Біо-хакінг - із (легальним) підвищенням ефективності до мети; САТУРО

Біохакінг - це велике поле для самооптимізації. Ви хотіли б бути більш продуктивними, щасливішими та врівноваженішими? Ми дамо вам практичні поради, за допомогою яких ви зможете стати біохакером та оптимізувати своє життя.

підвищенням

Якщо ви хочете знати, що таке біохакінг та як ви можете використовувати його для свого здоров’я та добробуту, читайте далі!

1. Що таке біохакінг? Наступний рівень розвитку особистості

Ніколи не чули про біохакінг? Насправді, біохакінг є частиною повсякденного життя для багатьох з нас, навіть якщо це слово невідоме. Будь то кава для пробудження, чай з ромашки ввечері для розслаблення або запах лаванди, щоб заспокоїти.

Біохакінг - це вплив на власну біологію з метою покращення продуктивності та самопочуття. Наскільки вузько або широко визначений термін визначається на розсуд біохакера.

Однак основою для біохакінгу є завжди розуміння. Розуміння того, як працює тіло, власна біологія тіла, розум. На основі цього можна сформулювати стратегії самооптимізації. Будь то через сон, харчування, фізичну форму або поєднання всього.

Основна мета - самооптимізація. Не для того, щоб нав’язливо ставати кращими та кращими, а щоб наблизитись до своїх мрій та цілей у житті. Біохакінг - це особистий розвиток на наступному рівні.

Чого може досягти біохакінг? - Енергія, щастя, ідеальна вага, зниження стресу

Біохакінг відкриває для вас абсолютно нові можливості, зокрема:

  • Зосередьтеся на своїх завданнях протягом декількох годин
  • Покращене відновлення, незважаючи на менше сну
  • Емоційна рівновага
  • Помітний ріст м’язів лише за 4 години тренувань на місяць
  • Валяться кілограми, не відчуваючи голоду
  • Негайне зменшення стресу

Всі корисні властивості для життя, чи не так? І це лише невелика вибірка з можливого.

2. Які ділянки належать до біохакінгу?

Біозлом може бути використаний у всіх сферах, де результати можна якимось чином виміряти. Навіть якщо це можливо лише суб’єктивно, наприклад, за власним настроєм. Звідси походить термін кількісно виражене Я, оскільки воно намагається вловити Я за допомогою вимірювань та чисел.

Для більшості хакерів харчування, фізична форма, психіка, сон і, нарешті, продуктивність відносяться до областей з найбільшим потенціалом.

Деякі біохакери навіть заходять так далеко, що експериментують над собою. Вони опускають хімічні речовини в очі, щоб поліпшити нічний зір, або переливають молоді крові в боротьбі зі старінням. Однак це швидше виняток, ніж правило.

Взагалі, біохакінг рідко проводиться лише в одній області. Набагато ймовірніше, що над усіма напрямками працюють одночасно, оскільки ефекти лише розвивають свій повний ефект у взаємодії. Що ми маємо на увазі під цим? Класичний приклад: без достатнього сну навіть сама поживна їжа та найінтенсивніші тренінги HIIT не допоможуть.

Харчування - оптимальне забезпечення поживними речовинами як джерелом енергії

Дієта - один з найважливіших важелів біохакінгу. Ви, мабуть, самі це знаєте, коли набридли після жирної піци чи різдвяної вечері і К.О. відчувати.

Натомість після салату ця втома не виникає. Однією з причин цього є те, що салату для перетравлення потрібно менше енергії, ніж м’ясу чи сиру. [1] Оптимізація споживання їжі - один із аспектів біохакінгу.

Водночас мова також йде про вживання в достатній кількості всіх необхідних поживних речовин. Тому що лише коли ваші запаси поживних речовин заповнені, ви можете натрапити на вищу форму. В іншому випадку ланцюг міцний лише настільки слабкою ланкою.

Цього оптимального надходження поживних речовин можна досягти за допомогою збалансованого та здорового харчування. Це йде рука об руку з униканням оброблених харчових продуктів. За невеликим винятком, вони менш бідні поживними речовинами, ніж вихідний продукт, і містять штучні добавки.

