Біла дієта - мінус 4 кг за 4 тижні
С біла дієта, можна схуднути 4 кг за 4 тижні. Підготуйте свій холодильник біла їжа, яку ви будете розподіляти щодня по п’ять збалансованих прийомів їжі. Це здорова, легка та повноцінна поживна дієта, яка вам потрібна, детоксикуючи та очищаючи, рекомендована особливо після надлишки їжі під час канікул.
3 золотих правила
-> Випивайте 2 літри води, лимонад щодня без цукру або чай (білий, шоковий, липовий).
-> Не їсти після 19.00 (пити тільки чай і воду).
Список покупок
Рекомендовані продукти, переважно білі, дуже різноманітні та корисні. Цвітна капуста, Наприклад, він пропонує ті самі переваги профілактики раку, що і брокколі та сірка цибуля і часник запобігає раку шлунка та товстої кишки. Інший біла їжа (варена птиця, риба, пісний сир) мають дуже мало жиру і яйця а гриби містять потрібні нам білки.
Якщо я вас переконав, ось список покупок:
- м'ясо - риба (прісноводна), птиця (бажано, куряча грудка/ курка/індичка), куряча шинка
- овочі та фрукти - рис, гарбуз, цибуля, білокачанна капуста, селера, пастернак, ендівія, гриби, картопля, цвітна капуста, груші, яблука, білий виноград
- молочні продукти та яйця - нежирний коров’ячий сир, натуральний йогурт, кефір, сметана, молоко, яйця (їжте тільки яєчний білок), Великдень
Дієтичне меню
- Сніданок: яєчний білок омлет + 2 скибочки хліба + чашка чаю
- Перекус: йогурт
- Обід: 200 г риби + салат з ендівії
- Перекус: чай + скибочка хліба
- Вечеря: плов с гриби
- Сніданок: 2 скибочки хліб + 50 г сиру з цибулею + чай
- Перекус: склянка молока
- Обід:капустяний суп з білими овочами
- Перекус: груша
- Вечеря: макарони з цибульним соусом та грибами часник + чайна ложка сметани
- Сніданок: 2 скибочки хліба з курячою шинкою + чай
- Перекус: 1 або зварений круто
- Обід: 150 г вареної курячої грудки + варена цвітна капуста с білий соус
- Перекус: 10 білого винограду
- Вечеря: 2 печені картоплі (маленькі) + салат з білокачанної капусти
- Сніданок: 2 скибочки хліба + пісне коров’яче молоко + кільця цибулі + чай
- Перекус: йогурт
- Обід:білий овочевий крем-суп
- Перекус: чай
- Вечеря: салат (100 г курки смаженої, капуста, селера, яблуко, смажене яйце, лимонний сік та оливкова олія)
- Сніданок: 2 скибочки хліба + 50 г сиру з цибуля і солодкий перець + чай
- Перекус: чай
- Обід: порція суфле з цвітної капусти
- Перекус: груша
- Вечеря: капустяний суп з білими овочами + склянка кефіру
- Сніданок: яєчний білок омлет + 2 скибочки хліба + ендівія + що ти маєш
- Перекус: 1 йогурт
- Обід: 200 г філе запеченої риби на грядці із загартованими білими овочами
- Перекус: 1 березня
- Вечеря:суп-крем із селери + грінки
- Сніданок: 2 скибочки хліба + куряча шинка + 2 огірки + що ти маєш
- Перекус: яблуко
- Обід:курка зі сметаною і гриби + салат з ендівією
- Перекус: йогурт
- Вечеря: гарячий салат з цвітної капусти + скибочка хліба
Переваги білої дієти
Дієтологи виявили, що кожен колір фруктів та овочів представляє один фітонутрієнт - компонент, який приносить користь нашому здоров’ю.
Більше того, споживаючи продукти одного кольору щодня, ми можемо втратити від двох до шести кілограмів за чотири тижні.
Не секрет, що майже вся біла їжа дуже багата кальцію. Звичайно, ви можете придбати його з інших фруктів чи овочів, але білі мають додаткову перевагу: вони містять вітаміни А і D., незамінний для фіксації кальцію в організмі.