Білкова кава низькокалорійні варіанти - Схуднути за допомогою шлункового шунтування та шлунка
Зміст цієї статті
Ця стаття містить партнерські посилання. Якщо ви купуєте щось за посиланням, ми отримаємо міні-комісію за вас без додаткових витрат. Ми представляємо лише те, що ми самі любимо використовувати і часто використовуємо.
З низьким вмістом жиру?
З високим вмістом білка?
Низьким вмістом вуглеводів?
Білкова кава - чому, чому, чому
«Я хочу пити білкову каву більше одного-двох разів на день. Чи можете ви це зробити з меншою кількістю калорій? »- запитала мене Лора через Instagram сьогодні вранці.
Інгредієнти молоко та білковий порошок визначали калорійність білкового напою, який люди в Insta використовують для отримання білка після зменшення шлунку.
Звичайно, я теж не можу робити магію. Ця білкова кава має менше калорій завдяки різному відбору молока та трохи меншій кількості білка. Тим не менш, це напій, насичений поживними речовинами, і не слід перестаратися.
Білкова кава також можлива в низькокалорійному варіанті
Найкраще, що потрібно зробити, це приблизно оцінити, скільки білка ви будете отримувати від твердої їжі щодня. Це має пріоритет! Легка білкова кава забезпечує вам 14-16 грамів білка в цьому варіанті. Звичайно, ви можете просто зменшити кількість білка.
Лора більше не може терпіти молоко після операції шлункового шунтування Omega Loop Mini. Тому я використовував безлактозне молоко з додаванням білка.
Порада. Якщо ви п’єте багато кави, і достатньо хорошої порції молока, це молоко може стати гарною альтернативою „нормальному” коров’ячому молоку, навіть якщо ви терпите лактозу. Зменшується вміст жиру, на смак не схожий на воду і забезпечує кілька грамів додаткового білка. Дуже зручно!
Білкові порошки, які я вже тестував
100% гідролізат колагену
Колаген на сьогодні розчиняється найкраще, а також є основою білкових порошків, які часто рекомендують лікарні. Значення збалансовано у взаємодії з іншими білками - з білковою кавою це молоко. Дуже відомою сумішшю гідролізату колагену та сироватки є Адозан - білок 100 .
Суміші сироваткової сироватки/молочного білка на основі сироватки
Інші сироваткові порошки (наприклад, первинна сироватка, білковий порошок Фрезубін ...) є такими ж придатними. Зверніть увагу на добавки: в’яжучі речовини, такі як соєвий лецитин, згущують білкову каву. Під час приготування як білковий коктейль це може створити приємне відчуття у роті, у кави це точно питання смаку.
Ізолят сироватки
Сироватковий ізолят - найкращий білковий порошок для нас сам по собі, оскільки він забезпечує надзвичайно велику кількість білка на 100 грам і майже не містить вуглеводів або жиру. Наприклад, я використовую Zerolight для своєї білкової кави. (У мене в колекції рецептів для вас рецепт білкової кави) Сорт «Ванільний лід» містить більше 87 грамів білка на 100 грамів порошку! На даний момент я використовую порошок сироваткового ізоляту від FSA Nutrition з нейтральним смаковим ізолятом сироватки, оскільки для мене він мав найкраще співвідношення ціни та якості, він все ще містить понад 85 грамів білка.