Білкова бомба - тост з авокадо з лососем та яйцем - консультація лікаря Штуца
Ви навіть не уявляєте, що їсти сьогодні ввечері? Тоді ми пропонуємо білкову та поживну бомбу для власного класу.
Їжте лише один раз або максимум два рази на день, але з великою кількістю насолоди та дивовижними поєднаннями натуральної їжі з якомога більшою кількістю білка. Це важливо не тільки для підтримання м’язової маси, але і для добре функціонуючої імунної системи.
Меню, яке ми сьогодні представляємо вам, містить безліч високоякісних поживних речовин, які надовго наситять вас і будуть надзвичайно здоровими. Тост з авокадо з лососем та яйцем. Сьомга вважається королем риби. Його м’ясо від оранжево-рожевого до темно-червоного багате довголанцюговими омега-3 жирними кислотами. Благотворно впливаючи на ліпіди та артеріальний тиск у крові, вони допомагають запобігти інфарктам та інсультам. Високоякісний білок легко засвоюється і забезпечує цінними амінокислотами. Вміст мінералів і вітамінів також винятковий.
Лосось, природно, не містить вуглеводів і не так багато калорій, як можна подумати. Тому лосось дуже ситний, але не робить вас товстим. Якщо ви хочете схуднути, ви можете робити це з лососем у гарному настрої і не відчуваючи почуття голоду.
Тривале джерело енергії
Структура жирних кислот авокадо з високою часткою мононенасичених та поліненасичених жирних кислот є дуже сприятливою. Ці корисні жири не тільки необхідні для людського організму, вони також є тривалим джерелом енергії. Дослідження показали, що половина авокадо під час основного прийому їжі посилює відчуття ситості та допомагає запобігти стрибкам цукру в крові. Авокадо також забезпечує цінний білок та незамінні амінокислоти, значну кількість клітковини та багато вітамінів та мінералів. Крем з авокадо має тенденцію швидко коричневіти. Лимонна кислота служить антиоксидантом, який чудово окружнює смак.
Яйця - одне з найцінніших джерел білка. Білки в яйці мають дуже збалансований склад амінокислот, що є великою перевагою, особливо для людей похилого віку, які мають проблеми з регулярним вживанням м’яса. Ні в якому разі не слід викидати жовтки. Він містить важливі незамінні ненасичені жирні кислоти та багато жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін D, який необхідний для функціонуючої імунної системи.