Більша вага після менопаузи - Burg Apotheke Beilstein

Гормони не звинувачують в ожирінні

Жінки в менопаузі часто борються із збільшенням ваги на додаток до припливів та перепадів настрою. Але не завжди гормони винні в зайвих кілограмах. Що вони проти

більша

Жінки в менопаузі часто борються із збільшенням ваги на додаток до припливів та перепадів настрою. Але не завжди гормони винні в зайвих кілограмах. Експерт від BARMER GEK пояснює, що ви можете зробити щодо зростаючої талії.

Зміна гормону та затримка води

Під час менопаузи вироблення гормонів естрогену та прогестину зменшується. В результаті сполучна тканина і кістки втрачають міцність. Часто окружність талії також збільшується. Багато жінок пояснюють це гормональними змінами. "Навіть якщо менопауза може призвести до збільшення затримки води, вони зазвичай додають на ваги більше двох-трьох кілограмів", - говорить Урсула Маршалл з BARMER GEK.

Регулярні фізичні вправи

Насправді це часто поєднання відсутності фізичних вправ і нехтування тим, щоб зберегти низькі потреби в калоріях, що є причиною зайвих кілограмів. У середньому потреба в енергії для жінок у віці від 25 до 50 років зменшується приблизно на 400 калорій. Якщо проігнорувати це, ви швидко наберете вагу. "Особливо хитро у цьому наборі ваги є те, що жир переважно осідає в черевній порожнині, що збільшує ризик діабету та серцево-судинних захворювань", - говорить експерт.

Тому жінкам середнього віку слід приділяти особливу увагу своєму харчуванню та регулярно займатися спортом. Найкраще - це поєднання активного способу життя та продуктів з невеликою кількістю калорій, які також багаті мінералами та вітамінами, наприклад, овочами.