Більше фізичних вправ, більше їжі, схуднення
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
Більше фізичних вправ + більше їжі = схуднути?
У мене в голові є те, що я вже кілька разів читав, наприклад, від літніх людей та інших, що схуднення за рахунок більшої кількості фізичних вправ + більше їжі (можливо, не шоколаду) може допомогти вам схуднути.
В даний час я тренуюсь для свого півмарафону, бігаю набагато більше, ніж за останні кілька років, і особливо 1-2 рази на тиждень довші пробіжки (1,5-2 год), їжу багато & набагато більше, ніж зазвичай, і раптом зрозумів, що я 2 кг зменшились. Просто так, без будь-яких зусиль - навіть навмисно
Ви всі 10 000 разів пояснювали це, але чи не могли б ви мені це пояснити ще раз?
Якщо я спалюю більше калорій за допомогою фізичних вправ, але тоді також з’їдаю набагато більше - чому я повинен так худнути?
Меню Інформація про користувача
AW: Більше фізичних вправ + більше їжі = схуднення?
крім того, що вам не завжди доводиться ставити це під сумнів .
не обов’язково має значення кількість їжі, що і скільки ви втрачаєте, а особливо якість вашого раціону. якщо ви перелопатите багато корисного концентрату, з великою кількістю овочів, корисної корисної клітковини, нежирного м’яса. Ви можете підняти руку і заправити. 1. ваше тіло буде вам вдячне за це 2. ви формуєте свої м'язи завдяки своєму спорту, і вони важать більше, як відомо, 3. логічно ви вже втратили багато жиру завдяки своєму витривалості спорту 4. м'язи сильно горять, навіть коли ви на дивані більше, ніж ви можете подумати. іншими словами, м’язи просто спалюють набагато більше в режимі відпочинку.
5. Спорт на витривалість, як біг протягом 1,5 годин - це дуже хороший зломщик жиру. крім того, ваш метаболізм підсилюється належним чином = краще використання корму
Меню Інформація про користувача
AW: Більше фізичних вправ + більше їжі = схуднення?
Я зберу його з простих частин:
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати більше жиру.
Більше фізичних вправ спалює більше жиру і більше вуглеводів.
Споживання вуглеводів потрібно поповнювати, інакше організм вже не може працювати. Так ви їсте більше.
Споживання жиру не слід поповнювати.
. і привіт престо, ти відчуваєш себе у формі, їш із задоволенням і одночасно покращуєш фігуру. Це чудово, чи не так? Очевидно, ви робите це правильно, тому продовжуйте!
Меню Інформація про користувача
AW: Більше фізичних вправ + більше їжі = схуднення?
Ви худнете, коли спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Очевидно, ви споживаєте стільки під час свого (насправді досить вимогливого) тренування, що, незважаючи на "правильне харчування", ви споживаєте більше, ніж їсте протягом тижня.
Дуже грубий приклад розрахунку: якщо людина з масою тіла 70 кг і швидкістю 8 км/год біжить протягом 2 годин, то вона споживає близько 1000 калорій. Якщо скласти щотижневий пробіг, то виявиться, що це призводить до розрахункового додаткового споживання без збільшення ваги більше, ніж просто однієї моркви. Однак, якщо ви залишаєтеся нижче цього додаткового споживання калорій, ви втратите вагу в середньостроковій перспективі.
До речі, це явище абсолютно не пов’язане з білками, вуглеводами та жирами! Фізичний енергетичний баланс повністю від нього не залежить.
Тип і суміш поживних речовин впливає на інші речі. Наприклад, білок сприяє нарощуванню м’язів, вуглеводи забезпечують більшу частину енергії та працездатності. Якщо ви хочете просувати свої спортивні цілі за допомогою харчування, це точно залежить від того, хто ВИ і чого ви хочете досягти.
Той, у кого є паскуда, який хоче схуднути І наростити м’язи, харчуватиметься інакше, ніж тонкий олівець, який хоче наростити м’язи, і знову ж таки відрізняється від звичайної або навіть трохи недостатньої ваги людини, яка хоче поліпшити час бігу за півмарафону. Загального, ідеального «спортивного харчування» не існує для всіх.