Білкова дієта для схуднення

Все про все

Білкова дієта для схуднення

В даний час білкові дієти використовуютьсяпопулярністю завдяки тому, що процес схуднення не змушує чекати, і почуття голоду не виникає. Крім того, любителям м’яса та риби не доводиться обходитися без звичної їжі.

Існує кілька видів білкової дієти, але вони лише незначно відрізняються одна від одної. Однією з найвідоміших дієт на сьогоднішній день є кремлівська дієта або дієта Аткінса. Ці системи харчування забезпечують необмежене споживання продуктів, збагачених білками, але продукти, багаті вуглеводами, повинні бути мінімальними (близько 40 грамів вуглеводів на день).

Ще одна досить популярна форма - це яєчні продукти. Він складається з трьох варених яєць на день з додаванням інших продуктів (грейпфрут, овочі, варена риба тощо) для вживання.

Також заслуговує на увагу білково-вітамінна дієта, при якій необхідно вживати їжу, насичену білками та вітамінами (крім жиру та вуглеводів).

Меню білкової дієти на 7 днів

Щоденне меню містить такі продукти (на вибір):

М'ясо або риба, приготовлені в будь-якій формі, але не борошняні, паніровані та соуси (смажена їжа також дозволяється).

Несолодкі фрукти або овочі (сюди входять салати з різними заправками), яйця, нежирний сир та молочні продукти.

Щоб збалансувати їжу, необхідно чергувати м’ясо та рибу. Також необхідно повністю виключити з раціону хліб та кондитерські вироби, цукор, картоплю та всі види круп.

Білкова дієта для вагітних

Також повинні бути білкові дієти для вагітних. Іноді її призначає лікар - наприклад, якщо жінка швидко набирає вагу під час вагітності. Під час вагітності необхідно не тільки забезпечувати свій організм білками, але і вживати збалансовану їжу.

Щоденне меню для вагітних повинно складатися з таких продуктів:

- не менше двох склянок молока на день;

- з солоні овочі (наприклад, листя салату або огірок);

- близько 100 грамів сиру;

- Горіхи та інші зернові продукти;

- Плоди, збагачені вітаміном С.

Однак під час вагітності перед білковою дієтою бажано проконсультуватися з лікарем.