Білковий батончик або білковий коктейль Ви повинні це знати

Порівняння

Струс або бар?! Одні клянуться трясками, інші не хочуть пропускати свої бари. Існує велика кількість вибору та великі відмінності в якості з обох сторін продукту. Але які вони Переваги та недоліки Білковий батончик або білковий коктейль? Якщо Нарощування м’язів або Втратити вагу - Яка білкова бомба для якої мети краще? Я тобі тут скажу!

Білковий батончик або протеїновий коктейль: препарат

Білковий батончик вам навіть не потрібно готуватися ?! Так, звичайно, але у вас їх у кишені, і вони можуть зігрітися, деякі батончики з шоколадним покриттям тануть, а потім надзвичайно апетитні та м’які. Ви також можете використовувати засувку порція погано а деякі деталі дійсно великі на одну порцію. З іншого боку, брусок швидко упаковується, і вам не потрібно готувати шейкер і брати його з собою.

Білкові коктейлі дуже популярні своїми проста і швидка підготовка. Вони також мають ту перевагу, що ви можете регулювати дозування, як вам подобається чи застосовувати. Також нескладним є те, що ваш Візьміть з собою в шейкері білковий порошок а потім просто залийте рідиною, якщо ви дійсно хочете випити свій шейк. Але що є недоліком: шейкер потрібно приготувати з порошком. Але якщо ви не просто їдете на тренування з дому, а потім повертаєтесь додому, вам доведеться носити шейкер із собою.

Білковий батончик або білковий коктейль: інгредієнти

Почнемо з них тут Трясе в. Є одна на ринку великий вибір білкових порошків, таких як сироватка або казеїн для ваших коктейлів, багато з яких містять цукор, сумнівні штучні підсолоджувачі, такі як аспартам та синтетичний смак.
Запам’ятайте: Чим більше в кінці списку інгредієнтів, тим менше очищується кінцевий продукт. Але є і таке дуже хороший білковий порошок з понад 90% чистого білка, без цукру і з перевіреними підсолоджувачами, які не відразу викликають біль у шлунку. Тож обов’язково погляньте ззаду і не дозволяйте просто обкладинці вас засліплювати.
Якщо ви будете дотримуватися рекомендацій щодо споживання совка, тоді ваш доставить Білковий коктейль приблизно на 30-40 грамів білка на порцію. Якщо ви хочете знати, скільки білка вам насправді потрібно, перегляньте цю статтю про білок.

Великою перевагою батончиків є те, що вам доведеться правильно жувати. У вас трохи більше, ніж просто рідина у шлунку, і вона довше тримає вас ситими. Яка якість протеїнових батончиків? На жаль, є більше барів замасковані солодощі вважаються високоякісними джерелами білка. Деякі батончики не здоровіші за цукерки! Вміст вуглеводів, особливо Вміст цукру у багатьох перевищує вміст білка, тож вони неминуче цукерки.
Небезпечний: Вони плутають вас із нібито високим вмістом білка, але спокушають перекусити фруктами, горіхами, шоколадом, карамеллю та колом і не дають вам нарощувати м’язи та втрачати вагу. Особливо високий вміст цукру в деяких Білкові батончики потрапляє на жир правильно! Багато «білкових батончиків» також містять лише соєвий білок, що є досить суперечливим, а не сироватку або молочний білок.

Не турбуйтесь! Там багато лайна, але є також якісні батончики та порошки. Але ви повинні тримати очі відкритими, і ви не можете просто наосліп простягнути руку до полиці або замовити наосліп. Зверніть увагу на наступне Контрольний список:

Скільки білка включено? Для батончиків: МІНІМАЛЬНО 20 грам на брусок з меншою кількістю цукру, в ідеалі 50% білка на брусок | Для порошку: МІНІМ 80% білка в продукті
Який білок є в? Найкраще підходить як сироватковий, так і/або молочний білок!
Добре відносини від вуглеводів до білка?
Досить і хороший жир всередині?
Скільки і яких інші інгредієнти? (Якщо деякі терміни здаються вам штучними та хімічними, тоді краще не тримайте руки від них!)
Суми Уникайте підсолоджувачів
Застосовується наступне: Чим менше інгредієнтів, тим краще!

Якщо ви сумніваєтеся, зробіть власні білкові батончики - щоб ви точно знали, що всередині!

Білковий батончик або протеїновий коктейль: ціна

Ви берете бар або шейк на день тобі. В середньому бари коштують два євро кожен, тож ви платите два євро на день і навіть може зробити один Замінити їжу. За струшування, змішане з водою, ви платите приблизно один євро. Але тут ви повинні пам’ятати, що ви не можете замінити їжу шейком, ви швидше зголоднієте. Якщо ви змішаєте молоко і з’їсте більше, ви неминуче понесете додаткові витрати.
Так: Підсумок: Батончики краще для гаманця.

Білковий батончик або білковий коктейль: підсумок

Якщо ви обережно ставитеся до того, що купуєте, то ви, безумовно, впевнені в безпеці обох продуктів. Білковий батончик Ви можете прийняти це як заміну їжі. Зверніть пильну увагу на вміст вуглеводів. Якщо ти втратити вагу Якщо ви хочете, тоді обійтися без батончиків як закуски, оскільки в них занадто багато калорій. A Білковий коктейль має перевагу бути вами понад усе після тренування з набагато більше білка може забезпечити як засувку. І це в менше калорій. Тож загалом для нарощування м’язів і схуднення ідеально! Обидва продукти надзвичайно легко «підготувати» і взяти з собою, тільки з струшуванням вам потрібно приготувати шейкер і взяти його з собою. Що стосується призу, є переможець: білковий батончик!

Який твій улюблений? Білковий батончик або білковий коктейль?