Більше сили з правильним студентом; hst; ck

Перейти етикетки

Стандартні посилання

  • Додому
  • пошук
  • зміст
  • Допомога
  • Зв'язок
  • відбиток
  • Захист даних

Навігація:

  • Поточний
  • Інформація про діабет
  • Діабет у повсякденному житті
  • харчування
    • огляд
    • Рецепти
    • Таблиці BE
    • Кухонні поради
  • Основні теми
  • Керівництво з діабету

Презентації продуктів

про нас

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров’я.

правильним

Свідоцтво мед. Пошукова система MediSuch на відповідність вимогам 2015 року.

Тривога в міністерствах: все більше дітей шкільного віку надто товсті. Зараз експерти оцінюють частку дітей із зайвою вагою до 40%. Імовірність того, що товсті діти стануть товстими дорослими, ще вища - із серйозними довгостроковими наслідками для нашої системи фінансового забезпечення. Перші роки навчання, особливо у дівчат, статеве дозрівання є визначальними для подальшого розвитку ваги.

Основні причини зайвої ваги:

  • Діти проводять дедалі більше часу перед телевізором та комп’ютерами.
  • Фізична активність дітей зменшується на стільки ж.
  • Дієта відповідно до "американського способу життя" з великою кількістю фаст-фуду та зацукрованих напоїв, таких як кола.

У той же час все менше сімей снідають разом. Натомість багато студентів отримують кишенькові гроші, які вони витрачають на картоплю фрі, гамбургери та солодощі. Сніданок особливо важливий для підлітків. Приблизно третина щоденної їжі повинна бути покрита нею. Правильне поєднання також має вирішальне значення, оскільки діти шкільного віку зростають.

Кращі оцінки з правильним шкільним сніданком

Мозок становить лише близько 2% маси нашого тіла, але йому потрібно 20% енергії, яка є доступною для тіла. Енергія накопичується в м’язах і печінці у вигляді глікогену. При необхідності глікоген розщеплюється до глюкози і через кров стає доступним для організму. Наш мозок покладається на глюкозу - вуглевод - як єдине корисне паливо. Оскільки запаси глікогену в організмі дуже обмежені, необхідно регулярно харчуватися, а також споживати вуглеводи.

Вранці запаси енергії порожні

Неважко пояснити, чому сніданок відіграє таку важливу роль: між вечерею та сніданком вранці зазвичай буває в середньому 12 годин. Оскільки ми також використовуємо енергію за одну ніч, наші запаси глікогену дуже спорожніли. Якщо після цього ви пропускаєте сніданок, ви просто не надто довго постачаєте своє тіло новою енергією. Протягом ранку запаси глікогену тоді вичерпуються. Результат: у м’язах та мозку буквально закінчується паливо. Тоді ми почуваємось «порожніми» не лише фізично, а й психічно. Тим не менше, близько чверті школярів не мають сніданку вранці.

Сніданок вдома

Легкий, смачний і повний сили. Мюслі зі свіжими фруктами та молоком ідеально підходить для дітей шкільного віку. Він адекватно покриває додаткові потреби учнів у білках, мінералах кальцію, калію, магнію, фосфорі, залізі, вітамінах А, В1, В6, С, пантотеновій кислоті та ніацині. Але навіть якщо мюслі ідеально підходить як шкільний сніданок, це не завжди повинно бути чимось солодким. Сендвічі з легкою моцарелою, пісною шинкою та ковбасою або гострі мафіни - смачні альтернативи. Вони також забезпечують організм достатньою енергією у вигляді вуглеводів та цінних білків - бажана зміна під час сніданку або під час перерви. Навчання - це вдвічі більше задоволення від цих смачних закусок.

Ідеальна закуска для відпочинку

Хороша обідня перерва творить чудеса, оскільки протидіє падаючій фізичній та психічній готовності до виступу та підтримує концентрацію та працездатність. Смачний хліб із насиченою поживними речовинами топленою ковбасою, шинкою або легкою моцарелою ідеально підходить. Додайте моркву, хрустку редиску або шматочок фрукта. Молоко або йогурт доповнюють цю закуску і забезпечують дитячий організм усім необхідним. Час від часу ми повинні пропонувати студентам трохи різноманітності, наприклад, з гострими булочками або равликами моцарели.

Шкільний сніданок та закуски на перервах

Діти повинні досягати найкращих успіхів у школі. Тому правильне харчування як вдома, так і в школі є особливо важливим. Однак харчові звички школярів залишають бажати кращого у багатьох сім'ях. Пристойний сніданок є необхідною умовою успішного початку успішного навчального дня - але сьогодні так само рідко, як грація чи недільне плаття.

востаннє редаговано: 08.08.2010

набрякати

Текстові джерела: Wirths PR
Джерело зображення: Соня Лендлейн для діабетичного порталу DiabSite