Білкові батончики в раціоні змінюються (здоров’я та медицина, харчування, втрата ваги)
Хей, хлопці, я зараз худну, це означає, що я повністю змінив свій раціон (і п’ю лише воду), але час від часу я справді відчуваю щось солодке, тому я хотів спробувати ці білкові батончики, тепер до мого запитання: травень їсти білкові батончики при зміні дієти? Оскільки я нещодавно дивився на кліф-бар, у ньому багато білків, а також багато вуглеводів. Моя мета: щоб схуднути і набрати мало м’язів, я більше займаюся кардіотренуванням, таким як силові тренування.
(Пс: так, я знаю, щоб схуднути, потрібно робити багато силових тренувань, але я не люблю сильних м’язів)
4 відповіді
Кліф-бари - це більше енергетичні батончики, ніж білкові батончики, отже, велика кількість вуглеводів. Але є також хороші білкові батончики у відомих мережах аптек. Переконайтеся, що вони складають близько 50% білка та мало цукру. Якщо підсолоджувачі не є проблемою для вас, ви знайдете широкий асортимент. Приклад: https://www.dm.de/das-gesunde-plus-sportness-50-prozent-eiweissriegel-crispy-white-chocolate-geschmack-p4010355372017.html
Білкові напої - дуже хороша річ (бажано порошок без великої кількості добавок), але, як ви вже самі помітили, білкові батончики не такі хороші, оскільки містять багато вуглеводів (цукру).
Якщо ви готові до чогось солодкого, спробуйте "Stevia Basic":
Ви можете використовувати його для підсолоджування страв з кварків та йогуртів, кави, чаїв тощо., без будь-яких недоліків. Оскільки стевія є нормальною рослиною, не має цукру, хімічних речовин і не викликає подальшої тяги (як у штучних підсолоджувачів).:-)
Порошок "Basic" має в 250 разів підсолоджувальну здатність, ніж звичайний цукор, тому вам потрібен лише наконечник ножа.
PS: Кардіотренування - це супер здорово, вам не потрібно робити багато силових тренувань!;-)))
Мій дієтолог сказав мені, що солодку їжу дозволяється лише в помірних кількостях. Є шоколад із 82% какао, який ви можете приймати.
Ви також можете з'їсти цукерку. Втрата ваги не означає відмови, а цукерка не означає +20 кг !
* Отрута визначається дозою, а не компонентами *
подібні запитання
Протягом 1 тижня я змінив свій раціон, щоб я їв лише 2-3 рази на день, з великою кількістю овочів, менше вуглеводів та м’яса, бажано нічого між ними і 2-3 л води на день. Скільки часу пройде, перш ніж щось стане помітним на вагах? Я майже не займаюся яким-небудь видом спорту.
Увечері, я вже 2 тижні зареєстрований у спортзалі, і там мені також дуже комфортно!
Дієта вже змінилася.
Моя мета - схуднути, бо я маю зайву вагу.
Для мене: я 183 зріст, 112 кг важкий (великий живіт і кілька грудей)
Коли я важу до 90 фунтів, я хотів би нарощувати м’язи.
Чи достатньо для мого проекту кардіотренування (крос-тренажер, велосипед та бігова доріжка), чи має бути включене тренування з обтяженнями?
Я ходжу в спортзал 3 рази на тиждень (понеділок, середа, п’ятниця). Якщо я частіше ходжу на кардіотренування або 3 дні вистачає на 2 години кожен?
Я також отримав план тренувань, але він включає лише тренування всього тіла (силові тренування).
Буду вдячний за відповіді досвідчених користувачів.:)
Привіт, я хотів запитати, чи білкові батончики (шоколадний протеїн Powerbar 30%) товстіють, якщо ви їсте щодня один раз після фітнес-тренувань або в обідній період між ними? Я жінка і буду нарощувати м'язи, але маю менше жиру.
