Більша кількість білка і менша кількість калорій допомагають літнім людям здорово худнути
Дієта, заснована на більшій кількості білка та меншій кількості калорій, допомагає людям похилого віку легше та здоровіше худнути, згідно з недавнім дослідженням. Таким чином, люди похилого віку можуть підтримувати м’язову масу, мати здорові кістки і худнути.
Люди похилого віку, які страждають ожирінням, можуть схуднути здоровим способом, тобто без втрати м’язової маси та не загрожуючи своїй кістковій системі, якщо дотримуються дієти з більшою кількістю білка та меншою кількістю калорій, згідно з дослідженням, проведеним в університет у США.
Геріатри з часом відчували труднощі, рекомендуючи людям похилого віку здоровий та ефективний спосіб схуднення, оскільки загалом втрата ваги може призвести до зменшення м’язової та кісткової маси.
"Лікарі неохоче рекомендують літнім людям дієти для схуднення, побоюючись, що втрата м’язової та кісткової маси може спричинити проблеми з рухливістю та збільшити ризик отримання травм. Але це дослідження показує, що дієта з високим вмістом білка та низькою калорійністю може допомогти людям похилого віку схуднути, підтримуючи м’язи та кістки у хорошому стані ”, - сказала дослідниця Крістен Біверс, яка керувала дослідженням.
У дослідженні взяли участь 96 осіб віком від 65 років. Дослідження проводилось лише на основі дієти, без фізичних вправ.
Результати показують, що люди, які їли більше білка, але в цілому менше калорій, втрачали вагу і підтримували м’язову масу. Що стосується кісткової маси, вона також зберігалася, і ризик переломів вимірював поліпшення.
Тобі сподобалося? Поділитися:
Ралука Крістіан
Я Ралука, і я не терплю персикового пуху. Тому кожен раз, коли я з’їдаю персик, я його очищаю. Богохульство? Можливо. Але я думаю, що ти повинен зробити все можливе, щоб почувати себе добре. І сюди входить їжа.