Кетогенна дієта має особливе значення. Тут вживають переважно жирну їжу. Принцип цього полягає в тому, що енергозабезпечення забезпечується кетоновими тілами замість глюкози.

Харчові добавки - важливий момент. Оскільки певні поживні речовини, такі як омега-3 жирна кислота DHA або вітамін D, як правило, можуть бути недостатніми.

У нашому суспільстві виконавців багато хто не встигає готувати. Їжа повинна йти швидко. Зокрема, їжа для космонавтів, така як SATURO, тут дуже допомагає. Він постачає організм усіма необхідними поживними речовинами і готовий до негайного вживання.

Фітнес - активовані мітохондрії та посилена регенерація

Чому спорт здоровий і які конкретні переваги від нього ви можете отримати? Одна з причин криється в мітохондріях, електростанціях клітин. Якщо ви підтримуєте своє тіло в хорошій формі і регулярно тренуєтесь, ви активуєте свої електростанції і можете їх множити. [2]

В результаті підвищення працездатності впливає на весь організм. Як результат, ви отримуєте стійкий енергетичний приплив завдяки фізичним навантаженням і залишаєтесь молодими завдяки підвищеній активності мітохондрій. [3]

На фактори росту [4] або гормон стресу кортизол також можуть впливати фізичні вправи. Наприклад, фізичні вправи можуть ефективно знизити рівень кортизолу [5]. Цей ефект особливо сильний при ходьбі в лісі. [6]

Однак там, де біохакінг справді блищить, - це регенерація. Це відіграє вирішальну роль, зокрема, для нарощування м’язів. Оскільки неадекватні перерви після напружених тренувань гальмують нарощування м’язів.

Біозлом може підвищити здатність до регенерації. На додаток до правильного харчування та повноцінного сну, сауни, кріотерапія та рулони фасцій [7] дуже ефективні.

Психіка - ти заслуговуєш на щастя тут і зараз

Біг під напругою від одного прийому до наступного і повністю втрачаючи з виду власне самопочуття. Вам це відомо? Якщо ви віддаєте перевагу йти по життю активно, а не реактивно, біохакінг - це правильний вибір.

Формування життя самостійно та подолання психічних бар’єрів - це основні принципи біохакінгу. Подалік від постійного переходу до майбутнього, до зосередження на найсуттєвіших моментах.

За допомогою біохакінгу ви дізнаєтесь про інструменти, за допомогою яких ви можете:

  • оголосити війну думковій каруселі,
  • зняти мерзотника з керма і взяти повний контроль,
  • насолоджуйся тут і зараз,
  • знизити рівень стресу до підземного рівня і
  • Формуйте впевненість, як Брюс Лі

Сон - якість над кількістю

Для багатьох людей сон - це як заощадження: те, що залишилося в кінці, упаковується в сторону. Робота, сім’я, друзі та розваги - це дуже важливо. І коли будильник спрацьовує лише через 5 годин сну, він знову згасає.

Однак наявність достатньо якісного сну є однією з найважливіших факторів, що визначають стан здоров’я. Важливо, наприклад, перезавантажити мозок і позбавити його від усіх відкладень, що накопичилися за день. [8] І все-таки в нашому суспільстві сон - це, швидше, другорядна справа.

Якщо нехтувати неспанням, такі наслідки, як напруга, депресія та вигорання, не рідкість. У довгостроковій перспективі високий кров'яний тиск і ожиріння також корелюють зі зниженням сну [9]. Хто цього хоче?

Важлива не тривалість «перебування в ліжку», а тривалість та якість сну. Той, хто спить лише 7 годин, хоча і з мінімальним нічним неспокоєм і достатнім швидким та глибоким сном, може бути більш відпочившим, ніж звичайний 8-годинний сплячий. [10]

Для підвищення якості сну біохакери використовують такі добавки, як Ашваганда або гормон мелатонін. Уникання синього світла за кілька годин до сну та підтримання температури в спальні також є прохолодною.

