Біль у суглобах, яка профілактика
З віком, фізичними вправами та здоровим способом життя суглоби втрачають свою гнучкість і стають більш болючими.
Цю втрату рухливості пояснюють кілька факторів, причиною яких є погіршення стану суглобового хряща.
Фактори погіршення стану хряща
Хрящ складається з тонкого шару клітин, які називаються хондроцитами. Ці хондроцити покриті мастилом, що дозволяє кісткам ковзати одна над одною.
Вони живляться кровоносними капілярами, які натомість усувають відходи.
Хрящ синтезує колаген, який становить 70% матеріалів у його матриці. Це сприяє його регенерації та еластичності. Цей синтез зменшується з віком.
У суглобі, що страждає на артроз, гіалуронова кислота, основний природний компонент синовіальної рідини (або суглобової рідини), також розщеплюється, що призводить до пошкодження суглобів і болю. Звідси пропонуються деякі способи лікування ін’єкцій на основі гіалуронової кислоти, які також називають інфільтраціями.
Час, спорт, якість їжі, стрес - потенційні запальні фактори, які погіршують колагенові волокна, що призводить до втрати функції сполучної тканини, такої як хрящ, шкіра, м’язи або кістки.
Постачання поживних речовин і вітамінів, кисню та здатність виводити відходи також втрачають свою ефективність.
Починається слабко запальне запалення. Це призводить до зменшення синтезу колагену. Деградація його волокон прискорюється і при регулярному погіршенні стану хряща. Потім починає відчуватися артроз, біль у суглобах. Сухожилля і зв’язки втрачають свою еластичність і гнучкість.
Які основні причини погіршення стану здоров’я суглобів ?
Спорт
Особливо спорт із ударами об землю, що вимагають демпфуючих властивостей, швидко зношує хрящі. Цей знос буде тим швидшим, оскільки їжа є непридатною та дефектною в колагені, антиоксидантах і підщелачуючих рослинах.
Їжа
Запальна та підкисляюча дієта прискорить деградацію хряща за рахунок погіршення колагенових волокон.
Сир, холодне м’ясо, м’ясо, промислові продукти, багаті насиченими жирами, а також дієта з низьким вмістом свіжих фруктів та овочів сприяють зносу хряща. Цей знос буде набагато швидшим у разі стресу або спортивної практики.
Стрес
Фізичний, психологічний та біологічний стрес призводить до генералізованого запалення, яке руйнує сполучну тканину та прискорює старіння.
Також перегляньте свій загальний спосіб життя за допомогою збалансованої дієти, керуйте своїм психічним стресом за допомогою релаксаційної терапії, позитивного мислення, глибокого дихання, а також відповідної спортивної практики помірного запалення, підтримуйте синтез колагену і в кінцевому підсумку регенерацію хряща.