Дієта; яйця та вино Схуднути з мінімальними зусиллями - натхнення щодня
Ця дієта - це лише дієта, яку слід дотримуватися дуже короткий час. Дієта «яйця та вино» була розроблена, щоб утримати вас від м’яса та молочних продуктів у довгостроковій перспективі, а також навчити шкідливих звичок у вашому раціоні. Як і білок тваринного походження, яйця не є здоровими, якщо ви їх їсте в надлишку.
Дієта «яйця та вино» дійсно розроблена для любителів вина, які відмовляються відмовлятися від вина, намагаючись схуднути. Яйця - це найпростіший спосіб підтримувати низьке споживання енергії, отримуючи при цьому велике споживання білка.
Загалом дотримуватися дієти «яйця та вино» приблизно 2 тижні. Він низькокалорійний, але багатий білком, що, як було показано, працює, і більшість дієт сьогодні використовують цю формулу.
У дієті «яйця та вино» ми маємо все, починаючи з продуктів, багатих білками, продуктів з низьким вмістом вуглеводів, харчових волокон, вітамінів, води та корисних закусок. А ті, хто створив цю унікальну дієту, кажуть, що схуднути за допомогою вина можна абсолютно можливо.
Ідея полягає в тому, що ви худнете, прикладаючи мінімум зусиль. Навіть якщо ви перебуваєте в стресі, зайняті або просто маєте день, коли вам стає лінь, ви можете вирішити все однією поїздкою в супермаркет, щоб придбати все необхідне. Зробити це дуже просто, якщо тільки ви не п’єте надзвичайно дорого вино. А підготовка до дієти «яйця та вино» вимагає мінімальних зусиль. Протягом дня насолоджуйтесь великою кількістю води та кави, щоб уникнути нездорових закусок, які можуть вплинути на вашу фігуру.
Можна схуднути і вживати вино в обмежених кількостях, оскільки вино - це вуглевод, а алкоголь - цукор. Творці дієти "яйця та вино" рекомендують червоне вино через ресвератрол, антиоксидант, який бореться із вільними радикалами і вночі робить вас сонними. Вино має лише 600 калорій на пляшку.
Перші 2 дні є найважчими, тому що вам доводиться регулювати свій темп до меншої кількості калорій і починати використовувати жир, що зберігається в організмі, як паливо для вашого тіла.
Почніть дієту «яйця та вино» з неділі вранці. Купуйте все необхідне в суботу, щоб після пробудження все було готово.
1 - 6 дні
Перший тиждень дієти завжди найважчий, особливо перші 2 дні, тому вам доведеться визнати, що ця дієта важка. Їжа однакова протягом 6 днів поспіль, і страви дають вам все необхідне для виживання, тоді як ваше тіло спалює жир.
Підготовка щоранку (або напередодні ввечері)
Зварити 10 яєць, зварених круто, і очистити їх (10 хвилин). Їжте 3 швидко. Покладіть 3 в коробку для обіду (або, як кажуть американці, «коробку для обіду») і поставте 4 яйця в холодильник.
Коробка для обіду містить: 3 яйця, зварені круто, 1 морква, 1 яблуко, 2 невеликі пакетики із родзинками та полівітамінами та таблетки з цитратом магнію. Отримайте 3 пляшки води на роботі.
Вранці 7.00-9.00 (210 калорій)
З’їжте 3 яйця з чорним перцем
В середині ранку 10.00-11.00 (73 калорії)
З’їжте 1 моркву та 1 полівітамінний засіб і 1 таблетку цитрату магнію.
Їжте родзинки як міні-закуску - 14 грам
Обід 12.00-14.00 (210 калорій)
З’їжте 3 яйця з чорним перцем
Вдень 15.00-17.00 (113 калорій)
З’їжте 1 яблуко і візьміть 1 полівітамін і одну таблетку цитрату магнію.
Їжте родзинки як міні-закуску (14 грам)
Вечеря 18.00-21.00 (580 калорій)
З’їжте 4 яйця з чорним перцем
Випийте 1/2 пляшки вина (рекомендується червоне)
7-й день - це день перекусу
Творці дієти «яйця та вино» кажуть, що сьомий день - це день перекусу. Причиною того, що ви починаєте дієту в неділю, є те, що днем, присвяченим перекусу, може бути субота. Ідея полягає в тому, щоб мати день, коли ви можете вручити собі нагороду, але вам все одно доведеться бути врівноваженим і не переїдати. Добре хоча б залишатися нижче середнього споживання калорій. Якщо ви важите 90 кілограмів, то ви не повинні перевищувати 3000 калорій в цей день "балування".