Продуктивність - Ноотропи: добавки, гормони, наркотики

Зрештою, багато підходів до біохакінгу зводяться до збільшення власної продуктивності. Оскільки відсутність продуктивності, як правило, є найбільшою перешкодою між нинішнім становищем та життям мрії.

Дієта, сон та фізична форма - все це відіграє свою роль у піднятті енергії. Медитація та інші прийоми допомагають направити енергію у правильному напрямку. Але що, якщо ви хочете більше?

Для багатьох біохакерів саме тут входять у дію добавки, гормони та ліки. Ключове слово - ноотропи. Вони повинні підвищувати ефективність мозку, наприклад, покращуючи здатність до концентрації.

Класична кава та кофеїн, що в ньому містяться, або зелений чай з теїном та L-теаніном можуть допомогти. Можливо, ви чули про гуарану чи гінкго? Окрім природних засобів, серед допоміжних засобів також є такі препарати, як Модафініл та Аддералл.

3. Як зробити Biohack: Biohacks для початківців

Вам не потрібні ніякі добавки або дорогі гаджети, щоб розпочати біохакінг. Ви можете розпочати з простих порад, які можете реалізувати сьогодні. Якщо це зробити обережно, ви відчуєте різницю вже після кількох застосувань.

Пам'ятайте, що запис ваших результатів є дуже важливим. Тож якщо ви спробуєте будь-який із цих хакерів, зверніть увагу, як ви почуваєтесь зараз і як зміни відбуваються з часом.

Медитація - менше стресу, але більше концентрації та впевненості в собі

Медитація, відома як чудодійне ліки від усіх проблем. Правильно, адже практика медитації повертає те, чого не вистачає в наш час - спокій і уважність. Це споглядання в собі створює необхідну дистанцію від повсякденного життя.

Медитація - це сприйняття теперішнього. Нехай думки приходять і йдуть і просто будуть. Всього десять уважних хвилин на день, самовсвідомлювані 10 вдихів можуть ефективно знизити рівень стресу та підвищити здатність до концентрації. [11]

Постійна гігієна сну - холодна, темна і не синя

Гігієна сну не означає, що вам слід постійно міняти простирадла (принаймні не частіше, ніж зазвичай). Йдеться про прийняття поведінки, яка забезпечує здоровий і спокійний сон.

Сюди входять темрява та холод, при цьому ідеальна температура в спальні становить 16-18 ° C. [12] Іншим фактором є уникнення синього світла перед сном. Оскільки синє світло з екранів мобільних телефонів або комп’ютера пригнічує вироблення “гормону сну” мелатоніну [13], що змушує пізніше втомлюватися.

Здорова, різноманітна їжа - більше енергії та менше змін настрою

Ви стаєте примадонною, коли зголодніли? Тоді Снікерс - найгірший з можливих варіантів. Цукор на мить підніме вас, і ви почуватиметеся добре, але потім ви потрапите в нору, бо ваш цукор у крові знаходиться в підвалі. [14]

Ви, як правило, фаст-фуд, якому доводиться їхати швидко? Спробуйте їсти здорову їжу і пропускати оброблену їжу протягом 7 днів. Фрукти, овочі, вуглеводи з довгими ланцюгами, високоякісні білки та корисні жири - ваш поживний посібник цього тижня.

Завдяки збільшеному споживанню поживних речовин і довголанцюгових вуглеводів, ви швидко відчуєте позитивну різницю. Напої та порошки від SATURO - це хороший спосіб збалансовано харчуватися без будь-яких зусиль. Вони містять всі поживні речовини, необхідні вашому організму.

4. Що означає самооптимізація? Представлені піонери в галузі біохакінгу

Дейв Еспрі - засновник куленепробивної дієти

Найвідоміший біохакер - Дейв Еспрі, також винахідник куленепробивної дієти (масло в каві). Дейв - доказ того, що біохакінг може перевернути все ваше життя. В результаті він схуд на 50 кг і знизив свій біологічний вік.

