Білкова енергія Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

маргарит

енергія

  • Хто така Крісті Маргарит?
  • Спершу читайте тут!
  • КАТЕГОРІЇ
  • 7 хвилин
  • Спогади
  • Biz
  • Що ми їмо?
  • міський
  • Дієта
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • Відео GetFIT
  • Хороша їжа
  • мій щоденник
  • Моя думка про…
  • презентації
  • Друзі
  • рекомендації
    • AGH
  • Здоров'я
  • Секс
  • Спорт
  • Стероїди та допінг
  • добавки
  • Поради та підказки
  • Кулінарний туризм
  • Де ми їмо?

Білок, 4 ккал на грам
Вони, власне, є основним будівельним матеріалом. Амінокислоти (складові частини білків) знаходяться скрізь в організмі і використовуються для синтезу власних білків нашого організму - від волосся до м’язів та від ферментів до деяких гормонів.
Хоча їх часто віддають перевагу жирам, протеїн - не найкраще джерело енергії. Негативними частинами використання білка як джерела енергії (при споживанні у великих кількостях, за відсутності вуглеводів) є великі фінансові витрати (один грам білка набагато дорожчий, ніж один грам вуглеводів або жирів), токсичність, звичка організму до розщеплення білків, який може продовжуватися з білком у м’язах або кістках, коли йому потрібна енергія, а ви їсте недостатньо (у програмі схуднення).

Білки (амінокислоти) не можна зберігати у великих кількостях, тому вони повинні постійно бути присутніми в раціоні. Крім того, їх асиміляція обмежена і не може бути використана швидко, тому надлишки, такі як 50 г білка після тренування (або ще гірше, раніше) та 300 г м’яса під час їжі не тільки непотрібні, але й шкідливі.

І білки повинні надходити з різних джерел і максимально чистими. Тваринні білки: м’ясо, риба, органи, цілі яйця, кисломолочні продукти, ікра мають найвищу біологічну цінність і використовуються краще рослинних білків. Рослинні білки надходять із бобових (горох, квасоля, нут), горіхів, насіння, фундука, круп, грибів.

Білкові та амінокислотні добавки можуть бути дуже корисними, але використовуватися у тісному зв'язку з дієтою, цілями та особистими потребами.

Коментарі

Енергія: білок - 3 коментарі

Бачу, ти згадуєш ікру. Який товар ви використовуєте саме? Я не знайшов жодної ікри, на якій не було б приблизно 5 Е.

Я мав на увазі свіжу ікру, а не готовий "салат з ікрою".

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.