Білковий рисовий пудинг, рецепт бодібілдингу та фітнесу

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мій путівник, який пояснює, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, деякі поради щодо ефективного тренування та як покращити відновлення клацніть тут, щоб завантажити посібник безкоштовно! 🙂

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Оскільки ви сюди потрапляєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати моє керівництво, яке пояснює вам, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, кілька порад для ефективного тренування та як краще оздоровитись, натисніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно! 🙂

Коли ви обережно отримуєте достатню кількість білка, ви часто зосереджуєтесь на закусках та основних стравах. Однак десерт також може бути важливим джерелом білка та вуглеводів. Рисовий пудинг - прекрасний приклад. Це десерт з рису та молока, часто прикрашений ваніллю або корицею. Сьогодні ми розглянемо версію цього рецепта з ванільним білком.

Ласкаво просимо до решти моїх 52 рецептів для 52 тижня виклику, для Рецепт рисового пудингу. Це дуже простий рецепт, дуже швидкий у приготуванні і справді смачний.

Інгредієнти на 4 особи

• 1 літр знежиреного молока
• 180 грам круглого рису (або спеціального десертного рису)
• Сироватка зі смаком ванілі (або нейтральна)
• підсолоджувач (сукралоза)
• Квасоля ванілі

Приготування рисового пудингу

1. Змішайте знежирене молоко з ванільною сироваткою за допомогою віночка, щоб добре розчинити грудочки
2. Розріжте ванільний боб навпіл вздовж, щоб витягнути всередину
3. Потім додати до молока
4. Потім вилийте молочно-ванільно-сироваткову суміш у каструлю
5. Доведіть молоко до кипіння на середньому вогні, щоб не пригоріло
6. Потім додайте рис, підсолоджувач і два шматочки ванільної квасолі і добре перемішайте
7. Варіть на повільному вогні, приблизно від 30 до 45 хвилин, регулярно помішуючи
8. Коли препарат стане пастоподібним і злегка липким, він готовий

Ви нарешті можете скуштувати цей рецепт рисового пудингу, теплий або холодний. Цей рецепт ідеально підходить для ваших десертів або закусок після тренувань або перед тренуванням. Цей рецепт забезпечить вас достатнім джерелом макроелементів для покриття ваших потреб у білках і вуглеводах. Цей рецепт має досить низький вміст ліпідів.

Харчова інформація

Для однієї людини цей рецепт містить приблизно:

• 18г білка
• 48 г вуглеводів
• 1 г ліпідів

Або приблизно 273 ккал на порцію.

Сподіваюся, цей рецепт для Білковий молочний рис, Вам сподобалось і не соромтеся залишати коментар, якщо у вас є які-небудь питання або якщо у вас є інші ідеї щодо рецептів, щоб переглянути їх у здоровій версії. Ви також можете безкоштовно отримати мій путівник “3 секрети м'язиПросто заповнивши форму нижче.

Дякуємо за прочитання цієї статті і до нових зустрічей.

---