У мене є ще одне запитання, і я набираю вагу, якщо замість запланованих 1500 ккал на день (були розраховані) я час від часу споживаю 1800 ккал і не займаюся цим видом спорту в цей день? І я хотів запитати, скільки грамів вуглеводів на день було б найкращим для мене для схуднення
Дякую за відповіді
Привіт, я хотів би схуднути, а також добре поїсти, бо між ними я вже чув, що білкові батончики - це саме те, що їм підходить, але 1. Чи це насправді так? І 2. на що саме я повинен звернути увагу, тоді передбачено 100 барів 😵 Заздалегідь спасибі
Багато хто каже так, багато хто відповідає ні, оскільки він містить шоколад. Я хочу харчуватися здорово. Сьогодні я випив чашку молока, з’їв чорний хліб із бранчем, зварене круто яйце, картоплю та маринований огірок та подрібнені яблука, груші та банан на обід. Мені цього вистачає на сьогодні - звичайно, я не хочу їсти занадто багато або занадто мало (!) - чи є ще місце для цього бару, чи він насправді дуже нездоровий? Ось харчові цінності: 1 бар (20 г): Енергетична цінність 274 кДж, калорії 65 ккал, жир 2 г, вуглеводи 13,4 г, білки 1,2 г
Мій метаболізм базальних калорій становить 1472 ккал, загальна потреба в енергії - 2135 ккал.
Як я вже говорив, це зміна дієти - я не хочу ефекту йо-йо, я просто хочу їсти здорово і позбутися надокучливих, зайвих кілограмів (я бігаю 1-2 рази на тиждень .)
Я люблю їсти речі з високим вмістом вуглеводів. Але я теж хочу схуднути!
Вранці я їжу вуглеводи, в обід - багато овочів, можливо, з куркою, у будь-якому випадку багаті на вітаміни, а ввечері - багато білка. На додаток до, я все ще час від часу займаюся спортом:) Чи можу я також дозволити собі цей бар?
Тож є великі відмінності. Я худну + нарощую м’язи, що вам більше подобається?
Цілісні зерна повинні довше заповнювати вас і містити більше білка, але при цьому більше жиру.
Білий рис (басмати) повинен містити менше жиру, але не наповнювати вас, поки цілі зерна.
Чи відмінності настільки малі, що змін не відбувається?
Гей, хлопці,
так що я хочу схуднути і зробив трохи розумного.
Я повинен забути про дієти і харчуватися здорово. Але як ? Багато хто каже, що я повинен їсти багато білків і менше вуглеводів. А інші кажуть, що багато білка і менше жиру .
Що тепер? ?
Я трохи розгублений .
Я хочу схуднути і зберегти свою вагу на рівні 1800 кал. Без фізичних вправ. Я також займаюся спортивними пальниками 500 кал. Отже, у мене дефіцит. Я роблю IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам) та здорове харчування для схуднення.
Мій план харчування такий:
75 г жиру, 114 г білка та решта вуглеводів (вуглеводи)
Я жінка і зріст 1,65 м. Я важу 95 кг і мені 14 років. Я щодня треную 30 хвилин витривалості на велоергометрі і роблю ще 30 хвилин тренувань з вагою.
Тепер до моєї проблеми. Я не отримую свого білка. Мені потрібні продукти, які містять багато протеїну, крім кварку, індички та яєць. Також подобаються речі, які вам не потрібно готувати.
Я не відчуваю сублімації, як білковий порошок. Що я повинен їсти?
Привіт. Я в спортзалі, і у мене дуже тонкі ноги, але великий живіт
Чи зробить кардіотренування мої ноги ще тоншими завдяки кардіотренуванням, наприклад, біговій доріжці або велосипеді для балансування?
багато хто каже, що це робить мої ноги худішими
чи вартий силовий тренінг? Мені 104 - 84 - 100, але я хотів би втратити розмір живота
Я перевів свій раціон на здоровий (овочі, індичка, фрукти, мало вуглеводів тощо), регулярно займаюся спортом, і з моєї зміни дієти у мене болять шлунки./що це може бути ?: o:)
Чи достатньо півгодини інтенсивних силових тренувань 3 рази на тиждень, щоб отримати підтягнуте тіло? Будь ласка, ніяких відповідей на зміну дієти, я це знаю і вже змінився. Я жінка