Білки вівса та м’язової маси - фітнес-нація

Однією з найбільших проблем, яка уповільнює схуднення, є закуски. Майже всі закуски, які ми знаходимо на ринку, містять або занадто багато калорій, і занадто багато цукру, або занадто багато оброблених.

білки

Ці батончики дуже легко зробити і смачно. Вони є чудовим вибором, якщо ви хочете взяти щось у вигляді упаковки або навіть як десерт.

інгредієнти:

  • 200 мл Яблучне пюре
  • 200 гр. Арахісове масло - геніальне харчування - натисніть тут
  • 100 мл молоко 1,5% жирності
  • Підсолоджувач - еквівалент 300 гр. цукор (я використав рідкий підсолоджувач від Kaufland і поклав 3 ковпачки)
  • 100 гр. iWhey Chocolate Dreams - натисніть тут (для продуктів Genius Nutrition ви можете використовувати код angel12 і отримати знижку 12% на своє замовлення)
  • 400 гр. Овес
  • 100 гр. Шоколадна стружка

Підготовка:

  1. У великій мисці змішайте лопаткою арахісове масло, яблучне пюре, молоко та підсолоджувач.
  2. Додаємо iWhey і продовжуємо перемішувати.
  3. Додайте овес і шоколадні пластівці і дуже добре перемішайте, поки склад не стане однорідним.
  4. Переміщаємо склад у велику миску, мінімум на 2 см. висота.
  5. Дуже добре розподіліть склад і поставте його в холодильник мінімум на 2 години.

Харчові цінності/палка

  • 173 калорії
  • 16,5 гр. вуглеводи
  • 7,4 гр. жири
  • 9,5 гр. білка