Якщо біль у спині неможливо зняти домашніми засобами або альтернативними методами загоєння і триває кілька днів, слід обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Навіть якщо у вас сильний біль, будь ласка, не приймайте ліки без консультації з лікарем: Багато знеболюючих засобів можуть спричинити небажані побічні ефекти для майбутньої дитини.