Паштет з шпинату з кіноа - 295 калорій - Делізіозо
Рецепт для схуднення - Гарнір - 295 калорій
Я давно хотів спробувати Кіноа, і це зроблено з ними Млинці з кіноа зі шпинатом. Я думаю, що це чудовий спосіб поєднати шпинат.
Спочатку я був трохи скептичним, тому що в основному я не люблю манну кашу ... ну текстура в роті манної крупи, і я трохи боявся, що вона буде такою ж. Але у мене приємний сюрприз при першому укусі, і я все це з’їв !
Інгредієнти на людину
- 30 г лосося гурманів Tipiak - 110 ккал
- 200г замороженого шпинату - 40 ккал
- 1 яйце - 80 ккал
- 1/2 цибулини - 20 ккал
- 1 ч. Ложка оливкової олії - 45 ккал
- 1 зубчик часнику
- М’який червоний перець
Підготовка
Зваріть лободу, як зазначено на упаковці, потім злийте і відкладіть.
Розморозьте шпинат в мікрохвильовці і поставте його стекати.
Дрібно наріжте цибулю і підрум’яніть його на антипригарній сковороді з оливковою олією на середньому вогні і накривши кришкою.
Коли він почне забарвлюватися, додайте подрібнений часник і шпинат.
Приправте сіллю і перцем і додайте трохи солодкого перцю за смаком.
Збийте в мисці яйце, а до цибулі додайте кіноа та шпинат.
Змішати.
При необхідності розігрійте антипригарну сковороду спреєм з оливковою олією.
Покладіть невеликі купи суміші кіноа/шпинат; швидко сплющити задньою стороною ложки, щоб сформувати пиріжки з кіноа товщиною близько 1 см.
З цими інгредієнтами я зміг приготувати 4 млинця.
Варіть 4 - 5 хвилин на кожну сторону на середньому вогні.
Зачекайте, поки одна сторона стане золотисто-коричневою, перш ніж перевертати.