Біотин для волосся Це те, що важливо!

Біотин для волосся: ось що важливо!

Біотин для волосся: вступ

Вітамін В7, який також називають біотином або вітаміном Н, вважається вітаміном краси для волосся. Він захищає від випадіння волосся та сприяє їх блиску. Однак вітамін Н має й інші переваги, важливі для вашого організму. Ось як це забезпечує здорову шкіру та міцні нігті.
Наші нігті та волосся зроблені з кератину. Цей кератин складається з білка та вітаміну В7. Ви можете дізнатись, які продукти ви використовуєте, щоб забезпечити хороший запас та чи є тут інші варіанти.

Біотин для волосся: дефіцит і поглинання біотину

Німецьке товариство з харчування рекомендує щоденне споживання Від 30 до 60 мікрограмів біотину через ваш раціон рекомендується. Однак слід зазначити, що немає точних наукових знань про потребу в біотині. Звичайно індивідуальні потреби організму завжди відрізняється від людини до людини.
В основному існує Вагітність або годування груддю відсутність підвищеної потреби в біотині. Проте дефіцит біотину може виникнути, якщо дієта, наприклад, дуже однобічна.
Щоб ваше тіло могло засвоїти достатню кількість біотину через ваш раціон, ви повинні це зробити Не перепікайте овочі, наприклад, так що вітамін зберігається в повному обсязі. Вітамін B7 з рослинної їжі може використовуватися безпосередньо організмом, B7 з продуктів тваринного походження спочатку повинен розщеплюватися за допомогою білкових будівельних блоків.

Біотин для волосся: причини потенційного дефіциту

У період годування груддю
При постійному вживанні антибіотиків
Спадкова недостатність
При великому споживанні алкоголю
Дим

Біотин для волосся: симптоми дефіциту біотину

втома
Ознаки ламкості нігтів
Втрата волосся
Перепади настрою
Пошкоджена шкіра
Відсутність апетиту
Тьмяне волосся

Біотинове волосся: продукти з біотином

вівсянка
яєчний жовток
Гриби
Дикий рис
Банани
риба
шпинат
помідори
молоко

Біотинове волосся: що приносять таблетки?

Спочатку збалансованої дієти цілком достатньо, щоб не страждати від дефіциту біотину. Як результат, дієтичні добавки, як випливає з назви, є добавкою.
Плюс їх багато Полівітамінні добавки, які також достатньо покривають вітамін В7, щоб вам не довелося постійно піддаватися новим приманкам індустрії краси на таблетки, порошки або таблетки, вкриті оболонкою.
Зрештою, таблетки мають однаковий ефект, За це відповідають також продукти з високим вмістом біотину: вони стимулюють обмін речовин і зміцнюють волосся, нігті та шкіру.

Біотинове волосся: поради щодо прийому

Звичайно, приймаючи таблетки біотину як дієтичну добавку Інструкції виробника Слухайся. Ви також можете заздалегідь поговорити зі своїм лікарем про вітамін В7, його використання та наслідки.
В основному застосовувати дві таблетки на день ніж правило. Переконайтеся, що ви приймаєте добавки з достатньою кількістю води, щоб вони мали хороший і швидкий ефект.
Поки прийом всередину не зробить справді позитивного впливу на ваше волосся, він може близько восьми тижнів останній. Якщо волосся вже почало випадати, слід швидко почати регулювати потенційний дефіцит біотину.

Ви можете знайти інформацію про можливий дефіцит вітаміну В12 тут. Ми також розповімо вам, які вітаміни все ще важливі для волосся. Ви також можете прочитати, як дивитись на авітаміноз.

Якщо ви хочете обмінятися думками з іншими про продукти харчування та добавки для красивого волосся та свого здоров’я, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.