Білки - діабет; дитина
Головне, що потрібно знати:
Білки, які також називаються білками, можуть бути тваринного або рослинного походження. Саме ці поживні речовини відіграють важливу роль у правильному функціонуванні організму, зокрема, в побудові м’язової тканини.
Де їх знайти ?
Навіщо це споживати ?
Білки в основному беруть участь у побудові м’язів і кісток. Щоб зберегти здоров’я, збалансована дієта повинна містити близько 15% білка в нашому раціоні.
Коли його їсти ?
В основному в обід і вечерю.
Як їх споживати ?
Наш раціон досить багатий білком, саме тому ми радимо дітям не давати його на ніч.
Рекомендований щоденний прийом залежить від віку дитини, ваги та фізичної активності:
- від 4 до 6 років: близько 15 г білка/день,
- від 7 до 11 років: близько 25 г білка/день,
- від 12 до 15 років: близько 40 г білка/день,
- від 15 років, від 50 до 75г/добу.
Попередження: не плутайте харчові цінності їжі та вагу їжі !
Ось кілька прикладів для оцінки споживання їх білка: