Біла квасоля з помідорами та хумусом Швидкі білки для здорового літа! Цукровий принцеса
Останній сплеск перед канікулами Уітсуна - давайте розберемося з фігурою бікіні на літо в Хорватії та Данії - ми, дівчата в цьому будинку, кожен день тижня займаємось якимось видом спорту - або ми бігаємо на великих лісових колах, або робимо фітнес-тренування - занадто швидко у цьому сучасному житті з великою кількістю комп’ютера та шкільного сидіння ми виходимо з форми і відчуваємо себе іржавими! Подолайте ублюдка (для мене також було б приємніше сісти з лицарем на балкон ввечері, замість того, щоб махати рукою знизу, коли я починаю йти до лісу), а потім виходити - ретроспективно, завжди так добре, якщо ти можеш зумів подолати себе!
Отже: Просто приєднуйтесь - просто думайте про мене, а потім починайте ходити зі мною. Більшу частину часу (оскільки мені вже тепло) я роблю основне тренування, щоб позбутися від тортів на стегнах. Протягом тижня ми все одно їмо супер здорово і корисно, але обман був розпорядком дня у вихідні через дні народження (знову цього тижня!). Давайте тренуватися разом?!
Дійсно важливо, що вам також доведеться змінити свій раціон - фітнес-тренування без змін вам просто нічого не принесе, і ви боретеся з вітряками. За останні кілька тижнів я показав вам багато корисних страв (просто подивіться на тижневі плани), і ви зможете повністю використати.
Рецепт, який я сьогодні детально представляю вам, має високий вміст білка, низький вміст жиру і дуже ситний (я записав його в короткій формі в передостанньому щотижневому графіку).
І не тільки це: це надзвичайно швидко і легко зробити, і на смак він чудовий, якщо вам подобається трохи східний. Калій, кальцій, магній, фолієва кислота, залізо - все включено, і воно вегетаріанське і крім того дешеве! Цю страву також можна дуже добре їсти після тренування - це запобігає будь-якій нахабній тязі після тренування. І не забувайте пити багато води.
Зараз у нас є водяний батончик з двома великими скляними ємностями з краном, і я завжди заливаю свіжі лимони, лайми або апельсини, м’яту, імбир і лимон, а також мелісу (дозволяється будь-який смак) і дозволяю воді трохи набиратися - Таким чином, ми також маємо правильну настояну воду для своїх страв!
Для нас це було так, що ми зробили трохи занадто багато хумусу - потім ми постійно посипали його трохи перцем або чилі без квасолі і їли його з краплею оливкової олії просто так, або на невеликий багет, або на сухарики - це чудовий смак, якщо вам подобається кремова консистенція (деяким з моїх дітей це не подобається, але ми, старші, більш терпимі і не маємо нічого проти оксамитово-гострої білкової пасти). Хумус нагадує мені грецький делікатес фава - це паста, виготовлена з жовтого розколеного гороху або ще краще з оригінальної фави, яку я дуже любив, оскільки жив на моєму острові Санторіні (абсолютно чудовому і для мене одному з найкрасивіших місць у світі - тут Ви можете прочитати наш подорож та подивитися фотографії!) вперше.
Балакаю довго, хоча у мене насправді не так багато часу - ми їдемо у Кельн на шестимісячне зустріч сім’ї у вихідні, і я вже готуюсь - це буде невеличка перерва на день народження мого старшого у неділю. - у найкращому вигляді. Але про це невдовзі. спочатку до рецепта (мені рідко вдавалося зробити такий поганий перехід, але, мабуть, ще ніхто не читав цього):