Білок Herbalife, високоякісний рослинний білок - Fit Training 63
Білки є важливими будівельними елементами кожної клітини організму. Це макроелементи, що складаються з 22 будівельних блоків, які називаються амінокислотами, і пов’язані між собою, утворюючи структуру білків.
Білки беруть участь зокрема в нарощування м’язової маси та ін'підтримка м’язів і кісток. Всі ці функції дуже важливі для повноцінного функціонування організму.
Ось чому вам потрібно щодня достатньо білка, щоб підтримувати форму.
Чи мій раціон містить достатньо білка ?
Якщо споживання білка не відповідає вашим харчовим потребам, вам, мабуть, буде важче дотримуватися збалансованої дієти і, отже, досягти своїх цілей.
Саме з цієї причини філософія Росії Харчування Гербалайф рекомендую до 30% денної норми споживання калорій у білках.
Під час тренування організм потребує більше білка для нарощування та підтримки м’язової маси та стимулювання відновлення. Не забувайте коригувати споживання відповідно до вашої активності, особливо якщо ви дуже активні та хочете наростити м’язову масу.
Наприклад, чоловік, який споживає до 2000 ккал на день і хоче наростити м’язову масу, повинен прагнути до 150 г білка у своєму щоденному раціоні. Жінка, яка бажає контролювати свою вагу і споживає 1400 ккал на день, повинна прагнути до 52-105 г білка на день.
Що я повинен їсти ?
В ідеалі, a суміш рослинних і тваринних білків щодня. Соя - одне з найкращих джерел рослинного білка. Кажуть, що його білки є повноцінними, оскільки вони забезпечують необхідну кількість незамінних амінокислот. Рослинні білки містяться також у горіхах, насінні, сочевиці, але вони не є повноцінними.
Тому ми рекомендуємо поєднувати кілька рослинних білків, щоб отримати відповідну пропорцію з 9 незамінних амінокислот.
Доброякісні тваринні джерела - це біле м’ясо, риба, птиця, яйця та нежирні молочні продукти.
Приклад щоденної їжі, що забезпечує білок:
- Куряча котлета: 35 г білка
- 2 яйця: 13 г.
- 1 жменька сирого мигдалю: 5,3 г.
- 200 г червоної сочевиці: 7,6 г.
- 100 г нежирного натурального йогурту: 5 г.
Який найкращий вид білка?
Графік нижче розповідає про якість білка.
Продукти харчування Herbalife містять високоякісний білок, який допоможе вам досягти рекомендованого споживання до 30% від денної норми споживання калорій білка.
Наприклад, коктейлі Формули 1 Herbalife забезпечують чудовий соєвий білок джерело рослинного білка для щоденного годування. Оскільки суміш протеїнових коктейлів Herbalife, приготовлена як закуска, містить 15 г Білок Гербалайф висока якість лише 108 калорій !