Білок; ді; т, але після цього Ерн; форум освітніх програм
Учасник з 02.05.2012
192 повідомлення (ø0.06/день)
Привіт!
Мій друг придумав сісти на білкову дієту, щоб позбутися кілограмів, якими годували під час свят. Оскільки мені це також не може зашкодити, я б взяв участь
Мені просто цікаво, чи не ризикуєте ви отримати ефект йо-йо через 4 тижні, наприклад, якщо ви продовжуєте харчуватися нормально, тобто хліб, картопля, макарони, рис тощо.?
Чи маєте ви досвід роботи з цим, і чи можете ви дати мені поради? А що ви готуєте і їсте? На даний момент я боюся, що нам доведеться їсти одне і те ж щодня протягом 4 тижнів.Я майже думаю лише про страви з рисом, макаронами та картоплею
Спасибі заздалегідь
Член з 06.06.2012
1 дописів (ø0/день)
| Привіт Джалія, Під час білкової дієти ви повинні покривати близько 30% калорій білком - картопля, рис, макарони, хліб непридатні, оскільки вони не містять жодного білка. Спробуйте пом’якшити його рано, використовуючи 4 чайні ложки основних злаків у гарячій воді (не плавайте) 150 г натурального йогурту та 3 столові ложки яблучного соусу (без додавання цукру). З горщиком чаю. Перекус: пахта, білковий батончик, фрукти, кілька мигдалю. В обідній час: багато риби, овочів (без вершкового соусу), нежирного м’яса, менше рису тощо. Перекус див. Вище. Увечері: овочі на пару, овочеві запіканки з фетою. пити багато, приблизно 1 л на 25 кг ваги У кращому випадку все-таки спорт, трохи живота, ніг і сідниць:) Тримайтеся подалі від глутамату, готових страв, цукру, алкоголю. Хоча я також люблю перекусити і випити келих вина на урочистостях. Погляньте на GLYX, це дуже допомагає підтримувати вагу. бажаю вам успіху! |
| Цитата та відповіді |
Член з 08.10.2010
683 дописів (ø0,18/день)
ефект йо-йо, на жаль, не відсутній після кожної односторонньої дієти. З мого досвіду, зменшення вуглеводів, особливо у вечірній час, безумовно, сприяє зниженню ваги, але повністю вивести їх з життя так само добре, як неможливо, а також не корисно.
Ось кілька ідей для багатої білками вечері.
Учасник з 02.05.2012
192 повідомлення (ø0.06/день)
Член з 09/11/2005
1715 дописів (ø0,31/день)
Член з 30.08.2002
765 дописів (ø 0,11/день)
Член з 30.09.2006
11386 дописів (ø2,2/день)
при будь-якій дієті ви ризикуєте викликати йо-йо, як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися.
Цього тижня випробували дієти WISO, включаючи білкові напої, перегляньте відео, це справді цікаво.
Член з 19 червня 2009 р
4 609 повідомлень (ø1,1/день)
Учасник з 07.10.2012
359 повідомлень (ø0.12/день)
Я теж це бачу. На якій би дієті ви не були, вам доведеться назавжди відмовитися від деяких звичок, щоб не потрапити в ефект йо-йо.
Я сам визначився з дієтою дукан, яка спочатку є суворою білковою дієтою зі швидким зниженням ваги (для вас, можливо, 1-2 дні), а потім поступово дозволяється більше їжі, поки ви знову не зможете їсти "нормально" (крім однієї День на тиждень).
Таким чином, ефект йо-йо не виникає.
Однак після дієти я не їв «нормально», бо помітив, яку шкоду завдав цукру моєму організму за ці роки. Зараз непогано бенкетувати як слід або їсти морозиво та тістечка, але не кожен день. Зараз я бачу багато «продуктів» по-різному. KH нічого страшного, але будь ласка відносно здоровим у зернових продуктах та харчових гарнірах, а не цукру, який ховається скрізь і який вітається харчовою промисловістю, щоб ми всі їли і купували дедалі більше, тобто в йогуртах та напоях тощо.
Учасник з 02.05.2012
192 повідомлення (ø0.06/день)
До речі, мій друг бачив дієту вчора в Akt2013 в суботу. 1. План енергії білка згідно з доктором Пап.
Член з 24.09.2010
1353 дописів (ø0,36/день)
Учасник з 07.10.2012
359 повідомлень (ø0.12/день)
можливо, цього ходу цілком достатньо (я також вранці їжу вуглеводи, але у вигляді вівсяних висівок). Ваш проект не має нічого спільного з дієтою, а лише здоровим харчуванням .
До речі, одного разу я бачив на телебаченні репортаж, де тестували вплив цукру на мозок.
