Біль у спині та спорт: Гольф
Профілактика є важливим фактором вашого спортивного самопочуття
Попередній постуральний та медичний огляд може обмежити появу цього виснажливого болю в попереку.
Заняття спортом може викликати гострий або хронічний біль у хребті безпосередньо у зв'язку з виконанням технічного жесту, який має місце у гольфі, але заняття спортом або фізична та спортивна діяльність можуть погіршити вже існуючі патології. Тому бажано стежити за його спиною.
Обставини виникнення
Жорстокий біль: це гострий люмбаго, люмбаго, що з’являється під час погано контрольованого або погано виконаного руху, розтягнення спини або попереку під час перебільшеного зусилля кручення хребта під час погано контрольованого «повороту» або під час «вимушеного« фінішу ».
Література спеціально не звинувачує гольф у проблемах з хребтом. Регулярно практикуючи правильний технічний жест, гольф не сприяє виникненню проблем із хребтом більше, ніж інші види спорту.
Остерігайтеся ранніх інтенсивних практик
Виняток в основному стосується молодих спортсменів, які вступають на курси високого рівня з практикою ранньої інтенсивної спеціалізованої підготовки, або професіоналів та викладачів, які займаються цим видом спорту дуже тривалий час із годинами, що значно перевищують середні.
Тим не менше, певна кількість аномалій хребта або вроджених вад розвитку (від народження) може бути факторами ризику, які можуть заборонити займатися гольфом або принаймні обмежувати його. У цих випадках широко рекомендується медичний висновок.
Особливий випадок підлітка
У підлітків хребетна хвороба Шейермана (хвороба росту), яка характеризується збільшенням спинного кіфозу та специфічним пошкодженням декількох послідовних хребців, може викликати біль у спині при гольфі, що дає змогу встановити морфологічний, клінічний та рентгенологічний діагноз.
Сколіоз, тобто більш-менш важка деформація статики хребта в "S", може отримати користь від реабілітаційних методів, перш ніж дозволити займатися гольфом
Спондилолізація у зв'язку з гіпер лордозом у молодих дівчат може призвести до розриву хребцевого перешийка, особливо під час великого обсягу практики.
Профілактика
Якщо лікування гострих станів хребта відповідає вашому лікареві; профілактика є важливим фактором вашого спортивного самопочуття. Це те, що лікарі називають профілактикою спортивних технопатій.
Це базується на кількох осях:
- Майте хороший технічний жест за порадою професіонала.
- Використовуйте обладнання, адаптоване до вашої статури та рівня гри.
- Майте хороший фізичний стан.
- Регулярно виконуйте профілактичну гімнастику, хороші базові тренування та розтяжку.
Інші практичні поради
1) матеріал
- вибирайте клуби, адаптовані до їхнього рівня гандикапу.
- вибирайте гнучкість ручки відповідно до її віку, статі та рівня гри.
- мати ручку, пристосовану до вашої руки, щоб уникнути занадто великої напруги в ній.
- сумку (крім молодих спортсменів, які звикли до неї) не можна носити на спині, а розміщувати на візку, який потрібно тягнути двома руками, або використовувати електричну візку, що настійно рекомендується для людей похилого віку або в гольфістів зі спиною біль.
- зносостійке, легке та амортизуюче взуття з шипованою підошвою, пристосованою до місцевості.
2) чудові поради
- перед курсом або перед практикою розігрітися та розтягнутися
- виконувати обертальні рухи шиєю, плечима, попереком хребта без і за допомогою булави
- вдари кілька м’ячів перед грою, починаючи з найвідкритішої палиці і закінчуючи використанням лісу та водія
- не забувайте пити і їсти до, під час і після курсу
- захистіть себе від спеки, холоду та дощу
- зігніть коліна, щоб посадити трійник або підніміть м'яч
- не роби занадто довгих практичних занять
- виправляти всі технічні несправності, проходячи регулярні курси
- вибирайте курси, пристосовані до вашої статури
Пов’язана стаття
Поради гравцям у гольф з остеоартритом
Оскільки гольф має погану репутацію, питання полягає в тому, чи сумісний артроз із заняттями улюбленим видом спорту. Звичайно, лише ваш лікар зможе відповісти на це питання.
Однак ми рекомендуємо регулярну гімнастику, розминку і вправи на розтяжку до і після курсу, використання відповідних ключок, практику виправленого жесту професійним викладачем та використання електричного візка чи візка.
Нарешті, спробуйте обмежити обертальні рухи хребта, закінчуючи фініш на "Я", а не на "С". Під час курсу виконайте кілька рухів розтяжки, якщо ви не запізнилися, не заважаючи частинам, що слідують. І перш за все, використовуйте правильний адаптований клуб, не бажаючи бити рекорди на відстані. Нарешті, вибирайте негорбисті курси і уникайте гри в складну, дощову або вітряну погоду.