Тім Феррісс - морська свинка людини

Тім описує себе як морську свинку і постійно випробовує нові речі, коли справа доходить до самооптимізації. Він є автором 4-годинного тижня та 4-годинного тіла. Його спеціальність - це холодні ванни та все надзвичайне.

Вім Хоф - застуда як диво-засіб

Вім Хоф, Крижаний чоловік, потрапляв у заголовки новин своїми шаленими досягненнями. Включаючи підйом на Еверест на висоту 7200 метрів лише в шортах та взутті. Свій успіх він пояснює своїми особливими техніками дихання.

5. Екстремальні форми біохакінгу та ризики

Парацельс був правий, коли сказав: "Доза робить отруту". Біохакінг може підняти розум і тіло на нові висоти. Однак це також несе ризики. Особливо, якщо ви працюєте в прикордонних районах без обґрунтованої навчальної ситуації.

Зокрема, неконтрольоване вживання ліків та гормонів може мати серйозні наслідки. Щоб уникнути негативних наслідків, такі плани завжди слід обговорювати з лікарем.

Хлорин е6 - нічне бачення

Можливість бачити, наскільки далеко коти вночі, було б круто, думали біохакери з Каліфорнії. Хлорин е6 - речовина, подібна до хлорофілу. Це, розчинене у сольовому розчині разом з інсуліном та диметилсульфоксидом, потрапляло в очі біохакеру.

Потім протягом короткого часу він міг краще сприймати тіні в темряві на відстані 50 метрів. Хоча це не мало побічних ефектів, посилення світла може мати негативний вплив на клітинну структуру очей. [15]

Подрібніть генетичний матеріал за допомогою Crispr

Наша ДНК складається з безлічі різних генів. Епігенетика турбує питання, чому одні гени активні, а інші ні, і які наслідки.

Crispr існує кілька років. Це дає можливість неспеціалістам точно вирізати певну послідовність ДНК з геному, змінити її та вставити назад у тіло.

Які наслідки це може мати, ще не досліджено. Це Z. Наприклад, не можна виключати, що модифікований геном може збільшити ризик раку. [16]

Молоді переливання крові - вічний джерело молодості?

При переливанні молодої крові кров молодшої людини закачується у вени літньої людини. Чому хтось це робить? Вважається, що це допоможе запобігти хворобам серця, розсіяному склерозу та хворобі Альцгеймера.

Хоча в цій галузі було проведено кілька обмежених досліджень, доказів немає [17]. Однак не слід дозволяти, щоб це вас бентежило, адже це екстремальні форми, з якими діє дуже мало біохакерів.

6. Що таке біохакінг? Різноманітне поле для самооптимізації

Biohacking - це набір інструментів, який ви можете використовувати, щоб принести більше щастя, задоволення та досягнутих цілей у своє життя. Все це шляхом розуміння того, як працює ваш організм, потреб та вироблення підтримуючих звичок.

Завдяки правильному харчуванню, правильним фізичним вправам та спорту, достатньому сну та жорсткій психіці ви можете збільшити свою продуктивність. Приємними побічними ефектами можуть стати тіло вашої мрії та зменшення стресу.

Бажаємо вам багато задоволення!

І пам’ятайте: якщо ви хочете бути швидкими та здоровими, SATURO допоможе вам досягти ваших цілей. Повний поживних речовин, приготований за 10 секунд і зручний для руху.

Поширені запитання: Поширені запитання про біохакінг

Мікродозування передбачає використання лікарських речовин або психоделічних препаратів у дуже низьких дозах. Передумова до цього полягає в тому, що основні ефекти, такі як галюцинації, відсутні, але креативність чи увага все одно покращуються. ЛСД широко використовується. [18]

Стати найкращим собою - це те, що стосується самооптимізації. Вірний девізу: Найкраще - просто досить добре. Для цього постійно вимірюється власний прогрес або регрес і відповідно коригується власна поведінка. Мета - перетворити власні мрії в реальність.