Більше білка, краща ситість, успішніші дієти; Андреас Шольц - фігурувальник

Дієти для схуднення часто бувають невдалими, оскільки вони погано наповнюють вас. Крім того, почуття ситості у людей різне. Збільшення вмісту білка за рахунок вуглеводів, як рекомендує LOGI, обіцяє засіб. Але це працює з усіма "типами насичення"?

ситість

На сьогодні підтверджені знання:
  • Ожиріння є багатофакторним процесом; воно піддається особистому, генетичному та багатьом іншим впливам.
  • З усіх макроелементів білки заповнюють вас найкраще (добре і довго).
Причина цього повідомлення

Одне дослідження поставило людей із ожирінням із низьким та високим насиченням (GSE проти HSE) на двох дієтах ad libitum, щоб побачити, як вони впливають на успіх дієти, склад тіла та ситість: стандартна дієта (канадські рекомендації: 10-15 en % Білків, 55-60% вуглеводів, 30% вуглеводів) та дієта з підвищеним вмістом білка та трохи меншими вуглеводами (20-25% білка, 45-50% вуглеводів, 30-35% жирів) . Останній також мав низьку щільність енергії, містив багато мікроелементів та клітковини і підкреслював KH з низьким глікемічним індексом - як LOGI.

Вивчати дизайн


Тип навчання:
рандомізоване, паралельне дослідження втручанняЗбір даних:
3 відвідування клініки: 1. Оцінка почуття ситості (опитування за допомогою візуальних шкал), 2. Основні обстеження (включаючи склад тіла за допомогою DEXA, харчову поведінку за допомогою анкет), 3. Огляд результатів; Кожні 2 тижні можливість порад щодо харчування

Предмети:
69 ожирілих, інакше здорових чоловіків, тобто D. 41,5 років із високим (37) або низьким (32) насиченням

Тривалість:
2-4 тижні стабілізації ваги, 16 тижнів дієти за бажанням: 34 чоловіки з самостійно складеною, звичною дієтою, 35 чоловіків з багатою білками дієтою з низьким вмістом вуглеводів; основний прийом їжі з високим вмістом білка на кожен день, наданий клінікою

Результати

За звичайною дієтою 44,1% випробуваних вийшли, а з багатою білками "дієтою ситості" 8,6%. Обидві групи втратили значну вагу, ІМТ та обхват талії. Хворі на ВШЕ втратили більше ваги в обох групах. Однак при GSE та HSE «дієта ситості» призвела до подвійної втрати жиру (у%). Почуття ситості покращувалося для обох типів лише під час дієти з підвищеним вмістом білка, хоча і в різній мірі.! Вживання більшої кількості білків і менше вуглеводів за необхідністю є важливою рекомендацією методу LOGI, як і інші властивості дієти «ситості», розглянутої тут. Як показує дослідження, це можуть отримати користь як чоловіки з високим та низьким почуттям ситості !

З люб'язного дозволу Systemed-Verlag. Дуже дякую!

Чи вдалося ВАМ колись не тільки зменшити свою вагу, а потім успішно зберегти її? Чи знаєте ви, яким був ваш поживний склад? Будь ласка, розкажіть нам про це! Ми говоримо «дякую» і з нетерпінням чекаємо вашого досвіду.