Білковий млинець із спелтою

Рецепт білкової білкової спельти

Смачні білкові млинці для виготовлення самостійно - додатковий білок!

Цей багатий білками млинець є популярним і поживним сніданком для кожного фітнес-спортсмена або культуриста. Млинець з орфограмою насправді підходить для кожної людини, що усвідомлює фігуру! На фазі нарощування м’язів, наприклад, великий вміст білка в наших білкових млинцях, що пишуться, допомагає нарощувати м’язи. Але млинець також можна ідеально використовувати на дієтичному етапі через низький вміст жиру та низький глікемічний індекс. Звичайно, ви можете також використовувати млинець з пиртою як багату білком закуску, щоб надати своєму тілу енергію та забезпечити його високоякісним білком, наприклад, на роботі в офісі, школі чи університеті.

Які інгредієнти потрібні для рецепту білкової млинця?

• 80 г цільнозернового борошна з спельти (альтернативно 75 г пластівців із спельти)
• 180г яєчного білка
• 80 г нежирного кварку
• 100г чорниці
• 30г сироваткового білка [ваніль]
• Кориця та підсолоджувач

І ось як готується наш білковий млинець з пирсом:
Помістіть борошно з спельти, кварк з низьким вмістом жиру, яєчний білок та порошок сироваткового білка разом у блендер. Все добре перемішайте, додаючи трохи води, якщо потрібно, щоб отримати кращу консистенцію. Тепер розігрійте сковороду і налийте рідке тісто в сковороду. Тепер посипте чорницю на сковороді. Поверніть один раз приблизно через 4-6 хвилин. Потім таким же чином приготуйте наступний млинець. За потреби використовуйте підсолоджувач та корицю.

З перелічених нами інгредієнтів виходить близько 2-3 млинців.

Скільки часу готується до цього страви/рецепту ?
Час приготування цього рецепту становить 10 - максимум 20 хвилин. Таким чином, млинець або млинці готуються відносно швидко і легко і мають чудовий смак. Якщо вам потрібно швидко їхати, ми рекомендуємо наш надзвичайно смачний білковий млинець Ironmaxx.

Основні моменти білкових млинців з короткого огляду:

• З високим вмістом білка/низьким вмістом жиру
• Млинці спортсмена
• Чудовий смак
• Низький глікемічний індекс
• Швидка та проста підготовка
• Повільна та швидка подача білка в одному
• Антиоксиданти з чорниці
• Ідеально підходить для сніданку

Харчові цінності білкових млинців із спельти *
за млинець
Калорійність	200 ккал
білка	20 г.
жиру	1,5 г.
вуглеводи	20-25 г.

* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.

Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.

---