Більше фруктів та овочів
800 замість 2300 калорій - саме стільки жінка споживає, коли замість звичайної їжі переходить на напої для схуднення. Слід насправді сказати: так мало. Дієта на формулі покриває максимум половину добової потреби. Ось чому ви так швидко худнете за допомогою порошку - від 0,5 до 2 кілограмів на тиждень, говорить професор Йоганнес Георг Вехслер, фахівець з внутрішньої медицини з Мюнхена. Швидка втрата ваги може мати неприємні побічні ефекти. Наприклад, запаморочення або зниження працездатності.
Включіть фрукти та овочі
На думку експертів, такі радикальні дієти розглядаються лише для людей із надмірною вагою. "Однак дієту на формулі слід робити лише людям з надмірною вагою, якщо втрата ваги не була успішною іншим способом", - підкреслює професор Альфред Вірт з Німецького товариства ожиріння.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою формульної дієти, найкраще спочатку звернутися до лікаря і попросити його про допомогу. "Втрата ваги повинна бути частиною програми харчування, яка контролюється з медичної точки зору", - наголошує професор Йоганнес Георг Векслер, фахівець з внутрішніх хвороб з Мюнхена. Тільки так можна забезпечити довгостроковий успіх.
Якщо ви віддаєте перевагу худнути без суміші з сумішшю, ви можете спробувати їсти менше вуглеводів і жиру, але більше фруктів і овочів. Протягом дня повинно бути менше їжі з великою часткою овочів та салату. Загалом, такий тип дієти значно різноманітніший, ніж дієта на порошку. dpa-mag