Вони навчили щурів знаходити шлях через лабіринт. Потім вони давали одному щуру лише цукровий розчин, а другому «нормальну» їжу. Той із цукром повністю забув дорогу, інший - ні. Отже, цукор також робить вас дурним, і це також викликає звикання. Існують і інші тести на цукор. Вам просто потрібно погугнути. введіть "цукор, тест, щури" .
Член з 30.08.2002
765 дописів (ø 0,11/день)
Учасник з 02.05.2012
192 повідомлення (ø0.06/день)
Член з 19 червня 2009 р
4 609 повідомлень (ø1,1/день)
Більш стійкий. Переключіть вуглеводи. Темний хліб дуже різний для наповнення людей.
Картопля - це також вуглеводи, але вона більш ситна, ніж макарони, наприклад.
Макарони теж працюють. Але меншими порціями, ніж ви їли до цього часу. Спочатку зважте такі страви, щоб ви відчули, що таке розумна, достатня кількість. І тоді не готуйте більше цієї порції, щоб ефект другої тарілки навіть не виник.
Учасник з 02.05.2012
192 повідомлення (ø0.06/день)
| @ eschenlaub, це було моє запитання на початку. За останні кілька днів я також помітив, скільки картоплі, локшини та рису ми з’їдаємо на одну страву. Тому я сам про це думав, тоді досить менші порції макаронів, картоплі тощо. готувати і їсти. Цілісні макарони та рис не так вже й погані, правда? Давайте подивимося, як це працює зараз, можливо, тоді ви можете приймати чистий білковий день раз у раз. Важкою є лише ваша порада, що готувати лише одну порцію, оскільки я зазвичай готую 2 дні через обмеження в часі. |
| Цитата та відповіді |
Член з 19 червня 2009 р
4 609 повідомлень (ø1,1/день)
Можливе також попереднє приготування їжі, якщо ви дійсно зважите і викинете половину після приготування, так що лише відповідна порція опиниться на тарілці. Тільки готуйте цю "цілу упаковку і з'їдайте, поки вона не зникне", або налийте більшу кількість із зап'ястя, і воно поміститься, що буде важко.
І, маючи менші порції вуглеводів, ви також можете дотримуватися дієти І їсти все одночасно. Перевага полягає в тому, що ви звикаєте до нової харчової поведінки в раціоні. І тоді, зрештою, ви знову повернетесь до зміни дієти.
Член з 16 листопада 2012 р
8 дописів (ø0/день)
Мені дійсно важко схуднути - і не лише з точки зору реальної втрати ваги, але й у виборі дієти/зміні дієти. Існує безліч рекомендацій і маса пропозицій щодо дієти та книг. Існує незліченна кількість прихильників різних методів, але стільки ж критиків.
Мені дуже важко знайти правильну версію для себе в цій непрозорій натовпі і насправді вибрати її. Ось чому я завжди вважаю такі форуми чи записи корисними, тому що особистий досвід для мене значить набагато більше.:)
Я також розпочав дієту, яка містить лише білки, що дійсно змусило мене трохи схуднути - це стало для мене справжнім випробуванням, оскільки я просто люблю високовуглеводну їжу.: D На даний момент я знову вживаю білки та вуглеводи: завтра вуглеводи, а ввечері переважно білки - своєрідне поєднання їжі. (Отже, як про це вже неодноразово писали.) Ця стаття мені дуже допомогла. Ця форма зміни дієти мені дуже допомогла, в результаті я харчуюся здоровіше та свідоміше. Мені навіть заздалегідь не було зрозуміло, яку нездорову їжу я їв.: D
І я повинен сказати, що на даний момент моя вага стабільна:) N bissel, звичайно, завжди може знизитися, але я думаю, що мені доведеться більше займатися спортом, на морозі я можу лише так мотивувати себе покинути теплі чотири стіни.:)
@ Канталупа: Щиро дякую за посилання на пропозиції щодо їжі, що містить білки - я був настільки вільний і дотримувався цього, і є кілька чудових речей.:)
Член з 10 січня 2013 р
347 повідомлень (ø0.12/день)
Мій досвід білкової дієти (розпочатої після Діна) полягає в тому, що вона досить непридатна для активних людей, незалежно від того, займаються вони спортом чи займаються фізичною роботою. На жаль, мені довелося пережити досвід майже руйнування під час піших прогулянок (насправді це легкий підйом, тому що я багато займаюся спортом і тренуюсь). Моїм порятунком стала пачка шоколадного печива в рюкзаку мого брата. Я повністю одужав лише приблизно через 2 години.
У мене не було ефекту йо-йо після припинення дієти. Моє тіло лише на короткий час накопичило досить багато води, після чого близько 3,5 кілограма за тиждень, яка пішла за 2 дні (що теж було не дуже приємно)