Більше 12 днів 🙌🍾; Дієтолог-дієтолог Ванесси Дейгл

28 днів без алкоголю, користь для здоров’я?

За останні роки подія # challenge28days набрала популярності. Слідуючи цій тенденції, деякі з вас взяли на себе зобов’язання не пити в лютому. Окрім допомоги у зборі коштів для просвітництва молодих людей про шкідливий вплив алкоголю та наркотиків, завдання Фонду Жана Лапуанта має і справжні переваги для здоров’я. Хороші новини, так? 😏

більше

Користь для печінки

Так, не потрібно робити “детоксикаційну” терапію зеленим соком або куркумою, щоб “очистити” печінку. Уникання алкоголю протягом декількох тижнів, безумовно, матиме більше переваг. Тим не менш, немає необхідності вимагати чудодійного лікування ... Вам все одно потрібно призначити завдання, щоб покращення було можливим! Зупинка алкоголю дозволяє клітинам печінки відновлюватися, коли пошкодження органу мінімальне. Дійсно, печінка - це орган з найкращою регенеративною здатністю. У лікарні можна визначити певні маркери для оцінки стану печінки. У більшості з них ми помічаємо помітне поліпшення стану лише через 2-3 тижні без алкоголю.

Сон 😴

Алкоголь є депресантом. У короткостроковій перспективі вживання алкогольних напоїв може спричинити сон. Однак зараз ми знаємо, що алкоголь заважає сну під час останньої фази сну. Іншими словами, ви швидко засинаєте, а потім, через кілька годин, прокидаєтесь і ваш сон неспокійний. Це трапляється з вами? Я згоден! Тридцяті ...

Отже, алкоголь впливає на сон, а недосип впливає на споживання їжі. Насправді є більше маленьких шпал із надмірною вагою порівняно з людьми, які сплять від 7 до 8 годин на ніч. Крім того, нижчий рівень серотоніну в результаті короткого нічного сну може збільшити бажання їсти солодку або, навпаки, солону їжу.

Споживання енергії

Що, якби ми поклались на рекомендації ÉducAlcool для швидкого розрахунку?

👚 Жінки: 10 напоїв на тиждень x 4 тижні = 40 напоїв

40 напоїв х 120 калорій в середньому = 4800 калорій

👕 Чоловіки: 15 напоїв на тиждень x 4 тижні = 60 напоїв

60 напоїв х 120 калорій в середньому = 7200 калорій

На додаток до калорій, які містяться безпосередньо в алкогольних напоях, ми зазначаємо, що люди, які вживають алкоголь, мають більший прийом їжі. Легко захопити другу порцію та десерт після кількох склянок вина? бути чесним.

То що ми п’ємо в лютому ?

Безалкогольне пиво

Існує велика варіативність у безалкогольних продуктах. Хоча одне пиво солодке або таке ж калорійне, як алкогольне, інше - набагато менше. Асортимент безалкогольної продукції постійно змінюється. Тепер можна насолоджуватися безалкогольним пивом з великим задоволенням. Якщо ви хочете скористатися цим зменшенням алкоголю, щоб зменшити пов'язане споживання калорій, вибирайте продукти від 30 до 70 калорій на 355 мл пива.

Ось кілька цікавих продуктів:

  • Грош, безалкогольний
  • Вибір Президента, без алкоголю
  • Бокале IPA, без алкоголю
  • Krombacher, безалкогольний
  • І т.д. (Список може бути довгим!)

Щоб обмежити:

  • Заборона Будвайзера
  • Grolsh Radler, безалкогольний (це не що інше, як 7up за потроєну ціну!)

Безалкогольне вино

На жаль, вибір залишається складнішим у вині. За словами відомого сомельє Крістіана Мартеля, найкращим вибором є вибір з Торреса в Іспанії. Білий трохи приємніший, ніж червоний, завжди фахівець! Шукаєте ігристе вино? Будинок Фрейшене пропонує товар, який би вам сподобався.

Макет

Зараз моктейли конкурують із “напоями” найбільших міксологів. Змішайте свіжі інгредієнти з максимальною креативністю, щоб створити смачний освіжаючий напій. Ви хочете розпочати? Кілька смачних рецептів можна знайти в Інтернеті 🍹

Цим я хотів би привітати всіх, хто буде причетний до цієї справи.