Біотин - Купити біотин (вітамін В8) nu3
Інша назва: вітамін Н
Тут, у вашому експертному магазині nu3, ви знайдете кілька продуктів та харчових добавок, що містять біотин, необхідну поживну речовину. Використовуйте для абсолютно здорової краси або під час вагітності.
Що таке біотин ?
Біотин - один із вітамінів групи В, розчинний у воді. Біотин може зберігатися в печінці лише в невеликих кількостях, тому важливо регулярно вживати його в раціон. Біотин також виробляється бактеріями, що містяться в стінках нашої кишки.
Використання та ефективність біотину
Біотин не тільки сприяє нормальному метаболізму енергії та макроелементів (білків, жирів, вуглеводів), а й нормальній роботі нервової системи та розумовій роботі. Крім того, він сприяє підтримці слизових оболонок, волосся та шкіри. Багато вагомих причин, щоб забезпечити наш організм біотином, але скільки ?
Наші біотини потребують
Хоча ми точно не знаємо, що потрібно організму для отримання біотину, дослідження показали, що ідеальним споживанням буде 1500 пмоль/л у плазмі та 70 нмоль/л у сечі. Оскільки біотин присутній у багатьох продуктах харчування, попит на біотин цілком може задовольнити дієта.
Продукти, що містять біотин
Біотин міститься в багатьох продуктах харчування в невеликих кількостях, або у вільній формі (наприклад, у фруктах, овочах, молоці чи рисових висівках) або у зв’язку з білками (наприклад, у кормах для тварин, насінні або дріжджах). Біотин досить добре термостійкий, він втратить лише невелику частину своєї концентрації під час приготування. Однак цей вітамін чутливий до ультрафіолетового випромінювання, тому не повинен піддаватися впливу сильного природного світла В основному ми виявляємо високий вміст біотину в яловичині (103 мкг/100 г), телячій печінці (77 мкг/100 г), арахісовому маслі (67 мкг/100 г), пшеничних висівках (44 мкг/100 г) та лососі ( 30 мкг/100 г).
Дефіцит біотину та підшипники
Дефіцит біотину (вітаміну В8) може виникнути під час надмірного вживання сирих яєць або алкоголю, а також через генетичні розлади або дуже убогі дієти. Загалом, дефіцит біотину пов’язаний з нестачею інших вітамінів групи В. Типовими симптомами дефіциту біотину є біль у м’язах, випадання волосся, депресія, втома, лоскотність чи блювота. Однак лікар повинен підтвердити, чи ці симптоми пов’язані з нестачею біотину.