Біль у спині - школа назад
Біль у спині - це проблема зі спиною, яка отримала свою назву від спинних хребців. Отже, це позначає місце локалізації болю більше, ніж дуже специфічну проблему з попереком. Спинний стовп знаходиться між шиєю (шийні хребці) і талією (поперекові хребці) і складається з 12 хребців, розташованих біля ребер, між лопатками.
Фундаментальна проблема
Спинні хребці є певним чином опорою грудної клітки, яка огортає такі життєво важливі органи, як серце або легені. Цей шматок хребта часто характеризують як менш рухливий, ніж шийний відділ або поперек, що може спричинити дисфункції, що є джерелом болю або відчуття блокади.
Біль у спині може викликати сильний або помірний біль, напругу, поколювання, поколювання або печіння. Коли цей тип проблеми повторюється і/або триває більше 3 місяців, це називається хронічним болем.
Причин болю в спині може бути безліч
Біль у спині є загальним явищем, часто це пов’язано з падінням, раптовим перенапруженням або тривалою поставою. Деякі фактори можуть сприяти болю в спині, найпоширенішими є сидячий спосіб життя, відсутність активності, іммобілізація через вік або госпіталізація, наприклад, вагітність або надмірна вага.
Причини дегенеративні пов’язані з малорухливим способом життя та старінням. Візьмемо приклад з грижа диска: ця дисфункція міжхребцевого диска часто є причиною дегенерації диска, що призводить до сильних болів у спині.
запальний ревматизм: артрит, остеоартроз або остеопороз, ці патології поширені з 60 років. Але іншим ревматизмом можуть захворіти люди різного віку хвороба Марі-Штрюмпеля. Це пошкодження суглобів, м’язів та сухожиль викликає симптоми, які часто дуже болючі.
Причини травматичний трапляються в аварії, раптовому потрясінні або падінні. Хребет захищає спинний мозок, який через нерви з’єднує мозок з різними частинами тіла. Якщо це постраждало, це може призвести до сильних неврологічних проблем, таких як параплегія.
Причини фізіологічний: Жінка може зазнати декількох фізіологічних явищ, що призводять до болів у спині, вагітності, менструального циклу та менопаузи - це 3 фактори, які можуть спричинити біль у спині.
Причини механічні стосуються болю, який з’являється, коли ви затримуєтеся в одному положенні занадто довго. Якщо ви працюєте сидячи перед комп’ютером і затримуєтеся в одному положенні занадто довго, з часом біль з’явиться. Тому ми радимо вам досягти успіху в компенсації цього виду звички такими заходами, як тренажерний зал з м’ячем, щоб відновити вашу рухливість і зменшити шкоду. Відсутність руху взагалі у всіх випадках призведе до м’язової слабкості в спині.
Незалежно від цих різних причин, важливо зазначити, що занепокоєння та стрес є факторами, які можуть призвести до того, що біль у спині розвивається дуже швидко. Дійсно, м’язи спини можуть легко зазнати контрактур і напружень, які спричиняють сильний біль у спині та головним чином в області спинних хребців.
Як лікувати ?
Оскільки причини різноманітні, лікування буде ефективним лише в тому випадку, якщо ви адаптуєте його до свого типу болю в спині. Дегенеративні болі в спині і травматичні болі в спині не будуть лікуватися однаково, якщо біль у кістках, м’язах або міжхребцевому диску.
Як правило, відпочинок з ліками зменшить біль або навіть змусить її зникнути, але це рішення лише тимчасове. Ви будете лікувати проблему, але не її причину, і ми радимо вам не зупинятися на цьому етапі управління.
Щодо причин дегенеративні або фізіологічні, які слідують за літнім віком, надмірною вагою, стресом або тривогою, необхідно дотримуватися здорового способу життя та виробляти хороші звички, будь то харчові чи фізичні. Навіть коли ви старієте, продовжуйте рухатися, не обмежуйтесь такими справами, як садівництво, жоден рух не заборонений, але кожен рух вивчається, будується та передбачається.
Якщо ви хочете встановити дієту, ви можете допомогти собі дієтологу.
Регулярні фізичні навантаження, наприклад, під наглядом вашого фізіотерапевта, також мають важливе значення для правильної роботи вашої спини.
Щоб зменшити стрес, прийміть методи розслаблення або практикуйте такі заняття, як йога, відомі для зняття тривоги.
Для причин механічні, важливо не залишатися в одному положенні занадто довго. Не соромтеся регулярно рухатися, витягніть спину, щоб полегшити її, короткі, але регулярні перерви запобігатимуть появі болю в спині.
Краще робити короткі, але регулярні перерви, а не довші, але рідкіші перерви.
Спочатку ревматизм лікується за рецептом знеболюючих та протизапальних препаратів, тоді, якщо цей лікарський розчин неефективний, можна робити ін’єкції. УВАГА ! Цей тип втручання не позбавлений наслідків і не дозволить вирішити джерело проблеми. Тому слід завжди діяти щодня, щоб запобігти рецидивам та появі нових, потенційно більш серйозних проблем.
Біль у спині з травматичних причин можна лікувати по-різному. Якщо вони не є доброякісними, лікування є послідовним, зокрема у разі перелому, а після одужання реабілітація у вашого фізіотерапевта є обов’язковою.
Профілактика
Є багато способів запобігти болю в спині і полегшити їх, коли вони з’являються раптово. Прості прийоми можна виконувати вдома щодня, наприклад, ви можете робити вправи для зміцнення спини:
• Ляжте на живіт, обличчям до землі, руки витягнуті на одній лінії з тілом. Підніміть стегна по одному, потім руки. Не піднімайтесь занадто високо, невелика амплітуда буде корисною, якщо скоротити м’язи потилиці (стегна, сідниці, спину, шию тощо)
• Ніколи не нехтуйте розтяжкою. Щоб правильно витягнути спину, встаньте на коліна, сидячи на сідницях. Виведіть руки вперед, намагаючись досягти точки, якомога далі перед вами на землі. Не знімайте прикладу з п’ят, щоб бути ефективним.
Ці вправи є лише прикладами, є багато таких, які допоможуть зміцнити різні частини вашої спини (поперекову, спинну, шийну ...). Фізіотерапевти, які пройшли навчання в Back School, можуть вести вас у вправах, адаптованих до вашого курсу.
Розробляється все більше рішень, таких як йога, пілатес, тренажерний зал Ballon Mail14, розтяжка, які дають змогу зміцнити і пом’якшити спину. Плавання також дуже корисно для побудови всього вашого тіла, особливо спини. Будьте обережні, вибирайте лікаря, з яким ви практикуєте ці заходи, і віддайте перевагу медичному працівнику, який знає ваше походження.
Якщо ви не хочете виконувати ці вправи в групі, сеанси у вашого фізіотерапевта також дозволять вам зберегти вправи на розтяжку та зміцнення м’язів, ретельно дотримуючись професіонала для вашої спини. Однак ви повинні бути дуже спонуканими регулярно практикувати ці гарні жести.