Білкова небезпека Вживання занадто великої кількості білка це небезпечно для вашого здоров’я
Чи є небезпека для здоров’я від вживання дієти з високим вмістом білка? ?
Це питання, які часто задають люди, які дотримуються дієти для схуднення або хочуть розвинути свою м’язову масу.
Тому що щоб захистити свої м’язи під час низькокалорійної дієти або набрати м’язи, коли ви практикуєте силові тренування, необхідно вживати достатню кількість білка.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Деякі відомі дієти засновані на високому щоденному споживанні білка.
І в останні роки дієти з високим вмістом білка показали свою ефективність.
І ми бачили, як це часто буває, жорстокий спротив певних людей проти цього типу дієти.
Твердження про те, що білки небезпечні для здоров’я і що їх надмірна кількість може призвести до різного роду хвороб та отруєнь.
Як завжди, ми знаходимо дещо з цього питання.
Що бути трохи загубленим.
Але що це насправді ?
Чи дієти з високим вмістом білка дійсно небезпечні для вашого здоров’я ?
Те, що показали медичні дослідження та наукові дослідження ?
Це те, що ми побачимо разом у цій статті ...
Протягом останніх кількох років основні засоби масової інформації переповнили людей антибілковою пропагандою.
Деякі стверджують, що дієта з високим вмістом білка може пошкодити нирки та збільшити ризик раку та остеопорозу.
За винятком того, що наука не приходить підтвердити ці твердження.
Дослідження просто показали, що люди з наявними проблемами з нирками повинні обмежити споживання білка.
Але дієта з високим вмістом білка ніколи не виявляла шкоди для нирок.
Війна засобів масової інформації проти білків є в основному невиправданою та необґрунтованою (як і для багатьох інших тем, але це вже інша історія).
Навпаки, дослідження показали, що дієта з високим вмістом білка знижує кров'яний тиск і покращує регуляцію цукру в крові у людей з діабетом, що може зменшити ризик захворювань нирок, замість того, щоб його збільшувати !
Що стосується тверджень про підвищений ризик остеопорозу, дослідження показали протилежне: у даному випадку цедієта з високим вмістом білка допомогла запобігти захворюванню.
Інших химерних тверджень про дієти з високим вмістом білка багато в Інтернеті, і багато разів вони є чистою сенсацією.
Справа в тому якщо ви берете участь у регулярних спортивних заходах, дієта, багата білками, допоможе вам поліпшити ваше здоров'я та ваш фізичний стан, всупереч тому, що, на думку деяких, ви вважаєте.
Що відбувається з надлишком білка ?
Нещодавно я чув, що білки, які не використовуються м’язами, перетворюються на токсичну речовину, яка може отруїти нас ...
Ще раз - це чиста фантазія.
У тому випадку, якщо ми споживаємо більше білка, ніж потрібно, останній жодним чином не перетворюється на не знаю яку токсичну речовину.
Перше, що потрібно зрозуміти, це те, що навіть коли ви споживаєте багато білка, він зберігається так, щоб згодом його могли використовувати ваші м’язи.
Тоді, якщо ви дійсно вживаєте ЗАБАГАТО білка, ваше тіло може або зберігати цей надлишок як цукор або жир, або евакуювати його ... у вигляді сечі або стільця.
Тож немає небезпеки у разі надмірного споживання білка.
Єдиний ризик - це накопичення зайвої калорії в жирі, а отже, збільшення ваги..
Зверніть увагу, що більшість людей вживають недостатньо білка, і, як правило, вони далеко не споживають занадто багато ...
А як щодо білкового порошку? Чи небезпечний сироватковий білок ?
В Інтернеті багато фантазій про білкові порошки.
Деякі кажуть, нічого не знаючи про цю тему, що вони отруйні, що вони канцерогенні, що їх слід уникати будь-якою ціною тощо ...
Проте білковий порошок не є токсичною хімічною речовиною, створеною з химерних хімічних сполук або інших радіоактивних молекул ...
Це просто їжа, як і будь-яка інша, зазвичай отримана шляхом зневоднення та/або фільтрування такої натуральної їжі, як молоко, яйце, соя ...
Сам сироватковий білок безпечний.
У будь-якому випадку жодні медичні дослідження цього не показали.
Однак, що могло б викликати проблеми, це різні речовини, які додають деякі виробники.
Деякі сироватки містять молекули, які можуть бути канцерогенними, такі як сукралоза, аспартам або інші добавки.
Але це гіпотези, які жодним чином не підтверджуються науковими доказами.
Тому доки не доведено протилежне, протеїновий порошок можна вважати безпечним.
(Я нагадую вам, що ваша ковбаса також повинна бути канцерогенною, тому, якщо ми базуємось на умовному, ми в кінцевому підсумку їмо лише з пляшковою водою (і знову ж ... підозрілі також пластикові пляшки), щоб уникнути раку).
Однак не виключено, що білки змінюються в процесі дегідратації, в результаті чого денатурований білок збільшує ризик раку.
(Очевидно, що я використав величезний ярлик, щоб пояснити вам проблеми, але це ризик, який не можна ігнорувати)
На жаль, нам не вдається визначити, чи правильно оброблений білок, саме тому краще робити ставку на бренди, які виглядають безпечними та максимально прозорими.
Останній момент, про який слід згадати, - це забруднення сироватки в GMP (GlycoMacroPeptides).
Кажуть, що GMP є токсичними молекулами, забороненими в молоці, призначеному для немовлят.
Однак заборона не поширюється на дорослих.
Залежно від марки протеїнового порошку, ви знайдете певний відсоток GMP в сироватці, якщо ви не вирішите молочну сироватку, якої не вистачає.
Бажано остерігатися сироватки за смішними цінами.
Ви повинні вимагати вмісту GMP у вашій сироватці та купувати якнайменше забруднених через відсутність засобів.
Білкова небезпека? Заключне слово:
Всупереч усьому, що ми тут і там чуємо про білки, вони не представляють ніякої небезпеки для здоров'я, навпаки.
Отримання достатньої кількості білка має важливе значення для підтримки м’язової маси під час дієти.
Оскільки однією з підводних каменів, на яку потрапляє більшість людей, які харчуються дієтою для схуднення, є зосередження уваги лише на вагах.
Вони надто зосереджуються на втраті ваги, коли їм слід зосередитись виключно на втраті жиру.
Ви можете дуже добре втратити жир, набираючи вагу.
Оскільки важить не тільки жир, це ще і особливо м’язи.
Якщо ви втратите м’язи, ваша фігура постраждає.
Ви не будете виглядати більш підтягнутими або підтягнутими, ви просто будете виглядати худими товстими (досить показовий термін, який англосакси використовують для позначення в’ялого і безформного тіла).
Однак я уявляю, що якщо ти там, то маєш тонке та скульптурне тіло.
І для цього вам потрібно побудувати м’язи або, принаймні, зберегти їх.
Тепер ви можете взяти це на виріб і швидко отримати результати, ви повинні знати, де ви знаходитесь.
Тому що залежно від того, чи належите ви до тієї чи іншої категорії людей (залежно від статі, віку, типу фігури тощо), ви не повинні працювати однаково.
Ось чому ми підготували для вас невелику анкету заповнити, щоб ви могли визначити, над якими моментами вам доведеться працювати.
Це дуже просто: ти клацаєш на ті поля, які тобі найбільше підходять, і ти виявляєш моменти, над якими ти повинен працювати пріоритетно для досягнення своїх цілей.
Як тільки ви знаєте, з чого почати, ви можете вжити заходів назавжди ...
Для привабливого та сексуального тіла, насолоджуючись життям 🙂