Білкові французькі тости Стара класика, придатна для фітнесу
| 4 Sc | старий цільнозерновий тост |
| 2 штуки | яйце |
| 50 мл | молоко |
| 25 г. | Білковий порошок (нейтральний, ванільний або кокосовий) |
| 11,8 г. | вуглеводи |
| 11,3 г. | білка |
| 4,3 г. | жиру |
| 134 | ккал |
Значення на порцію
приблизно 10 хв. час підготовки
Ідеальний фітнес-сніданок
французький тост, або французький тост відомий ще з часів Римської імперії і раніше був стравою для бідних людей, яким доводилося вдаватися до залишків їжі. У наш час він дуже популярний, тому що він дуже легкий і швидкий, і його часто подають на сніданок - на жаль, часто просто капає жир і наповнений цукром ... Оскільки його також дуже просто використовувати в одному Білковий французький тост може трансформуватися, це також чудова їжа для нас, любителів спорту!
Приготування білкового французького тосту:
- Якщо ви цього не зробите старий цільнозерновий тост мати там, тоді спочатку коротко підсмажте свіже, щоб тост не поглинув всю яєчну масу і не став м’яким.
- Змішайте це яйце, молоко та Білковий порошок в плоскій тарілці, поки в рідині не буде грудочок.
- Замочіть тости в рідині на кілька секунд з обох сторін.
- Розігрійте сковороду з покриттям на середньому вогні, додайте в сковороду трохи кокосової олії і тушкуйте тости, поки вони не стануть золотисто-коричневими.
Тепер ти сам можеш вирішити, як ти хочеш своє Білковий французький тост хочу страву. Ви можете зробити це за допомогою Фрукти і щось таке йогурт гарнір, просто чимось Мед або сироп агави підсолодити його або разом з ним несолодкий яблучний соус пальто і с кориця Приправте. Мигдальне або арахісове масло також чудово смакує з ним. Як ви самі можете переконатися, існує неймовірна кількість способів, за допомогою яких ви можете створити постійно мінливу їжу за допомогою цих кількох інгредієнтів.
До речі: Інгредієнтів достатньо для 4-х білкових французьких тостів, але харчові цінності стосуються одного білкового французького тосту!
Дуже швидко ви придумали проклятий смачний сніданок, багатий білками, з того, що, на вашу думку, було залишками їжі, що було солодким, але за яке вам не потрібно почуватись винним. Веселіться, пробуючи та насолоджуючись своїм Білкові французькі тости!