Білки та вуглеводи для силових видів спорту TPE Sport and Nutrition

Сайт, розміщений на освітній платформі ведення блогів Академії де Пуатьє

видів

Джерело: http: //t3.gstatic.com/imagesq=tbn: ANd9GcRE__GWkQd_ 1awkE7Gy9yA0Cpg22IVqICUcKz6sR3 ftVEVyODrAEVWYDPM

Однією з категорій спорту є силові види спорту. Це заняття, які вимагають великої сили м’язів протягом більш короткого або більш тривалого періоду часу, такі як важка атлетика, бойові види спорту (важка категорія), штовхання ядра. У цих видах спорту спортсменам потрібно вдосконалюватись або збільшувати свою силу та м’язи маси. Для задоволення цього попиту споживання білка дуже важливе, оскільки під час тренувань воно зміцнить м’язи, покращить м’язову силу та наростить м’язову масу. Вуглеводи також дуже важливі, оскільки змагання, як правило, тривають довго і зусилля розставлені. Вони дають можливість не слабшати і менше відчувати втому.

Джерело: https: //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d6/KOCIS_Korea_Judo_Kim_Jaebum_ London_36_ (7696361164) .jpg Автор: Korea.net

Оскільки споживання білка є важливим для цих спортсменів, їм рекомендується споживати м’ясо, рибу або яйця принаймні з одним молочним продуктом під час кожного прийому їжі. У всіх цих продуктах дуже багато білка, і згодом це буде корисно при тренуванні для поліпшення м’язової сили. Сума повинна визначатися спортсменами відповідно до їх потреб. Насправді, вода також відіграє дуже важливу роль у підтримці та нарощуванні м’язів, тому вам потрібно залишатись зволоженою. Також можна вживати харчові добавки, багаті білком, але будьте обережні, не перестарайтеся, оскільки це може спричинити, наприклад, ниркову недостатність. Так само дозування має бути адаптоване до кожного спортсмена.