Не дивуйтеся, якщо ви будете пити багато води і їсти солону їжу, яка змусить ваш наступний день починати з 1 або 2 зайвих кілограмів, особливо якщо ви вживаєте багато алкоголю. Не хвилюйтеся, це просто затримка рідини.
Якщо ви сильно набрали вагу вранці після 7-го дня, рекомендується робити кілька кардіо-вправ на 8-й день, після сніданку або обіду, коли ви спожили трохи вуглеводів і рівень цукру в крові вище.
Пам’ятайте: загалом, не приймайте перекусів і не перестарайтеся 2 дні поспіль надалі. День кулінарного балування - це нормально, але якщо це 2 дні, це вже стає звичкою, яка впливає на вашу фігуру.
8 - 13 дні
Перший тиждень був важким. Але ви помічаєте, що через кілька днів, коли ви не їсте надмірно, у вас буде набагато більше енергії. Після першого тижня ви розтопили трохи жиру, і тепер настав час додати ще кілька елементів до дієти «яйця та вино».
Рис - вуглевод, але з білком, а ананас добре працює для вашого організму. Але пам’ятайте, що ви все-таки споживаєте менше калорій, ніж раніше, і це головна причина, через яку ви худнете.
Багато культуристів використовують одну і ту ж дієту з куркою/рисом/ананасом, тому, якщо ви хочете займатися фізичними вправами, це тиждень, який ви можете розпочати, але не перестарайтеся, оскільки інтенсивні фізичні навантаження змусять вас їсти більше.
Підготовка щоранку (або напередодні ввечері)
Зварити 8 крутих яєць і очистити їх (10 хвилин). Одночасно відваріть 2 пакети 125 грамів рису (10 хвилин). Покладіть 2 яйця та рис у коробку для обіду, а 4 яйця - у холодильник на вечерю. Візьміть ананас, очистіть його від шкірки і розріжте на 6 частин. З’їдайте 1 штуку вранці та 1 штуку в обід (1 ананаса повинно вистачити на 3 дні).
Коробка для обіду містить: 2 яйця, рис, нарізаний ананас, 1 морква, 1 яблуко, 2 пакетики родзинок, 2 полівітаміни, 2 таблетки цитрату магнію. Отримайте 3 пляшки води на роботі.
Вранці 7.00-9.00 (405 калорій)
З’їжте 2 яйця і відварений рис, посипаний чорним перцем
Їжте скибочки ананаса
В середині ранку 10.00-11.00 (73 калорії)
З’їжте 1 моркву і візьміть 1 полівітамін та одну таблетку цитрату магнію
Їжте родзинки як міні-закуску - 14 грам
Обід 12.00-14.00 (405 калорій)
З’їжте 2 яйця і відварений рис, посипаний чорним перцем
Їжте скибочки ананаса
Вдень 15.00-17.00 (113 калорій)
З’їжте 1 яблуко і візьміть 1 полівітамінний засіб і 1 таблетку цитрату магнію
Їжте родзинки як міні-закуску - 14 грам
Вечеря 18.00-21.00 (580 калорій)
З’їжте 4 яйця чорного перцю
Випийте 1/2 пляшки вина (рекомендується червоне)
Пора подивитися на нову вагу, яку вказує ваша шкала. Якщо ви дотримувались дієти 90% і більше, ви помітите, що швидко втратили жир, стверджують творці цієї дієти. Тепер вам потрібно відкрити новий рівень калорій, який ви можете споживати, не набираючи зайву вагу знову.
Спробуйте підрахувати калорії за кілька звичайних днів, якщо ви повернетеся до старих шкідливих звичок і будете їсти шкідливу для харчування їжу. У будь-якому випадку, відтепер вам доведеться їсти менше, адже ваші харчові звички змінилися, і ви людина з меншою вагою.
Список рекомендованих вин, повідомляється на офіційному веб-сайті дієти "яйця та вино"
Ось декілька фаворитів творців дієти, якщо ви хочете одного дня спробувати таке вино: Flor de Pingus; Аалто П.С .; Ornellaia Le Serre Nuove; Сплетення Джона Дювала; Міф GAM.