Білкова дієта на тиждень спеціального меню для чоловіків Santé Magazine
За цих семи днів дуже м’ясного меню білкова дієта дозволяє скинути три кілограми за тиждень. Програма для схуднення, придумана доктором Режинальдом Аллушем.
Як кожен другий чоловік, ви хотіли б схуднути на кілька кілограмів за найближчі кілька тижнів? Завдяки білковій дієті доктора Реджільда Аллуша зусилля будуть мінімальними. Крім того, білки підтримують м’язову масу !
Ваш тиждень білкового меню
Понеділок
- Сніданок: кава, чай без цукру, 4 скибочки злакового хліба, 1 кружка вершкового масла, 1 0% йогурт
- Обід: 1 філе, зелена квасоля, 1 яблуко
- Перекус: кава, чай без цукру, 1 сир
- Обідати: качині егільєти, рататуй
Вівторок
- Сніданок: кава, несолодкий чай, 4 скибочки хліба з насосом, 1 кружка вершкового масла, 1 сир
- Обід: запечена яловичина, брокколі, 1 0% простого йогурту
- Перекус: кава, чай без цукру, 1 файс на 0%
- Обідати: 1 стейк з тунця на грилі, прованські помідори, 0% йогурту
Середа
- Сніданок: кава, несолодкий чай, 1⁄4 традиційного багета, 1 кружка вершкового масла, 1 0% йогурту
- Обід: 1 стейк, подрібнений на 5%, рататуй, 1 йогурт
- Перекус: кава, несолодкий чай, 1 маленька швейцарська з 0%
- Обідати: 2 скибочки холодної ягнячої ноги, 1 тарілка зеленого салату, 1 0% файсель
Четвер
- Сніданок: кава, несолодкий чай, 4 скибочки злакового хліба, 1 кружка вершкового масла, 0% йогурту
- Обід: 1 стейк з цибулі-шалоту, зелена квасоля, 1% натурального йогурту
- Перекус: кава, несолодкий чай, 1 сир
- Обідати: 1 куряча грудка на грилі, 1 фенхель на пару, 1 0% натуральний йогурт
П’ятниця
- Сніданок: кава, несолодкий чай, 4 скибочки хліба з перцевого нікелю, 1 кружка вершкового масла, 1 звичайний 0% йогурт
- Обід: 1 плитка лосося у фользі, запечені помідори, 1 0% сиру
- Перекус: кава, несолодкий чай, 1 0% простого йогурту
- Обідати: 2 яйця, зварені круто, шпинат, 1% йогурту
Субота
- Сніданок: кава, несолодкий чай, 1⁄4 традиційного багета, 1 кружка вершкового масла, 1 0% йогурту
- Обід: 1 огірок на грилі, кабачки, 1 0% сиру
- Перекус: кава, несолодкий чай, 0% йогурту
- Обідати: 2 скибочки білої шинки, зелений салат, 1 0% фаселі
Неділя
- Сніданок: кава, несолодкий чай, 4 скибочки злакового хліба, 1 кружка вершкового масла, 1 0% сиру
- Обід: 2 скибочки ростбіфу, 1 тарілка рататую, 1 0% йогурту
- Перекус: кава, несолодкий чай, 10% файс
- Обідати: 1 омлет з жиром із знежиреного жиру, смаженими на сковороді баклажанами та петрушкою, 1% натурального йогурту